pas

O mnie: Staż równy rok przemyślanego treningu Wiek 20 Wymiary ( nie przykładam do nich wagi , ale na wymagania testu zmierze , pomiar z dnia dzisiejszego ) Waga 79-80 Wzrost 178 cm Przedramię 32 w czajniku Biceps 37 Barki 121 Klatka 105 Talia 82 Pas 85 Udo 59 Łydka 38 Powrócił na brzuchu 4-pack , zdjęcia będą z dnia 2-3 wrzesień czyli [...]

[...] 17.VI waga startowa 113 kg vs 108,5 kg klatka: 121 cm vs 117 cm brzuch 114 cm vs 110 cm pas 104 cm vs 100 cm fotki wrzucę w weekend jak dotrę do kompa w domu DIETA IF + żywienie intuicyjne oparte na IFFYM TRENING niestety z [...]

[...] dlaczego sie nie udaje? Prosze o pomoc w ulozeniu optymalnego treningu majacego na celu ODTLUSZCZENIE. MAm do wyboru nastepujace opcje: 1) Orbitrek (w domu pn-pt rano, + pas neoprenowy) 2) Basen (codziennie wieczorem, wt rano) 3) Aeorobik (wieczorem, 2xtyg pn i śr, lub wt i czw) 4) Spacer szybkim krokiem (pn - czw,45 min) 5) Silownia (moge [...]

[...] innych stylów - Walka amatorska w K-1 Rules Młodzieżowców 3x2 min, kat wag 75kg: Sobieraj Sylwester (SKKB Kielce) - Jasztal Paweł (Dragon Starachowice) - Walka wieczoru: o pas mistrza Polski full contact kobiet 5x2 min w kat wag 56kg: Drabik Sandra (SKKB Kielce) - Karcz Agata (Krak-Sport Kraków)??? Nagrody: Medale i dyplomy za I, II, III [...]

Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY [...]

TEST NIESPONSOROWANY Prośba do wszystkich : proszę się nie wpisywać zanim nie skończę. suplementy: XPAND: BIAŁKO OSTROWIA: ZMA APTECZNE: TRENING: 1. KLATA * ROZPIĘTKI SKOS 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 12,10,8,6 * PRZENOSZENIE SZTANGI LEŻĄC 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI SKOS WĄSKO 12,10,8,6 2. BICEPS [...]

[...] dokładnie 12 miesięcy sportów siłowych i sword fightingu, wcześniej 2-3 lata przerwy od jakiegokolwiek ruchu. 2015 grudzień - 2016 wrzesień - redukcja (-28cm w pasie) 2016 październik - listopad - SKD dieta ketogeniczna masowa 7-8tyg, potem 1-2 tyg minicut i 1tyg deload. 2016, 6 grudnia (teraz) - powrót do diety zbilansowanej i [...]

[...] dwóch zawodników w późniejszym terminie, a dokładnie 22 lipca w Hamburgu w Niemczech. Swoją ostatnią walkę Volkan Oezdemir (15-2) stoczył w styczniu. Zmierzył się wówczas o pas mistrza wagi półciężkiej z mistrzem Danielem Cormierem, ale ta walka zakończyła się jego porażką przez TKO w drugiej rundzie. Wcześniej „No Time” miał serię pięciu [...]

Witam wszystkich, Jak każdy w tym dziale, chcę trochę schudnąć. Uznałem, że będę miał większą motywację, w walce ze swoimi słabościami, jak będę prowadził taki dziennik dietetyczno-treningowy jak niektórzy tutaj. Słowem wstępu napiszę, że mój staż treningowy to kilka ładnych lat (z krótszymi i dłuższymi przerwami…). Kiedyś nie miałem problemów z [...]

Siema :) W końcu zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, w którym rozpisywał bym dietkę, trening, odczucia itp. Wiem, że nie wszystko robię idealnie więc dzięki temu dziennikowi mógłbym zminimalizować błędy aby osiągnąć wymarzoną formę! Wymiary: Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 179 cm Waga: 89 kg na czczo Pas na wys. pępka: 98,5 cm Biceps: [...]

