[...] Na łapkach przy bicach przodem też sie pojawiły, barki też, na nogach i brzuchu nic. Tam jeszcze troche wody i fatu siedzi :-( Dziś się wazylem i mierzylem waga: 84.5 z 88 pas: 82.5-3 z 87-8 wiec chyba tragedii nie ma jak na ten okres Niżej zamieszczam zdjęcia które zrobiłem tak na mega szybko przed treningiem pleców by się zoriętować [...]
A ja w miare ogarniam ,pas w dol to gitarka wrescie cos ruszylo dlatego nie robie zadnych czitow czy cokolwiek wszystko w jak najlepszym porzadku kutwa !
Więc zdecyduje się na tego Vitalmax-a. Kupuję go w sport-shopie, jest tam trochę droższy bo 42zł ale zamawiam tam pas to wychodzi to samo co kupił bym go w innym sklepie po niższej cenie+przesyłka. A jak z rozpuszczalnością tego Vitalmax-a? Czytałem że ogólnie kreatyny nie za bardzo chcą się rozpuszczać w wodzie a szczególnie w zimnej, a nie za [...]
poniedziałek 14.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 86,5 kg pas: 84,3 cm Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze pajacyki 5 serii 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7e984680b649a398fddb40f1544bed.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym wcale się tak nie kierował tylko mierzeniem pasa, bo każdy ma tendencję do tycia w innym miejscu. Ja tak jechałem, pas ciągle stał w miejscu, dodawałem, dodawałem, a potem się zorientowałem, że nie tylko mięśnie mi idą w dolne partie, ale również tłuszcz :-D
Siema mam do was pytanie odnośnie masy jestem na pierwszej diecie na mase i jak oceniacie 3kg w miesiąc pas 1,5cm talia 1cm waga 3kg biceps 1cm ?xD zastanawiam się czy to nie za szybki przyrost masy (tłuszczu) cięzko mi powiedzieć czy mnie zalawa bo mam jeszcze skóre po dużej redukcji
[...] ciężar w dół ale nie ciskam jak paralityk więc lepiej dla mnie :) 2)Rozpiętki: niby powoli coś dokładam, ale i tak różowe hantelki :( 3)Wiosło: w końcu zacząłem nosić paski na siłkę, setka wpadnie szybko :> Reszta wykonana! 13/10/2014 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx3 (nowy rekord ŚWIATA xd) 2. martwy ciąg 7 x 6: [...]
[...] - shake - połowa ziemniaczka z kawą Trening - rower w terenie 44,2 km (2h 23 min) Podjazdy, wydaje się minimalnie lżej niż na początku, będę katował do upadłego. Mierzyłem pas rano z ciekawości. W pasie na pępku 80 cm, poniżej pasa na boczkach 87 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76446b55e82e40f7aea1a6b7d74c940d.png Zmieniony przez - Detoxik w [...]
DZIEŃ 80 Okno skróciłem do 5 godzin(15-20). Trening siłowy zrobiłem w oknie. Rano się załamałem. Waga po cheacie 74,5kg, pas - 81cm. Mam nadzieję, że większość to woda bo jeśli nie to czeka mnie znów kilka długich tygodni redukcji. Jeszcze do tego siła na płaskiej masakrycznie spadła. Jak pech to pech. Co do planu to uległ on zmianie - nie bedzie [...]
[...] te poręcze do dipsów przykręcone do ściany dają rade? Jednak trochę kilo muszą wytrzymać. Każda z poręczy jest przykręcona śrubami 10-tkami w kołki 14-stki w cegle. Ja ważę 90 kg, nakładam 40 kg na pas i wykonuje kilka powtórzeń to poręczę nawet nie drgną przy ćwiczeniu. Także spokojnie dają radę. podejrzewam, że 200 kg wytrzymają spokojnie.
[...] mocna. Podciąganie szeroko do klatki - zrobiłem podciąganie crossfitowe, śmiech na sali - zrobiłem 20 pełnych ruchów i nie czułem zmęczenia. zapiałem w 2 serii 15 kg do pasa i tylko 6 ruchów zrobiłem. lubię bardzo to ćwiczenie. Barki, unoszenie hantli bokiem i w opadzie - 15x10 kg, po jednej serii żeby tylko ruszyć Szrugsy - 2 serie [...]
[...] bardzo mocno, stójka generalnie powinna być Błachowicza, bo Latifi ma moc i to dzik i kot, ale techniką i warunkami odstaje, w parterze nie jest lewy i na bank ma lepsze zapasy niż Janek. Dzięki zapasom parter daje dla Latifiego tj klincz(Latifi jest bardzo silny) no i Latifi sporo niższy więc Janek go raczej nie obali, w stójce też bezpiecznie [...]
to jest tylko szacowanie, a nie wyliacznie, nawet za dużo obciąłeś węgli, stopniowo dodawaj je obserwując pas, jeśli się będziesz zatłuszczać to zmniejsz ich ilość. Tylko obserwacja