pas

Tak btw martwilem sie czy do lipca zdaze z forma na lato ale nie wiem po co bo jak w takim tempie bedzie spadal pas to za 8-10 tygodni zostanie z 81 w pasie :-P No jak zobaczyłem kto Cię kieruje to wiedziałem że tak będzie %-)

Witam, zastanawiam się już od dłuższego czasu co ze sobą zrobić. Mam 15 lat 179cm wzrostu i 66kg Moje wymiary to: Biceps - 32,5 Przedramię - 29 Łydka - 36 Udo - 48 Pas - 83,5 Klatka - 90 Poradźcie mi co mam zrobić. Do tej pory ćwiczyłem w domu, bo mam ławkę, dwie sztangi: Łamaną i Prostą 2 pary hantli i obciążenia 82 kg. Ćwiczę ponad rok, [...]

pas -4,5cm waga -2kg :-)) .....a jadę na LC,więc zero gliko i mało wody

Podsumowanie etapu III Wymiary: Barki - 124,5 (+1,5cm) Pas - 88 (-8cm) Biodra - 97 https://www.youtube.com/watch?v=2ZneaEm-xeI https://www.youtube.com/watch?v=YiYHm6Bl-ZQ i analiza końcowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1755ff53c39b4b8382e37ead1af127f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef8556bd9cc4944b396e355d6264494.JPG

No ładnie CI to zawsze idzie czy to redu czy masa pas/waga %-)

Wymiary: Barki - 128 Pas - 96 Biodra - 104 analiza http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz12_zpsa9dc8768.jpg unoszenie hantelek w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=bP8tWOVGznU filmik z ważenia sztangi https://www.youtube.com/watch?v=KUQG8uS0Lmo&feature=youtu.be trzymanie sztangi przodem (z 2 kamerek) [...]

PODSUMOWANIE Pomiary: Barki : 121cm Pas :81cm Biodra : Analiza Brak.(niestety,ale dopiero prawdopodobnie będę mógł wykonać taka analizę w poniedziałek) Filmik: 33-4 sec https://www.youtube.com/watch?v=cSYsU5jby-Y&feature=youtu.be Zdjęcie w temacie do oceny

mam pytanie jakbym po 6 tygodniach chcial przejsc na enana z propa dodac stopniowo wegli typowo silowy trening 2x tygodniowo aero to robic odblok po propie i czkac czy smialo bic enana wszystko zalezy oczywiscie ile pas zleci mam jeszcze 4 tygodnie troche sie ruszylo powoli 96 w pasie dzisiaj bylo rano czekam na podpowiedz

Witam, jestem zupełnie początkujący i chciałbym zacząć brać się za siebie. Otóż.. Mam 187 cm wzrostu 87 kg wagi, 18 % bf'a,biceps 38, pas 86. Załóżmy, że z natury jestem silny. Zacząłem robić aeroby. Zależy mi na wyglądzie brzucha i klatki, plecy są ok. Więc jakie są wasze propozycje?

[...] 2dzien barki 4cwiczenia po 3serie triceps 3cwiczenia po trzy serie plecy brzuch przedramiona pomiedzy dniami treningowymi 48h wolnego cykle treningowe zmieniam co 6 tygodni ciezar zwiekszam co trening zaczynam od ok 15powtorzen a koncze na 4-5 moje wymiary wzrost 191 waga 92,3 klatka 112,5 biceps 41,2 przedramie 32,5 łydka 41,5 udo 58,5 pas 94

[...] pisałeś) to wstawiam aktualne BF - stare miało 2 tygodnie. Całość jeszcze raz wstawiam. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/706/suip.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/nppm.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Jc74TPV5tic barki --> 120 cm pas --> 85 cm biodra --> 88 cm https://www.youtube.com/watch?v=FOU62UQqei8

Nie wiem gdzie ta ankieta ale coś z niej pamiętam waga -81kg wzrost 185 pas 90 zdrowy staż na siłowni 5 miech suple jakie brałem białko witaminy i minerały , trochę kreatyny wiek 17 na nic uczulony Zdecydowałem się na low Carb ponieważ lepiej się na niej czuję tutaj jest ta dieta tylko nie sugerujcie się kCL ponieważ dodaję sobie też z [...]

ja nie mówię o wadze,wage podbił ale pas został jaki miał tak więc o to chyba raczej chodziło.Po ile kcal wrzucałeś i z czego??

że pas został to nie uwierzę bo samo wrzucenie ww to z automatu wypchanie flaków

pas nie idzie tak szybko po tym vlcd. do wagi nawet jak sie wróci to pas i tak kilka cm mniejszy. dlatego chyba skintowi 1 cmposzedł :-)

We wrześniu jak kończyłem redu i ważyłem ~71 to pas był 80.

Ja miałem zestaw bodi-tek (pas+skrzynka z elektrodami) Używałem tego do czasu jak gdzieś na jakimś wyjeździe ,go zgubiłem lub ktoś zajumał ;) Ocena pasa: nosiłem go codziennie po około 8-10 godzin. Po 2 miesiącach było już widać efekty czyli zmniejszenie obwodu w brzuchu i wizualnie brzuch lepiej wyglądał. Kaloryfera tym nie zrobisz ;) lecz nie [...]

dziwi mnie to ze wszystkie wymiary stoja robi sie wszystko twardsze waga spadla tylko 2 kg a pas leci moze dlatego ze pare lat nie cwiczylem nie wiem

u mnie lapka 46+ waga 95+ pas ok 85 jest zaj**iscie

[...] podchwytem 28kg 3x15 wiosłowanie na piłce 2kg 3x max brzuszki na piłce 1x25 12-04 rower góra 13-04 Pierwsza w tym sezonie żaglówka i jej ciąganie po ziemi, pchanie po pas w wodzie, wspinanie po maszcie i tym podobne zniewagi :-> Krew się lała, ale fajnie było %-) Z michą w tym tygodniu cienko, stres i chyba jakiś wirus mnie drążyły, więc [...]