pas

Niedziela 06-12-2015 /SFD/Images/2015/12/6/18bf0ae1607d403d8d8b71aae323ca22.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 13.00 50g ryżu + 200g udek z kurczaka 15.00 400g ziemniaków + sznycel drobiowy + klopsy gotowane + marchewka z groszkiem + kapusta kiszona 17.00 kawałek placka 19.00 50g ryżu + 200g udek z kurczaka + [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mVYB9yps4ow powinno wystarczyć ?tyle że zamiast odważnika pas

A w którym miejscu się mierzy pas? Bo na pępku mam 86 cm, a przy mojej wadze to chyba dziwne :O

Środa (kg x serie x powt.) 1.Squat 20x1x6 60x1x6 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj użyłem pasa. Poszło gładko, aż się zdziwiłem, no ale co się dziwić skoro asekurował mnie sam Karol Małecki. W 2 serii chyba nie poszedł tyłek poniżej kolan, co najwyżej był na równi. 2. Bench press 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 [...]

masa ??? pas sporo za duży patrząc na resztę wymiarów ?

masa ??? pas sporo za duży patrząc na resztę wymiarów ? No nie zaprzecze, ale ja się z tym po prostu pogodziłem, mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od [...]

Na 100% jakiś chochlik się wkradł albo "2" na klawiaturze niesprawna }:-( . Przy 63 kg to pas powinien mieć około 75cm. Tak mi się wydaję, ale jak to w życiu bywa mogę się mylić %-)

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

nie patrz tak na wagę patrząc na pas bardzo dobry wynik a to chyba chodzi o to właśnie :-)

No właśnie wiem żeby nie patrzeć na ten brzuch bo rosną inne mieśnie na szkieletorku, ale spokojnie początek długiej drogi dopiero. Brać coś do tego testa? Ooo i dać t3 czy olać i dalej się tak redukować? I jaki będzie odpowiedni pas do tych 63kg przy 170cm jak na wagę mam nie patrzeć, dzięki lodzianin za pomoc, takich jak Ty tylko więcej ;]

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

[...] kettla (18 kg) 10x 14,12,10,10,8. Do tego ćwiczenia z hantlami (2x5kg). Planu sensownego jak widać brak. Co do diety do tej pory jechałem na tłuszczach 90-100 i ten pas się nie chce już ruszać ale jak trzeba to podniosę byleby w końcu ruszyło. Zdjęcia sylwetki wrzucam poniżej. http://static.pokazywarka.pl/i/6325177/770369/1.jpg [...]

Ja w wieku 6 lat trenowałam judo i nawet biały pas zdobyłam i jakieś wyróżnienie na zawodach międzyszkolnych %-)

Po tygodniu waga minimalnie w górę pas stoi w miejscu, rotować węglami czy aerobami ? w tej chwili 2x interwały po 25 min i 2x pływanie po 30 minut/ tyg.

[...] na siłowni więc Face pull był i poszło trochę więcej bo +2,5kg do przodu. Skróciłem przerwy między seriami do minuty i poprawiłem trochę technikę przy podciąganiu. Jakiś pas muszę kupić co by sobie coś przyczepić już do pasa. Hantla między nogami odpada bo raz więzadło się w takich momentach odzywa , dwa wolałbym się skupić na ćwiczeniu a nie [...]

[...] Teraz staram się nawet na masie mocno nie zalewać, bo nieczystej masy nabieram wszędzie prócz w ręce, i robię się "duży" ale z małą łapą w stosunku do reszty ciała. Zetnij pas do 82-84 cm i łapa 38 będzie wydawała się większa niż 40 cm przy pasie 90+ cm. Możesz spróbować trenować duże partie większą ilością powtórzeń i zmiejszyć delikatnie na [...]

[...] na bicepsach i barkach, ale jeszcze jest duzo tluszczu szczegolnie na dole brzucha. Mysle, ze jeszcze troche zejdzie. Obecnie: waga: 79-80kg (- 5-6kg) biceps: 38cm (- 1.5cm) pas: 84-85cm (- 5-6cm) udo: 61.5cm (- 2-3cm) Zdjecia oczywiscie bez pompy, podobne swiatlo i pozycja kamery z tym co bylo na pierwszej stronie. Robie tak dla siebie, zeby [...]

[...] Odchudzanie i redukcja to nie jest rzeźbienie! To zupełnie 2 różne sprawy i wymagają zupełnie innego podejścia tak do treningu jak i do diety. Patrzenie w lustro i na pas.. tylko trzeba jeszcze wiedzieć jak patrzeć. Póki co myślałem, że redukując będę powoli odsłaniał zarysy mięśni a ja widzę, że sflaczałem jak kapeć i troszkę się tym [...]

wiaj;) i dobrze ze nie przykladales uwagi do wymiarow, bo nie sa istotne, przynajmniej ramie, klata itd, co innego pas;-) hehe co do supli Kreatyna Hcl 7 nutrition 3g tylko po treningowo Kreatyna cm3 1250 Trec codziennie 4 capsy rano Bcaa 1100 Olimp 8 capsow przed treningowo Beta alanina carno rush Olimp 3g przed i po treningu, w dnt dwie porcje [...]