pas

Dzisiaj rano pas 91,5cm. Potówki zniknęły już praktycznie całkowicie, czasami jeszcze tam coś delikatnie zaswędzi na karku, a tak to jest jak najbardziej już ok z tym :)

[...] - wyciskanie w staniu zza głowy 5x5 |-| 35kg - MC(klasyk) 5x5 |-| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. |-| 11p-6p-4p +10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3 x 30p - spięcia brzucha leżąc: 3 x 15p +5kg położone na klacie ODŻYWIANIE: 1- przed treningowy: - płatki miodowe w 300ml [...]

hej... instruktor kazał mi dziś pas założyć %-)

[...] zagadał. Zresztą jego zdaniem nie powinnam odkładać, no ale to jego zdaniem ;-) Po za tym jakoś nie wyobrażam sobie samej sztangi odkładać na samą ziemie. B – kazał mi pas założyć %-) A już się cieszyłam, bo żadnego nie widziałam na siłowni. Nie założyłam. Ogólnie się zmęczyłam, choć wydaje mi się, że mogłam lepiej się zmęczyć. Najbardziej [...]

fajny instruktor............@@-) pas przy wyciskaniu%-) przy MC bez odkładania...może pomylił z MC R;-) wiesz jak ćwiczyć - jedziesz/-)_

ale on mi kazał założyć pas do wyciskania sztangi stojąc \-)

[...] pokoi ,ale w lustrze widze różnicę w porównaniu np do niedzieli. Troche wody jednak zeszło i sylwetka jest ciut bardziej wyrazista , lecz to jeszcze nie to . Waga: 75.9kg pas: 85cm talia: 82cm Przez cały tydzień trzymałem rygorystycznie dietę ,do tego robiłem 2 sesje aerobów dziennie ,dzięki czemu mój metabolizm został dobrze podkręcony . Gdy [...]

Od tamten walki Bisping się w ch** rozwinął, a Wand, z całym szacunkiem do niego, opada już na dno. W ostatniej walce nie było tego widać. Kto wie, może jeszcze zobaczymy Wanda w walce o pas.

Dobrze jest ale jak na tak dlugi cykl myslalem ze bedzie lepiej;-). Pas wyglada na duzo mniej niz 93cm, ja mam w pasie 88,5 (mierzylem wlasnie zeby sprawdzic;-)) ale ja jestem "grubszy";-). Brzuch 90 obecnie, bylo 92-93:-). Zdjecia z wczoraj po treningu barkow, w koncu ogolilem futro%-) i chyba lepiej to wyglada: [...]

[...] Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki to podaj wymiary tu jest rysunek jak się mierzyć: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_mierzy%C4%87_-t259380.html klata, talia, pas w najgrubszym miejscu (tak na wysokości pępka najlepiej), biceps, przedramię, udo, łydka Jak pisałem wcześniej - prawidłowa dieta jest najważniejsza. Tu możesz sobie [...]

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 86 / 186 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 msc (12 kg - 13 cm pas) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki [...]

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 86 / 186 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 msc (12 kg - 13 cm pas) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki [...]

[...] nasi chłopcy. Jest to rok dużych zmian w AIBA. WSB to dla nich takie jakby przedszkole dla boksu zawodowego. A boks zawodowy da w przyszłości możliwość wywalczenia paszportu olimpijskiego na IO w 2016 roku. I my właśnie do tego dążymy. - Co z Michałem Olasiem? Zaboksuje w "polskiej drużynie" czy czeka go kolejny rok w Mediolanie? [...]

pas podbił się do 89-90;/ czyżby zasługa cwiczonego brzucha(ostatni trening brzucha we wtorek)?

[...] Xplode: bardzo dobre aminokwasy, smak ananasowy bardzo intensywny, na tyle, że nawet mieszając z innymi odżywkami ( miałem saszetkę Super Pump ) „zagłusza” ich smak, co mi pasowało, bo na redukcji każdy intensywniejszy smak jest mile widziany :-D OCENA 9/10 Thermo Speed Extreme: Bardzo dobry termogenik w przystępnej cenie. 2 kapsy dobrze mnie [...]

[...] Xplode: bardzo dobre aminokwasy, smak ananasowy bardzo intensywny, na tyle, że nawet mieszając z innymi odżywkami ( miałem saszetkę Super Pump ) „zagłusza” ich smak, co mi pasowało, bo na redukcji każdy intensywniejszy smak jest mile widziany :-D 9/10 za cenę, mogłaby byc niższa :-) OCENA 9/10 Thermo Speed Extreme: Bardzo dobry termogenik w [...]

W ostatniej walce nie było tego widać. Kto wie, może jeszcze zobaczymy Wanda w walce o pas. Rozumiem, że masz na myśli pojedynek Wanda. Bo ostatni pojedynek Bispinga pokazał dużo, m.in. osłabił trochę hype Sonnena. Nie mógł na nim przeleżeć tak jak na Silvie no i zbierał dużo szczególnie na początku. Co Wand pokaże zobaczymy co pokaże jutro...

[...] czczo 3 dzień off od DNP. Pas 90,5cm ( przed 94cm ), więc ubytek 3,5cm Pośladki 100,5cm ( przed 109cm ), ubytek 8,5cm No więc Panowie dziś mija 3 dzień off od DNP, ubytek w pasie na chwilę obecną 3,5cm ( podejrzewam że jeszcze troszkę spadnie co najmniej do 90cm, gdyż jeszcze oponka z wody jest w pasie :) ). Jak dla mnie na 25dni ( i dość [...]

[...] mięśnie; ciało ma tworzyć jakby blok - wytrzymać 3-5 sekund i powrót do pozycji wyjściowej na 3-5 sekund - jedna seria to 12-15 takich spięć; max 3 serie Niestety obwód pasa spada jakby chciał a nie mógł :-( Spalacz jest do bani i nic nie daje. Ogólnie to za późno się wziąłem za redukcję bo żeby jakieś efekty były to tak jeszcze 8-10 tygodni [...]

W pas. 5 dzień bez papierosa! Nie łatwo - siła nawyku jest wielka. To jeden z niewielu sukcesów ostatnich 2 dni. W czwartek wróciłam do domu z pracy o 19.30 i chcąc tylko chwilę odpocząć - czytając książkę - zasnęłam. Obudziłam się o 4 rano%-), także w treningu nici, miska niezrealizowana - zabrakło jakiś 300 kcal podzielonych między białko a [...]