pas

[...] SIŁA NIE IDZIE" Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 42,5kg 6x 47,5kg- REKORD, WCZEŚNIEJ 5X45KG Martwy ciąg sumo 5x 60kg 3x 90kg 2x 110kg 1x 130kg 1x 140kg +pas 1x 150kg + pas 1x 160kg +pas - REKORD WCZEŚNIEJ 2X140KG 0,5x 170kg + pas (nie dociągnąłem, widać na filmiku, przerwę miałem krótka, bo sie spieszyłem, jakieś [...]

wczoraj chciałem zrobić foty na podsumowanie aby mieć z głowy ale jakaś laska w osobnej sali na rowerku kręciła cardio a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce, więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach [...]

[...] w całej wsi %-) Dziś DNT. Dwa razy spacer, drugi wybrałam się na pola jakieś dzikie, 5 km przez niewykoszone bezdroża, ale było ciężko się przedrzeć przez takie trawsko po pas. Nogi bolą jak po jakimś treningu. Miska Nie mam pomysłu na obiad. Nie mam na nic ochoty, jem po prostu cokolwiek aby pasowało do bilansu. [...]

wtorek d2 0 rozgrzewka 1 siady z zatrzymaniem 60/80/100/ 115x2 125x1 135x1 145x1 140x1pas 150x1pas 2 docisk - 3dziury 100x6 140x6 160x6pas 175x6 pas 185x6 pas dojde do 200 potem dziurka niżej i zmniejsze ciezar oczywiescie 3 wl 60x6 75x6 85x3 95x3 100x6 100x5 80x10 dałem regres nie próbowałem 6 go bo nie miałem asekuracji 4 dipsy ccx6 15x6 25x4 [...]

[...] Nie mam doświadczenia z super technologiami, możliwe, że jestem twardogłowy, ale jakoś nie przemawia do mnie żadna membrana czy inne bajery jeżeli będę brodził w wodzie po pas. Dlatego wybrałem buty ze zwykłej skóry typu nubuk, takie zamszowe, ale za swoje. Po drugie, buty od razu wpadły mi w oko, miały być treningowo-taktyczne i jak [...]

czyli luz i pas :-)

[...] treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni nietreningowe Łącznie na kg masy ciała wychodzi : 2,3 g białka 1 g tłuszczu 1,9 g węgli To fakt nie mierzyłem innych rzeczy niż pas, bicki, aczkolwiek czuję np po garniaku, że jest trochę ciaśniejszy w barach ( mówią mi znajomi, że mnie rozj**ało) no i w klacie mam też trochę więcej - choć [...]

Od nowego roku biore sie za redukcje totalnie. Musze spalic z 20 kg , od stycznia lece do czerwca,lipca zeby pas z 80cm był. Pozbieram po wakacjach zeby jesc z 0,5k kurczaka dziennie . Ostatnia redukcja byla 50 na 50 przez mala ilosc białka :( Ciężko jest z ta silka bardzo ciezko :/

Ja też jestem zadowolony w końcu masa leci w góre a pas stoi :D jest jak ma być

Waga aktualna 93,5 Pas 90cm Pomiary z dzisiaj rano

Zaczynam się w wycinke wkrecac chyba bo mi pas wywalilo mocno

dołożyłem ostatnio, a obwody poszły w górę, pas teź, ale niedużo

klata 105 biko 40 pas 84 udo 59 Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-03 21:56:06

[...] się bardziej przemyślane co może zrobić nudną walkę no i przede wszystkim Machida ma dużo lepszy TDD. Weidman jest obecnie bardzo dobry technicznie w stójce, świetne zapasy i parter, Machida to imo najtrudniejszy test dla Weidmana, postawiłbym na Machide, ok Munoz to Munoz :-D ale świetnie się pokazał w walce z Mousasim. Typ Machida przez [...]

http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg Jem tak. Niestety ostatnie 3 tygodnie bez treningu, miałem stłuczony kręgosłup i tkanki miękkie w odcinku lędzwiowym - kontuzja na treningu, odjąłem makaron z diety. Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 Diete trzymam 4 tydzień, piję tylko wode, zero słodkiego - do omleta dorzucam 10g ksylitolu - ale [...]

jesli decydował byś się na vlcd to dał bym trochę testa dla zabezpieczenia mięcha,jesli zostaniesz na zbilansowanej zacznij od jakiegos termogenika potem ew dołozysz clen. Osobiscie zdecydował bym się na vlcd efekty są bardzo szybko dał testa delikatnie w tle zredukował ten pas a potem juz delikatnie budował mięsień

Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg http://oi58.tinypic.com/2j499hh.jpg 7. Suple: Witaminy, minerały - BCCA? 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, [...]

Podsumowanie miesiaca: CZERWIEC Niestety zdjec naczczo zadnych nie robilem.. Opisze tylko wymiary: Waga:85,5kg (-1,4kg) pas 87cm (0cm) udo 57cm (-1cm) bic 37cm ( -1cm ) klatka 111cm (-1cm ) łydka 37 ( -0,5cm ) przedramie 32cm (0cm) Od 3 dni zwiekszam kcal w diecie, dzisiaj bedzie cos kolo 3400kcal, wbijam na 3700kcal i zostaje na tym i bede [...]

[...] jem znacznie mniej wegli , a bialko staram sie utrzymac na podobnym poziomie. Cel: masa ( chce poprostu schamic sie, na redukcje przyjdzie czas pozniej) wymiary: klatka 118 pas: 86 biceps: 43,5 lydka: 43 Wyniki silowe: nie znam od 5 miesiecy nie sprawdzalem sie ale np : klatke prosto robie 12/10/8/8 ciezarek 95/97,5/100/105kg unoszenie gryfu [...]

[...] jak zajechałem do domu o 23;30 to takie ssanie, że wrzuciłem jeszcze szynkę i ser. Na dobrą sprawę pozostaje fakt, iż jako kierowca spalam prawie 2x więcej kalorii niż pasażerowie %-) Przy okazji należy się cieszyć że żyję… Miałem kryzys na autostradzie jakieś 170km do granicy. Jechaliśmy z 2 serwisantami i tłumaczką niemieckiego i spytałem [...]