[...] dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 58,1 (+ 1,3 kg) - jeszcze tyle nie ważyłem nigdy %-) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Nie wiem jak to działa, ale ostatnio podkręciłem aero (po każdej siłowni 15-20 min) a tu tak poszło do góry... Wcześniej kręciłem mniej i nic nie szło ;-) [...]
[...] zobaczysz co się będzie działo. Moim zdaniem, patrząc po sobie, waga nie jest dobrym wyznacznikiem. Za przeproszeniem walniesz porządniejszego klocka, nie wiem użyjesz przypraw etc. i waga wariuje. Robisz pomiary reszty? W sensie klatka, bic, udo i tak dalej? Jeżeli i to stoi jak pas, to dowal ze 150 kcal z węgli i zobacz co będzie za tydzień.
Że mięcho jest ok to ja wiem. Że mięch jest dużo lepsze to też wiem ;-) Kreatyny raczej nie potrzebuję, kofeiny raczej też nie. Także pomyślałem o białku. Ewentualnie jakąś inną pierdołę np. pas za 4 dychy, ale to wydaje mi się trochę bez sensu %-)
[...] kg (+ 0,2 kg) Pas: 76 cm (+ 1 cm) Pora pomyśleć o jakiejś małej redukcji/rekompie na wakacje. Czasu jeszcze sporo, więc będę mógł to przemyśleć. No nie powiem, chciałbym w pasie z 6 cm uciąć ;-D TRENING Barki + Biceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 20x8 / 20x8 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 20x8 / 20x8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
[...] a za progresem ciężaru idzie progres sylwetkowy czyż nie Antku? Stąd moja propozycja takiego jednego boju siłowego typowo dla Kalego, dopierdziel na tą sztangę trochę, zatrudnij kogoś z rodziny w charakterze osoby która pomoże Ci zrobić kilka powtórzeń więcej, załóż pas- gwarantuję, zwiększysz ciężar przy optymalnej technice powiększysz się.
17.02.2013 Nogi już ok. Także jutro je przetrenuję (miałyby być we wtorek, ale jutro mam dzień wolny, regeneracja ok, więc to wykorzystam). Waga: 59,4 kg (- 0,4 kg) Pas: 75,5 cm (- 0,5 cm) TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 7 kółek oporu) DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie z 5 jaj z szynką, razowiec i jabłka Posiłek II: pierś z [...]
[...] rady zrobić nóg. Jutro na uczelni od 10 do 20. Trening całkiem ok, choć czekam na davidooo i ocenę siadów ;-) Dziś minął tydzień na Carb Cycling: - waga 59,3 (- 0,1 kg) - pas 75 cm (- 0,5 cm) * różnica w ciągu tygodnia TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 42,5x8 / 42,5x8 / 42,5x8 / 42,5x8 / [...]
[...] gratis. Jutro profilaktycznie chyba (bo nie wiem czy wstanę %-)) zrobię badania krwi i moczu, żeby wiedzieć na czym stoję. Dzisiejsze pomiary: - waga: 60,5 kg (+ 1,2 kg) - pas: 75 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Jestem lekko zszokowany tym wzrostem wagi. Bo fakt, kcal jak zwykle mniej więcej, ale węgle lekko obniżone. No i mam wrażenie że [...]
10.03.2013 Zrobiłem trening, trochę mało komfortowo się robiło, ale jakos poczło. Dzisiejsze pomiary: - waga: 62 kg (+ 1,5 kg) - pas: 76 cm (+ 1 cm) * zmiany tygodniowe Zamierzam trochę obciąć kcal, bo o aero raczej mogę zapomnieć (o bieganiu na pewno). Chodzę przeładowany. Niby aero dużo nie robiłem, ale czułem się jakby "lżej". I teraz pytanie: [...]
[...] 238: Cejudo vs. Moraes – wyniki walk Walka wieczoru: 135 lbs: Henry Cejudo pokonał Marlona Moraesa przez TKO (ciosy pięściami i łokciami w parterze) 4:51, runda 3 – walka o pas wagi koguciej Karta główna: 125 lbs: Valentina Shevchenko pokonała Jessicę Eye przez KO (wysokie kopnięcie) 0:26, runda 2 – walka o pas wagi muszej 155 lbs.: Tony [...]
[...] tytuł wagi 135 funtów, chce zostać pierwszym zawodnikiem w historii organizacji, który zdobędzie tytuły w trzech różnych kategoriach wagowych. Teraz na jego celowniku jest pas wagi piórkowej. To wymagałoby od niego przejścia do dywizji 145 funtów i walki ze zwycięzcą pojedynku Max Holloway vs. Frankie Edgar, którzy w przyszłym miesiącu zmierzą [...]
początek Waga : 52-53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Pas : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 2,5tygodnia Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 (+4) Obwód pod biustem :72(+2) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Pierwsze pomiary swojego ciala zrobilem 29/11 czyli 2 tygodnie temu i byly one nastepujace Waga: 62,1 kg Lewe ramie: 29,5 cm Prawe ramie: 29,5 cm Lewe przedramie: 26 cm Prawe przedramie: 26 cm Klatka: 93 cm Pas na wys. pepka: 79 cm Udo lewe: 46 cm Udo prawe: 46 cm Lydka lewa: 34,5cm Lydka prawa: 33,5 cm Dzisiaj wykonałem je ponownie i [...]