Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Diete mam, zaczne ja stosowac od poniedzialku a trening za tydzien. Odczucia po treningu hmmm...mam bardzo dobre. Trening bardzo fajny choc meczacy, i dlatego (nie wiem czy [...]
poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]
Elo Testow mi sie zachcialo i znow wpadam do tego dzialu. Od ostatniego ktory tu prowadzilem minal juz w sumie rok czasu i duzo sie pozmienialo, miedzy innymi wakacyjne i po wakacyjne chlanie w polaczeniu z brakiem diety i treningu... Przerwa od silki blablabla wyszlo na to ze w listopadzie juz tak ****owo wygladalem... pomyslalem co ja [...]
Witam. Zamierzam zrobić cykl z podanych środków. 20 ml/ 100mg/ml npp i 40 ml/ 100mg/ml prop. Obydwa środki będą firmy Swiss. Do tego 100 tab metki zapewne Naposim. Ogólnie nie zależy mi, żeby złapać jakoś dużo kilogramów. Chciałbym dobrej jakości mięsko i ogólnie, żeby wygląd mięśni się poprawił. Siła też mile widziana. Odblok 36-48 tab Clomidu. [...]
[...] Wymiary: Wzrost:185cm Waga: 81kg Klata: 108 Biceps: 38 Pas:81 Wycisk:140 Martwy ciąg: 180kg Nogi: zacząlem ostro trenowac !! Budowa jak mojego ciała jak najbardziej mi pasuje jezeli chodzi o wyglad miesnia ale rozmiar chcialbym mocno poprawic. Zaczynam suplement Mutant Mass na którym kiedys zrobiłem 5kg biorąc go z aminokwasami. Mam ogolnie [...]
TEST NIESPONSOROWANY! PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE WRZUCĘ WSZYSTKICH FOTEK! GDY TO NASTĄPI TO POINFORMUJE. WSTĘP: Witam w tym temacie będziecie mogli obserwować moje poczynania, mam nadzieje postępy a także działanie takich suplementów jak: -CM3 Treca -Creatine Ethyl Ester -AAKG "Hormon Wzrostu" MEGA HARDCORE 1.Dane: Wiek: 19 Waga: 75 [...]
[...] mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast biegania jednostajnego wprowadzilem trening interwalowy w dni pozarenigowe. mam 18 lat ,74 kg wagi, 174 cm wzrostu, klatka 101 cm,pas 79-80, lapka okolo 35(to najbardziej chce poprawic) moim celem jest zgubienie tkanki tluszczowej z brzucha zeby byly dobrze widoczne miesnie, ogolnie stawiam na [...]
[...] W sumie cieszylbym sie jakbym musial sie poruszac. Robilbym tgrening silowy 3 razy we tygodniu plus HIIT trzy razy w tygodniu na przemian. W dobra pogode z checia bym pobiegal :D Prosze o jakies male nakierowanie. Moje dane: wzrost 180cm waga 86kg pas 95 cm :/ biceps 38cm klata 103cm Lat 21 Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu 2008-04-08 13:39:22
[...] nad pachwiną to nie brak rozgrzewki ponieważ sie do niej przykładam. mam to od dawna robiłem przysiady tak aby uda były równolegle do podłogi i problemu nie ma. stosuje pas. czytałem wiele i to może być przepuklina ale w to nie wierze bo tylko w tym ćwiczeniu mnie boli martwy ciąg i inne obciążające brzuch ćwiczenia nie wywołują tego bólu. z [...]
[...] problemów. Będę tak dalej robił przez następne dziesięć lat. Czy twój młodszy brat podąży twoją drogą? Wania jest w akademii Lesgafta, studiuje i specjalizuje się w zapasach. jednak ma obecnie złamaną prawą rękę - przypadkowy cios. Musiał zawiesić treningi, jednak jest gotów by walczyć i podążać naszą drogą. Czy musiałeś kiedyś bronić się [...]
[...] mięśnie skośne, mięsień prosty też już jest, ale nie widać go bo jest ukryty pod warstwą tłuszczu. Wygląda to tak, ze mam wklęsłe miejsca po bokach, a z przodu mam taki pas tłuszczu. Ćwiczę i staram sie dietować od ok. 1,5 miesiąca, ale nic mi jeszcze nie zeszło. Jem ok. 5 posiłków< nabiał, warzywa, owoce, pieczywo też jadam i ogólnie [...]
