pas

[...] mam do Was prosbe, jakie produkty wysokotluszczowe polecacie mi, bo ciezko jest dla mnie wskoczyc powyzej 200g/ dziennie. Wymiary: wzrost- 185cm waga- 92kg poziom bf- 17% pas- 92cm Jak wspominalem redukuje sie rowny tydzien i waga spadla z 95kg na 92.7 (dzisiaj dokladnie z rana waga), ale w czwartek wynosila ona 91.8, nie wiem z czego to [...]

[...] Bo nie umiałem ułożyć sobie sensownego treningu. Dobra koniec moich marudzeń czas na obecne fakty: Wiek:20 lat Waga:73Kg wzrost:184cm Wymiary: -klata na bezdech: 97cm -pas: 81cm -biceps napięty: 30cm Test: -Podciągnięć na drążku nachwyt trochę szerzej niż barki: 8 -Pompki na szerokość barków: 25 -Brzuszki na ławeczce ukośnej: 35-40 -Pompki [...]

Witam. Bardzo was prosze o ocenę i podpowiedzi w poprawie planu treningowego. Odnośnie objętości to plany "mało i intensywnie" nie działają na mnie. PRzerobilem juz to kilka razy, muszę porzadnie przerobić dana partie, żeby szło. PRZECIWSKAZANIA ZDROWOTNE: w planie nie ma martwych ciagów, wiosłowań w opadzie tułowia (wiem, że w oparciu o lawke [...]

[...] obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? przeszkadza mi jeszcze wygląd brzucha a [...]

[...] obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? przeszkadza mi jeszcze wygląd brzucha a [...]

[...] doswiadczonych forumowiczow. Jestem na redukcji od ok 9 tygodni. Jestem umiarkowanie zadowolony z wynikow, zmiana nie jest moze drastyczna, ale udalo mi sie zredukowac w pasie, tracac jedynie nieznacznie w klatce, a nawet chyba zyskujac nieco w barkach. Moj trening redukcyjny byl oparty na FBW 3x w tygodniu + trening aerobowy 2-3 x w [...]

[...] rekordy siłowe to 140 kg na klate, 215 na martwy ciąg, 190 na przysiad. Moja waga wynosi 98 kg chciałbym zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 przy wzroście 183. Mój problem polega na tym że moja waga przestała spadać.. na początku mojej redukcji było dobrze, pół kilo tluszczu spadało tygodniowo oraz kala [...]

Witam wszystkich. Podzielę się z wami moimi treningami i szczerze liczę na waszą pomoc! Jest to 10 tydzień redukcji. Waga startowa na redukcji - 86kg, obecnie 79. Obecny plan zakłada conajmniej 1 trening na każdą partię w tygodniu - max 2 treningi. Wygląda on następująco: Poniedziałek : Klatka + barki bok + triceps(lekko) Wtorek: Plecy(grubość), [...]

sprzedam nowe krotkie spodenki diverse w rozmiarze 31 (pas 82-83cm) z kompletem metek, cena 95zl z moja wysylka (cena sklepowa 129,99), nowa koszulka nike rozmiar L 35zl i 4 pary skarpetek stopek tommy hilfiger 6,5zl za pare (calosc 150zl z moja wysylka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acfbf786b77d4a62a4d1a65edda6bc42.jpg [...]

Kupię pas do trójboju pisac oferty

[...] lamana robie 40 kg na 6 ruchow , na triceps francuskie wyciskanie 45 kg x 6 za głowe , przysiad 95 kg x 6 , wyciakanie płasko 85 kg x 6 A jeszcze wazna sprawa ze inne obwody rosną np obwod klatki 106 na 109 (na masie była 111) , noga z 55 na 58( na masie 59) , pas 76 bez zmian(na masie 85) ;) Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-07-23 14:09:06

Witam mam do was takie pytania. Od 4 Miesięcy jestem na redukcji jej efekty to: waga 76-70 pas 96-83 bf 26%- 16% mierzone w trzech punktach, brzuch uda klatka. Po pierwsza czy naprawdę jest 16% bf ? Problem polega na tym że fałdy na klacie i udzie są niewielkie 11mm a na brzuchu 32mm Wiem że 16% to dużo żeby robić masę ale w moim przypadku gdy [...]

Cześć! 4 tygodnie temu zakończyłem redukcję i mniej lub bardziej sprawnie przeszedłem na reverse. Redukcje kończyłem na 2000kcal, a dzisiaj jestem już na 3000 (przybyło może z 0,5kg wagi , więc póki co stanę na 3000). Szybka ankieta: Wiek:20 Staż:4 lata Waga:73 Poziom BF: ok. 10% Pas: 78 Biceps: 36 Udo: 57 Wzrost: 177 Moim celem jest powolne [...]

Witam, zamieszczam tutaj pięściarski kalendarz, czyli inaczej daty różnych imprez dotyczących boksu amatorskiego. Kolorem czerwonym oznaczyłem miesiące w których zawody się jeszcze nie odbyły. Oczywiście tekst jest skopiowany z niżej podanego źródła, wiem że to niby bezsensu, ale wiele osób na pewno nie wie nic o takiej rozpisce ;) Źródło : [...]

[...] Noad Lahat pok. Stevena Silera przez jednogłośną decyzję sędziowską (3x 29-28). Jędrzejczyk bardzo ładnie, ciekawiłaby mnie walka z jakąś babeczką o większym pojęciu w zapasach. Cummins po lekcji od Cormiera pnie się do góry, jednak zupełny ogór nie jest z niego. Bermudez pięknie. Guida już ma najlepsze czasy za sobą ale i tak ładnei go [...]

a wiec 13 Kwietnia 2013 roku waga 68 lapa 34 pas okolo 85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3576e286925044b3a6a633a1a85cd3dc.jpg

[...] masie,ale czy mozna jakos trenować boczki ? Po środku brzucha widać u mnie ładnie zarysowany brzuch,ale kurcze boczki są,katuje brzuszki na silowni ale ciezko. Obecnie mam pas:92 biceps:36 chciałbym troche brzucha zrzucic,te boczki i fajnie jakby łapka urosła Mój staż treningowy to około pół roku Na początku w domu ćwiczyłem samymi [...]

Witam, jestem w drugim miesiącu cyklu. Zauważyłem delikatny spadek libido oraz częste nudności, jak i senność. deca e7d 250 mg test e7d 500 mg staz treningowy 4 lata 190 cm 95 kg 115 klatka 100 pas 95 talia udo 64 biceps 41

Kilka słów o mnie: * Imię: Kamil * Wiek: 27 lat * Wzrost: 171 cm * Masa: 77kg * Pas: 80cm * Udo:64cm * Bajceps: 40cm Trening: - SPLIT 3 - 4 x w tygodniu. - od czasu do czasu jakieś cardio Cel dziennika i treningowy: - niby motywacja, ale bardziej miejsce do zapisywania wyników, aby mieć wszystko w jednym miejscu. - aktualnie reverse, co za [...]

Witam. Chcę odrobin zmienić trening pleców. Wydaje mi się że czworoboczne mam dosyć rozbudowane w stos do najszerszych ocencie i podowiedzcie co zmienic w pleckach i jak:) Staż: ok. roku ( z przerwami duuzo wiecej %-) ) Wzrost:173cm Waga:74-75 Ramie: ok.38cm Pas:85cm Udo:59cm Cel: Masa Suple: TCM+NO booster+BA + witaminki i białeczka Plecy nie [...]