pas

(14.03.2014) ZESTAW "B" WYCISKANIE NA SKOSIE OD CZUBKA GŁOWY 5x 35kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 2x 62.5kg 2x 60kg HIGH PULL 15x 25kg 15x 32,5kg 15x 40kg MARTWY CIĄG (nachwyt) 5x 80kg 3x 92,5kg 5x 105kg 1x 115kg 4x 130kg/ Pas SKOS UJEMNY (chwyt 81cm) 5x 35kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 5x 65kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM NEUTRALEM 5x cc 4,5x cc 4x cc [...]

http://www.fight24.pl/ksw-26-materla-vs-silva-wyniki-walk/ Walka wieczoru Walka o pas mistrza wagi średniej KSW Michał Materla pokonał Jay’a Silvę przez jednogłośną decyzję Główna karta Marcin Różalski pokonał Nicka Rossborough przez TKO (ciosy w parterze), runda 2 Artur Sowiński pokonał Anzora Azhieva przez dyskwalifikację (kolano w parterze), [...]

POMIARY 23.03.2014 Na czerwono nowe wyniki. Waga: 98 ; 98 Pas (zaraz pod pępkiem): 104 ; 99.5 Obwód uda: 67 ; 69 Biceps: 39 39 Jak widać waga nie za bardzo, ale za to w pasie spadło.

Wiek: 15 lat Wzrost: 175cm Waga: 54kg Pas: 73cm Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, a przy tym podciągać się na drążku. 'Dieta'. Ehh, mam 15 lat i ciężko mi jest jeść inaczej niż rodzina. Napoje odrzuciłem już dawno, piję tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbate bez cukru. Słodkości itd oczywiście także. Ćwiczyłem a6w, byłem przy 7 [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Dzień: 70/90 Kontrolne pomiary Waga: 81,2/ -1,0kg Pas: 84/+0,5 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg w serii łączonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x20kg 5.Unoszenie sztangielek [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b212bdc04404ce3a5777bf807fd4388.jpg Kontrolne pomiary Waga: 81,2/ -1,0kg Pas: 84/+0,5 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg w serii łączonej z 4.Unoszenie krążka przed [...]

a jak wymiary spadla po redukcji ? waga pas

[...] +3kg ramiona - 38cm - 39cm +1cm przedramiona - 33cm - 33cm +0cm klatka(wdech, napięta) - 111cm - 112,5cm +1,5cm barki - 120cm - 122,5cm +2,5cm talia - 77cm - 78,5cm +1,5cm pas - 85cm - 85cm +0cm uda - 60cm - 62,5cm +2,5cm łydka - 40cm - 41cm +1cm Wyniki siłowe skos dodatni - 6x65kg -> 4x75kg/2x80kg pompki na poręczach - 8x20kg -> 7x30kg/3x35kg [...]

Wiek: 21 Waga: ~88 Obwód pasa: ~95 Wzrost: 185 Cele do osiągnięcia: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie wytrzymałości/gibkości/siły Staż: regularnie 0, okazyjnie siłownia Aktywność fizyczna: kierunek studiów-Wychowanie fizyczne, więc trochę ruchu jest, szczegóły niżej Dieta: start z ~3000kcal Suple: - Dziennik zakładam głównie w celu [...]

23 marca 2014 Dziś miałem iść biegać, ale pogoda nie pozwoliła. Może to nawet i dobrze. Pas 87 cm. Dziś zawaliłem dietę.. Zjadłem karkówke wieprzowa i nie wiedziałem, że jest aż tak tłusta. Dieta 2621 kcal 166g białka 84g węgli 181g tłuszczu

stary super 87 pas ja waże kolo 81 i taki sam pas ale czaskam aero i nisko mam kcale kolo 2100-2200 wolabym tak jak ty delikatnie ucinac kcal:(, dalej te niby hity po silce robisz?

1. WIEK: 18 2. Wymiary: Wzrost: 182 cm Barki: 109cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 59cm Waga: 72,2kg 3. CZAS REDUKCJI: 7msc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-25% (?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: DNT Białko 88g Węgle 119g Tłuszcz: 151g Kcl: 2200 DT Białko [...]

Aktualne wymiary waga 94 noga 67 łydka 43,5 ramie 43 pas 84 brzuch(pepek) 78 barki 140 klatka 120

Hmmm ten pas sie zatrzymal jak zaczarowany

no wiec własnie nigdy nie miałem smierdzacego potu oprocz pach wiec mysle ze tak jak piszesz wyjdzie w praniu.jestem dobrej mysli ,,,, ps: brzuch płaski jak pas tartowy:)

Dzieki za opinie. Mięśni na pewno przydałoby się trochę wrzucić, ale wiem, że lepiej będę się czul i będę bardziej z treningu i odżywiania zadowolony jeśli najpierw zjadę z wagą. Nie chciałbym przez kolejny rok nosić tego sadła co mam + cokolwiek by wpadło na masie. Mam nadzieję, że osiągnę taką sylwetkę jak na razie planuję (chudy leszcz %-) ) w [...]

Hmmm ten pas sie zatrzymal jak zaczarowany Iza najważniejsze, że nie idzie do góry, a ja cierpliwa jestem poczekam aż zmięknie ;-) Poza tym to dopiero pierwszy tydzień nowego rozkładu i treningu.

Zważyłem się z rana i coś dziwnego się pokazało ale to pewnie chwilowe wahanie %-) Waga 11 dni temu 75,4 Dzisiaj 75,1 Pas 11 dni temu: 84,2 Pas dziś: 82,5 Po obniżeniu o prawie 200kcal i dodaniu aero %-) prawie 2 cm w pasie a waga 300g i mniej szamy.... hmm... ja tam się cieszę :) zobaczymy jak będzie dalej.