pas

25 dzień redukcji pas 81 zleciało ponad 4 cm łapka 43,5 spadło 0,5, klatka 118 spadlo 2cm waga 84 czyli prawie 5kg mniej /SFD/2017/3/30/872d2c7b91a04f3f99741ca4006846b0.jpg

Ta presja to jedyne co Werduma ratuje. Ok, niedbała i zostawia nogi w tyle, ale i tak groźna dla Reema. Niech JDS wygra z Miocicem i wtedy Reem vs JDS 2 o pas to byłaby magia.

[...] 700-1000g WW 60-80G T 50-70g B Wszystko szlo gladko, w 8 tygodniu zaczela siadac glowa wpadl 1 cheat, w 9 znow wpadly dwa wiec stwierdzilem ze to juz czas... Waga 105kg (pas - 15cm) 10 tydzien to eskperymentowalem z WW okoo 200-300g w DT, a w DNT dalej vlcd. 11 tydzien pucly lejce, stres, zmiana stanowiska w pracy, probemy w domu powiem [...]

[...] 700-1000g WW 60-80G T 50-70g B Wszystko szlo gladko, w 8 tygodniu zaczela siadac glowa wpadl 1 cheat, w 9 znow wpadly dwa wiec stwierdzilem ze to juz czas... Waga 105kg (pas - 15cm) 10 tydzien to eskperymentowalem z WW okoo 200-300g w DT, a w DNT dalej vlcd. 11 tydzien pucly lejce, stres, zmiana stanowiska w pracy, probemy w domu powiem [...]

Odżywiam się wzorowo. Nie to żebym się czepiał, ale gdybyś się tak 'worowo' odżywiał, to ten pas nie był by taki duży.

Ja bym obecnie stawial na manuwe w walce z jonesem nawet. Jimi wydaje sie byc w prime mocno bije kopie. Jones post usada po przeewie i wpadce. Manuwa moze byc czarnym koniem i walczyc o pas pod koniec roku

pas? cel cyklu? ktory to twoj cykl i jaki byl ostatni? deka stanowczo za krotko

[...] było to dobre i przydatne dla mnie, a może i dla innych np: zięcia jak się taki pojawi to jeszcze długo ale czas szybko leci nie wykluczone że jakiegoś kolegę zarażę ćwiczeniami. Od jutra co miesiąc zawsze pierwszego będę wpisywał notkę z waga, pas, klata, udo, biceps będzie to moja dodatkowa motywacja czyli jutro będą pierwsze pomiary 8-)

Ale po co, Ty na wstępie redu chcesz od razu i areo i siłowy... Wydawało mi się, że skoro chcę redukować to należy kręcić aeroby. Skoro nie trzeba, to nie będzie :) Podaję nową kalorykę, w której uwzględniam tylko ćwiczenia siłowe 3 x 45min / tygodniowo bez aerobów. 2873kcal z czego: Białko 198g Węglowodany 273g Tłuszcze [...]

[...] w następujących kategoriach wagowych: do 66 kg, do 74 kg, do 83 kg, do 94 kg, do 105 kg, powyżej 105 kg. 7. Dopuszcza się stosowanie następującego wyposażenia osobistego:
pas biodrowy,
opaski na nadgarstki. 8. Nie zezwala się na stosowanie koszulek do wyciskania, a także kostiumów do martwego ciągu oraz przysiadu ze sztangą i bandaży na [...]

Jaki pas polecacie? Mam na myśli skórzany klasyczny pas, który dobrze by mi posłużył ;) Ps. Jak odniesiecie sie miedzy pasem np. od Treca a RDX??

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-(

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-( To taki dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed?

[...] 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-( To taki dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed? To nie dowcip niestety. Waga była już na poziomie 89kg a pas około100cm Reszty nie mierzyłem. W poniedziałek przeprowadzę dokładne pomiary ciała bo dzisiaj to tylko waga dokładnie reszta to się starałem ale nie mam miary takiej [...]

Witam, jest od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą

Zglaszam gotowosc na 1 mecz /-)_ Ciekawe jaki bf :) Waga 93 kg, Pas 92,5 (1cm pod pepkiem :) Waga lekko wyzsza niz tydzien temu, ale w pasie mniej :) /SFD/2017/4/1/aba631f76b044eccb9448e1753050ff6.jpg

Jak? Co jak? Zamiast rzymskiej ławki? Kładziesz się na brzuchu (część biodrowa) w poprzek ławki a stopy (pięty) zaczepiasz o gryf sztangi lub jakiś inny drążek lub pas i "machasz" tułowiem w górę oraz w dół :-) Z krzesłem jest podobnie.

Nogi sztos i pas :) super to wygląda!

[...] z JJ nie powiedziałby, że "nie ma drugiego takiego jak JJ". Dokladnie. Nie znam statystyk, ale zawsze wole jak typ mowi "mam w dvpie obecnego mistrza, obchodzi mnie tylko pas", to zazwyczaj duzo lepiej na tym wychodzi, niz jak typ mowi "mistrz jest MEGA zawodnikiem, ale mysle, ze moze mi sie udac stoczyc wyrownana walke". Przyklady: hendricks [...]

Po pierwszym tygodniu: Klatka:107 Ramię:39 Pas:97(-1) Udo:64 Łydka:43 Waga:97kg(-1kg) Po drugim tygodniu: Klatka:106 Ramię:39 Pas:96(-2) Udo:64 Łydka:43 Waga:96kg(-2kg) Zmieniony przez - smigus15 w dniu 2017-04-02 09:26:04