pas

[...] wazne to, ze idzie mi coraz lzej. Na poczatku nie bylem w stanie zrobic 20 brzuszkow teraz jest juz naprawde ok! z tego jestem dumny na koniec tygodnia sie zwarze i zmierze pas mam nadzieje ze sie nie rozczaruje... teraz zjadlem sobie kolejna porcje miesa z warzywami i po 23 jajeczka po czym ide lulu bo na rano znow do pracy ehh Jesli chodzi o [...]

Dzień 16 Czesc trenowalem dzisiaj biceps triceps oraz brzuch + 30 min. cardio od jutra treningi bez s.a.w mam nadzieje ze energii mi nie zabraknie. Waga z rana 87kg pas 92cm znowu spadlo czyli nadal jest dobrze jestem mega zadowolony!!! i tak ma byc porobilem znowu kilka krotkich filmikow pozniej postaram sie powrzucac teraz musze odpoczac po [...]

[...] dzis zrobilem trening klatki oraz brzuch i cardio. Jak to wszystko wyglada mozecie ocenic na filmiku oczywiscie nie wiem jakim cudem, ale nie zlapalem na filmiku nog wiec dokladam zdjecie ps. Dawid z wymiarami nie jest najgorzej waga 87kg pas 90cm http://www.youtube.com/watch?v=7CgLVYjAbCA Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-19 18:31:18

[...] Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Dzisiejszy trening plecow byl MEGA hardcorowy wszystko szlo po mojej mysli ( no i juz poprawnie wykonalem cwiczenia ) waga poki co 87kg pas 89cm wrzucam aktualne fotki formy... ps. Dawid mam takie pytanko. Interesuje mnie pewien produkt o nazwie NAPALM czy na moim etapie moge go zastosowac? z tego co wiem nie [...]

[...] Marek mówi, że jest szczęśliwy, że może walczyć z takim mistrzem. Podkreśla, że jest na tę walkę bardzo dobrze przygotowany. Z kolei Don zapewnia, że nie odda mistrzowskich pasów, ale ma respekt przed Polakiem: „To będzie fantastyczny pojedynek” - mówi. I tak też było. Dwunastorundowe starcie uznane zostało za walkę roku. [...]

Ja już i tak nic nie planuję, zaplanowałem sobię masę mam nadzieję, że to wyjdzie Jak się nie zaleje zbytnio (powiedzmy pas max. 86-87cm to nie będę ciął, tylko wrzuce aeroby, żeby zrobić rekomp po krecie ) Mono z vitala, bo mono to mono No są plusy i minusy, widzę rodziców tylko przez kamerkę internetową. Ale samodzielny jestem to jakoś będzie. [...]

Kurva... wymiary: 4.01.11r. - 29.01.11r. Pas - 87cm - 89cm Waga - 84kg - 86kg Udo - 61,5cm - 63cm Łydka - 40cm - 41,5cm Ramię - P:37cm L:37,5kg - P:38,5cm L: 39cm Klatka - Luz: 104cm - Luz: 104,5-105cm Jest chvjowo. Wcześniej (na dzielonym) notowałem lepszy progres. Tylko łapy wyraźnie do przodu poszły. Udo minimalnie a łydka tylko zareagowała na [...]

tez mam duzy pas przez te prostowniki :/ hehe :D

pas w dół, bic w miejscu, 2000 kcal, godzina aero dziennie - 3g białka i bcaa - będę jak młody bóg postęp imponujący! jadę się uczyć za granicę Skodzio - jakaś uczelnia bankowa w holandi

[...] zmieniał no i gwarantuje ci że nie mam rad w dupie tylko czy ty potrafisz to do głowy przyjąć?. krzych666 heh nom ty oczewiście wiesz najlepiej że najwięksi i najsilniejsi gadaja że zaczynali bojdajże w wieku 12 lat , ciekawi mnie skąd to wierz? DAMMAGE jeśli chodzi o kręgosłup to staram się go zabezpieczać tzn "pas" i uwarzam na niego.

Pomiary: start po 2tyg progres/regres Waga: 68,7kg 68,9kg +0,2kg Talia 77cm 77cm 0cm Pas (pępek) 83,5cm 82,5cm -1cm Biodra 85cm 84,5cm -0,5cm Powoli do przodu, bardziej niż wymiary zmienia się sylwetka według mnie, choć podlany jestem wodą dość mocno. Waga jest sama w sobie mało dokładna [...]

[...] głupot, czas podsumować co tam się udało a co nie.. Pomiary start. koniec progres waga 68,7kg 68,5kg -0,2kg talia 77cm 76cm -1cm pas (pępek) 83,5cm 80,5cm -3cm biodra 85cm 82cm -3cm bf 13-15% 9,5% Zakładałem sobie żeby zejść z paskiem poniżej 80cm, ale przy mojej [...]

Próbowałem ze zwykłymi sznurkami ten chwyt zrobić, ale zbyt wygodne to nie było. A pasków nie mam. Póki nie wykminie czegoś lepszego to będzie taki chwyt. W porównaniu z poprzednim tygodniem waga +0,5kg, pas -1cm, tyle że wczoraj troche % wpadło, to wynik niezbyt wiarygodny %-)

A u mnie waga bez zmian, pas -0,5cm, bicek +0,5cm (już 44,5, nigdy więcej nie miałem %-) ) Poniedziałek: Klata mocno + barki lekko + triceps lekko: 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 3x71 / 3x100 / 3x121 / 3x140 / 3x153 / 9x130 / 15x107 2. Wyciskanie sztangi skos regr. 6/9/12/15 6x110 / 9x100 / 12x88 / 15x73 3. Chest dips 3x8 8x8 / 8x8 / 8x8 4. MDS [...]

[...] 15x25 / 15x25 / 15x25 4b. Uginanie leżąc stopy prosto 3x15 15x15 / 15x15 / 15x15 Trening masakra, dawno już tak nóg nie skatowałem. W SQ pierwszy raz w życiu założyłem pas, i nie wiem, czy to kwestia braku przyzwyczajenia czy co, ale chvyowo się robiło %-) Ostatnio bez pasa 6x160 jak szmata, a dzisiaj 8x155 jakoś ciężko %-) jedyny plus że [...]

no ale k***a pas jest wtdy w huy duzy :D

ZESTAW A: Eksperyment z pasem Przysiady 4 serie 60x10, 70x10, 75x10, 85x8 dzień dobry: 2s 60x10, 80x10 szok Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60x10, 60x8, 60x7 lipa wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2,40x10x2,40x10x2 wyciskanie hantli siedzac 24x2x10, 24x2x10 + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 1seria: 12x5,7x10,5x15, 2 seria: 12x5, 10x9, [...]

waga na - pas na - obwody na + siła na + wyglad na + czego chciec wiecej? teraz na WODYNowym sie dopiero zacznie byle miche trzymac

no jestem dobrej myśli. Magia niskiego stażu pas leci mięcho w górę Mam nadzieję ,że nowy plan się sprawdzi. Widzę ,że trening na 5 ruchów będzie mi wchodził. Widzę to po ostatnim treningu na skosie i wiośle. Tymczasem uciekam spać. Bo jutro praca znów.

[...] przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z kury 7.będzie wpc+oliwa 8.będzie wiejski+oliwa pas stoi, waga też. Najbardziej widzę teraz w lustereczku ,że klatka idzie do przodu. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-28 17:13:03