[...] (18-5 MMA, 8-3 UFC) podczas gali Ultimate Fight Night 13. źródło:mmajunkie Wygląda na to że szykują nam się kolejne świetne pojedynki w naszpikowanej fantastycznymi zawodnikami dywizji welterweight. Najpierw Fitch zmierzy się ze zwycięzcą GSP/Serra, a następnie ALves będzie próbował wydrzeć pas temu, który wyjdzie wygrany z tych pojedynków.
[...] robiłem do tej pory) dość nieregularnie, a pomyślałem że można by go sensownej wykorzystać. Po pierwsze moje dane: wiek: 20 wzrost: 185 waga: 88kg wymiary: - klatka: 112 - pas: 95 - biceps: 40 Co chce osiągnąć: Lepsza sylwetka : głównie górnej części ciała (hehe co się będę wyróżniał : klatka + ręce :) ) . Czas jaki mogę przeznaczyć to 2 [...]
[...] z czego 3 tygodnie mialem diete, potem musialem z niej niestety zrezygnowac. Cwicze ciagle te 5 tygodni, ale z obwodow spadam bardzo slabo (4cm z klaty, 2cm z ud i 1cm z pasa ). Tutaj pojawia sie moje pytanie: Jaki trening silowy bylby dla mnie najlepszy? Mialem FBW, ale nie chudnalem od tego, tylko miesnie rosly, a bardziej mi na spalaniu [...]
[...] po schudnięciu. Moim problemem jest brzuch - tak jakoś chyba cały tłuszcz właśnie w tym miejscu się odłożył :). Wymiary wzrost - 180 waga - 96 szyja - 43 klatka - 113 pas - 104 biceps - 36 przedramie - 30 udo - 58 łydka - 41 Dieta Przed przeczytaniem ogromnej ilości artykułów na tym forum moje odżywianie wyglądało tak: nic nie jadłem do ok [...]
Witam wszystkich! Dane: wiek: 17 wzrost: 180cm waga: 85kg biceps: 40/0 - 41cm klatka: 115 - 117cm pas: 97 (za duzo stanowczo za duzo ) wycisk: 100kg martwy ciag: zadko robie ze wzgledu na plecy jak robilem to 130 serie koczylem. przysiad: nie sprawdzalem ale 80-100 koncze seria. Staz: 2 lata moja historia: Od kiedy pamietam zawsze [...]
[...] i rozpoczynam kolejny cykl, jest więc okazja do założenia części 2 Bardzo dziękuję wszystkim za wsparcie, szczególnie: Obliques, BodyLine i King Wam należą się ukłony w pas i do samej ziemi. Wszystkim, którzy odwiedzili i wsparli dobrym słowem również się kłaniam i liczę na kolejne Wasze odwiedziny i konstruktywne słowa wsparcia i [...]
Witam! Zaczalem 10ty tydzien cyklu, planowalem go tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-14 bold ~250mg/e3d 9-16 wino 50mg/e2d 11-16 prop 100mg/e2d 1-? ari 1/4tab/e2d 5-6 ECA 7-8 clen 9-12 T3 Celem cyklu jest redukcja ,praktycznie juz osiagnalem to co planowalem i po odstawieniu T3 chcialbym zlapac troche suchej masy, dlatego chcialbym [...]
Joł i na mnie przyszedł czas za namową takiego jednego (Pitt Bull) który wczoraj mówił że będzie większa motywacja do treningów zakładam ten o to temat. PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ !! Dane: Wiek = 19 ale za 65 akurat 20 :P Staż = ok. 1,5roku Wzrost= 180cm A teraz wymiary wszytko podane z rana na czczo: Waga 80,6kg L.Biceps 34 [...]
witam chcialbym kupic ten pas http://www.sfd.pl/sklep/Akcesoria_Pas_sk%C3%B3rzany_S%2CM%2CL%2CXL_-opis403.html moj obwod pasa to 95 na lato planuje zejsc do okolo 87, zima moze do 100, nie wiem ktory rozmiary wybrac, prosze o podanie jaki zakres szerokosci ma dany rozmiar, pozdrawiam