skint siema. jak sie ma pas do reki i jak waga? Pas około 89 cm, ręka 45 na żyle (chyba mogę tak powiedzieć bo żyły są;-)), wga 102 kg. Jest miodnie, jak byłem w knajpie z Żonką w sobotę to mówiła, że się laski za mną oglądają:))
DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]
140g białka zwierzęcego( 210g całego) 415g węgli i 85g tłuszczy, będę się ważył co tydzień i mierzył pas a jeśli waga będzie stała dodam kalorie z tłuszczy (100kcal tygodniowo)
[...] pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się ze niż ze mnie nie zostanie.ponieważ jak [...]
Siema :) W końcu zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, w którym rozpisywał bym dietkę, trening, odczucia itp. Wiem, że nie wszystko robię idealnie więc dzięki temu dziennikowi mógłbym zminimalizować błędy aby osiągnąć wymarzoną formę! Wymiary: Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 179 cm Waga: 89 kg na czczo Pas na wys. pępka: 98,5 cm Biceps: [...]
[...] stójkę no ale trzeba wziąść pod uwagę też małe rękawice, szczękę ,Lombard nigdy nie był zamroczony spośród jego 40 walk i imo przegrywał tylko przez kontrolę a skillowo to absolutnie czołowy zawodnik MMA ,Okami i Boestch to są byli półciężcy ,a decyzja z boutschem była średnia ,obstawiam ,że po usadzeniu Shieldsa będzie kolejny w walce o pas.
[...] Podsumowanie Pas: Było 106 cm jest 105 cm Waga: Było 102,3 kg jest 101,6 kg Dziś mija 3 tydzień jak jestem już na IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 minut [...]
Powiem Ci, że nie do końca tutaj będzie redukcja, bo kcal będę zwiększał co 50-100 kcal co tydzień, dwa. Bardziej mierzę w rekompozycję, ale w trakcie wyjdzie jak to wychodzi, czy mnie zalewa, czy nie. Pas i waga nie wydają się być złe, z rana jak mierzyłem to było gdzieś 91 cm, a waga z 82,5 kg. Porobiłem kilka fot, przyznam, że jakbym leciał [...]
Tak jak mówisz będzie dobrze, tylko kontroluj pas i ogólnie poziom BF. Jak możesz to zważ przez jakiś czas warzywa, takie prawdziwe min. to pół kilo a np. ogórek to trochę marne warzywo, bardziej traktował bym go jako dodatek dla smaku --> masz tylko 3 posiłki i do każdego powinieneś dowalić górkę warzyw :-) edit: zamieniłbym też 60 gram wpc w [...]
[...] kombinacja kilku rodzajów soku. Właśnie opracowałem sobie dietę na start, do ewentualnych korekt w czasie cyklu. Moja aktualna waga 90kg, wzrost 177, wymiary biceps 43, klatka 118, udo 65, pas 89. Suplementacja BCAA, Gluta, Zestaw witamin i minerałów Animalpack, Białko WPI, osłonki etc. Ale do sedna proszę o wnoszące coś do tematu komentarze.
[...] zbednych kilogramow. Po za dieta bede jezdzil na rowerze 3 x w tyg po 1h ... tak okolo 20 -22 km. Mam : 36 lat 182 cm wzrostu 110 kg wagi .... pobobno ciezkie kosci :) pas 115 cm klata 119cm bicek 38cm udo 72cm biodra 118cm Zapotrzebowanie wyszło okolo 2500 -2700 kcal , więc od poczatku marca staram sie eksperymentowac z posilkami i po paru [...]
Dobra, po 2 dniach przemyśleń zmieniam trochę swój plan, postaram się zgubić trochę wiecej niż te 3kg w miesiąc, mam nadzieje zamknąć się w 4. Dlaczego taki przebieg sytuacji? Mięśni jak widać nie jest za dużo a tłuszczy straszna ilość. Plan na najbliższy czas? Redukujemy 2 miesiące (wyjdzie mi akurat jedna rozpiska treningu) po czym badamy ciało [...]