pas

[...] bo barki już na siłe pozwoliły. Dwie lekcje w jednym treningu - dobra zmiana %-) Pierwsza, to postanowiłem skonsultować się z ekspertem, bo to nie takie hop siup:-D A druga, pas albo luźniej, albo wyżej musi być - bardzo eleganckiego krwiaka się dorobiłem ca 4cm @@-) Przysiady: 5x5x150 Jutro próba na ile będzie mnie stać na koniec programu a [...]

[...] 60% i ławka na 70%, jutro ciągi podobnie, żeby utrwalić ruch. W czwartek ostatni raz na jeszcze mniejszej objętości i można pakować torbę ;-) Pisałem już jaki badziewny ten pas mam? Nie jest ze skóry a jakiegoś pakistańskiego badziewia, wyciąganie zapinek z dziurek doprowadza mnie do szewskiej pasji. Może zadziałać jak rozgnieciony telefon ;-D [...]

[...] co tric dostał wcześniej) i tak baniak wyyebało, że mi rękawek strzelił. Może to tylko wrażenie, ale jakbym się bawił w hipertrofię to mam wrażenie, że do 50ki by doszło. ps2. pas-plasterek na którym zwykle podwieszam ciężar dzisiaj na ostatnią dziurkę a w Czerwcu był na pierwszą {{:-( Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-24 22:25:21

Jak? Co jak? Zamiast rzymskiej ławki? Kładziesz się na brzuchu (część biodrowa) w poprzek ławki a stopy (pięty) zaczepiasz o gryf sztangi lub jakiś inny drążek lub pas i "machasz" tułowiem w górę oraz w dół :-) Z krzesłem jest podobnie.

[...] trochę, tuląc nos oraz usta w zawisłą piździochę. Wreszcie podniósł się z łoża, odszedł od Zosieńki I z lekka, ocierając wąsy grzbietem ręki, Jął się żywo rozbierać. Zdjął pas z k****ami, ściągnął kontusz i żupan, buty z cholewami, Koszulę zdjął przez głowę, hajdawery złożył, A gacie przemoczone na krześle położył. Wreszcie usiadł na łożu, [...]

Jak zwykle wszystko zależy od celu, oczekiwań i preferencji :-) Ja się nie mogę przekonać do pasa, dla mnie to nie praktyczne. Zresztą zawodów pas by nie przetrwał, dlatego w moim przypadku lepszy i wygodniejszy jest pomiar z nadgarstka :-)

Do moich celów to komplet pas Polara i iphone z Endomondo daje radę, ale byłam ciekawa takiego sprzętu. Suunto, Garmin jeden pies... A Fansa chciałam trochę zmotywować...

Nie ma się czym chwalić, bo tak naprawdę nie ma co oczekiwać wielkich wzrostów w ciągu 2 tygodni. Jedynie ramię lekko podskoczyło i minimalnie udo oraz klata. Pas i talia nadal bez zmian. ;-) Czuję się bardziej ubity i widać, że mięcho dochodzi.

No i to już jest się czym chwalić, mało osób daje radę dołożyć masy tak, żeby pas został jaki był.

Rzuciłeś się w MC od razu na ciężary maksymalne? Wynik imponujący jak na wiek i posturę, ale podejście nierozsądne. Nie, nie. Najpierw wpadły 4 ostre serie wiosła, więc już dogrzany byłem. Potem 3 takie rozgrzewkowe powtórzenia z połową ciężaru na rekord. No i do tego doszedł oczywiście mocno zaciśnięty pas :-))

Tak, czytam, czytam. W sumie też nie wiem, jak to targnąłem. Adrenalina weszła, przechwytem złapane, pas założony i poszło. Normalnie nie używam przechwytu, ani pasa, dlatego z takim ciężarem walczę i często większy ciężar mi po prostu wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę [...]

Do MC to jedynie 250-300% masy ciała pas bym zakładał

Lecz od czasu do czasu można założyć nawet do normalnego bicia rekordu, stosując pas zwiększymy nasze wyniki w bojach

ja pas zakladam do ostatniej serii gdzie sa najwyzej 3 powtorzenia

waga na czczo: 65kg obw pasa na wys pepka: 81,5-82cm Przez 22 dni waga spadła o 1,4 kg, a pas niestety tylko 0,5-1cm :-(. Wcześniej pisaliście, że waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez [...]

Wymiary 20.10.2013 Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Kurna. Mierząc biceps sie prawie zalamalem psychicznie :-D. uda to samo, prawie nie ćwiczyłem nóg z powodu urazu teraz spróbuję chociaż lekko je robić by [...]

ok, czyli powiedzmy od jutra jem 2,200 kcal i dokladam aeroby i w przyszlym tygodniu dorzucic znowu 200 kcal czy dalej juz 70 dokladac? martwi mnie najbardziej, by pas nie rosl ;(

Jak będziesz pilnował makroskładników to nie powinien szybko tobie rosnąć ten pas a przy tym aero powinny "wyregulować" sprawe :) Musimy masowac coockawsky ! Do jakiej wagi chciałbyś dobić?

prostowania i uginania na te nogi i też sporo da, a wykroki możesz ?? żuraw, no i wspomniane syzyfki. Jest sporo możliwości zamiast przysiadów. Pomiary na duży plus, co ważne pas stoi :).

No dobry dzisiaj trening ;-). Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura :-P. Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita :-P.