[...] 25g białka 18-18.30 kolacja ser twarogowy chudy 50g +jogurt naturalny 2% 200g 18.5/4/14/ 166kcal przed snem odzywka białkowa 30g + 200g wody 25g białka 143/60/191/ 1800kcal uff troszke sie rozpisałem, zdjecia dodam jutro lub we wtorek klatka piersiowa 102-104cm, pas 91-92cm proszę o sugestie nie chciałbym aby brzuchol sie rozrósł :) pozdrawiam

[...] przemiana 2012" Zasady: 1.zakladamy temat z przypiskiem przemiana 2012 2.wpisujemy nasze dane wejsciowe:czyli waga,wzrost,wiek,staz treningowy,wymiary:klatka piersiowa wdech,pas na wdechu,obwod ramienia-napiety,obwod uda napietego. zdjecie sylwetki z przodu,boku, tylu. to samo robimy na zakonczenie konkursu. 3.opisujemy sposob i cel naszych [...]

[...] bez treningu lub treningiem aerobowym jem ok. 60g węgli . W dni treningowe ok.150g węgli. Białko 330g dziennie tłuszcze ok. 80g . Po zawodach 3 dni cheat meal , popuszczam pasa i korzystam z czasu wolnego . Potem wchodze z powrotem na siłownie i pomału dokładam kcal. SUPLEMENTACJA TO co widać na zdjęciu JOINT FIX 2.0 - 2 porcje dziennie w [...]

[...] ma trwać około 24 tygodnie +odblok.W cyklu leciał prop 100/150mge2d/ enan 400 ew/mdrol 20mg/ masteron 100mg e2d(z cyklu jestem bardzo zadowolony, waga +12, biceps +4 pas -2). Jako że ten cykl się kończy to już myśle o następnym zrobionym z głową i tutaj pierwsze pytanie 1. Czy warto robić odblok przypuścmy od 1 września, który potrwa do [...]

[...] Uprawiane inne sporty: lezenie:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka(wszystkie bajery) gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, pas, haki, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, no xplode, shock therapy, greenmagnitude, decastack, storm, aminokwasy(rozne) [...]

[...] mnie informacji. Chcę schudnąc, jest to w zasadzie kwestia brzucha i tzw "schabów" czyli tłuszczu na nerkach. Kilka słów o mnie: mam 26 lat, 182 cm, 90 kg. Wymiary: 98 w pasie, ok 102 w brzuchu (w okolicach pępka), obwód pod pachami ok 115 cm, obwód w ramionach 132, biceps 37. Dodam, że mierzyłem się na luźno, nie będąc "napompowanym". [...]

[...] w temacie, więc ich nie liczę do stażu. Od lutego miałem już konkretną dietę na redukcję i ćwiczyłem FBW (gdzieś w maju przeszedłem na jem/nie jem) - jakieś tam wyniki były, pas trochę zleciał, ale chyba uciąłem za bardzo kalorie. Dlatego pół czerwca, lipiec i sierpień postanowiłem podkręcić metabolizm i wziąłem się za robienie masy FBW 5x5 [...]

Siema :) Z racji, że przechodzę na pierwszą masówkę z liczeniem kalorii, chciałbym żeby miało to ręce i nogi, a myślę że dziennik to niezły początek ;) Nazywam się Przemek, mam 17 lat (2 liceum). Na siłowni "macham sobie" jakoś od 1,5 roku, tylko w moim przypadku 1/2 tego czasu to machanie, i jedzenie twarogu i łyżki oliwy przed snem :D [...]

Witam Wiek: 28 Wzrost 182 Waga 81 Pas 83 Bic 36 Bf ok 15-16% STaż 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem Obecny plan: Push Pull - powrót po miesięcznej przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów [...]

[...] Historia Mój staż na siłowni to w sumie ok 1 rok. W tym czasie zrobiłem jeden sykl na mono i 2 na XP. Rekordów nigdy nie liczyłem. Cel Zwiększyć obwody wszędzie oprócz pasa, który ma zjechać. Wymiary: Przedramię 30 Biceps 36 Klatka 100 Pas 85 Udo 57 Łydka 40 Waga 75,5 Wzrost 180 Dieta: Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g [...]