[...] kregosłup(np przysiady z obciażeniem).Moge robic te ćwiczenia o których napisałem w 1 poście(ćwicze w domu i nie mam zbyt duzo urządzen) Mam 14 lat,za 1miecha 15 -wzrost 180 -waga chyba 65 -biceps 31-2 -przedramie 29 -klata +- 95 -pas 72-4 -udo 54 -łydka 38-9 Moge tez robić pompki na poręczach Zmieniony przez - Colter w dniu 2004-05-20 16:12:53
No jak dla mnie to jest nieźle, tylko nie podoba mi się, że pas wygląda jak by był równy z klatką, troszkę powinieneś w brzuszku chyba stracić cm, to wtedy będzie naprawdę niezły efekt, a tak poza tym to nieźle. Jak bym mógł, dał bym sogacza. Pozdro.
Chodzi mi o moment w ktorym kontrolujemy biodra przeciwnika trzymajac za pas gdy mamy zalozona omoplate. Skonczyc da sie przez "szepniecie do ucha" przeciwnikowi, ale to wychodzi jesli jest on rozpłaszczony. Bardzo trudno skonczyc jesli jest on na kolanach i proboje sie przetaczac. Jest na to sposob, mianowicie trzeba uciekac w strone [...]
Robson69 ma racje bo wszystko jest uwarunkowane genetycznie a jak chcesz z brzucha to pas wyszczuplajacy i kremy rozgrzewajace moga ci pomuc i ocztywiscie aeroby
maadzia centymetr weź do ręki waga jest bardzo zmienna, zmierz obwody pas, pupe udo i zobacz za tydzień półtora czy się coś rusza. Centymetr i lustro to powinno być wyznacznikiem a nie waga Dora daj znać czy chcesz tą książke po angielsku o ckd, jak co to Ci wyśle ma meila książke i linki żebu tu nie zaśmiecać tematu bo temat jest o kopenhaskiej [...]
Ja mam 6 kyu - zielony pas, ale gadałem z senseiem że odchodzęz karatęi sięzapisujęna kick boxing. głupio trochębo znam faceta 3 lata ponad i jest w porządku gość no ale teraz priorytetem jest dla mnie umieć sięnap*****lać a nie sztuka
[...] - normalnie bez oparcia to ze cię do przodu wygina to znaczy poprostu ze technike masz jak po byku i musisz troche podszlifować wykonanie tego ćwiczenia jesli chodzi o pas to szczerze mówiąc jeśli nie bijesz żadnych rekordów to nie zakładaj bo tylko sobie podcinasz skrzydła , to ćwiczenie angażuje oprócz barków też inne mięśnie [...]
[...] Prawdopodobnie Roleta lub Soca Koszt: 7dni: 875pln (instruktorzy 575) 14dni 1200pln(instruktorzy 850) Treningi: BJJ, Submission Wrestling Dodatkowo: Egzaminy na niebieski pas Ilosc miejsc: 30 www.valetudo.pl "Zapraszamy na obóz organizowany przez Berserker's Team i Mightybulls w Starym Kaleńsku (Pojezierze Drawskie) od 05.07 do 12.07 [...]
happymetal --> Możesz robić ! ale przez to mogą wystąpić jakieś skrzywienia w kregosłupie Najlepiej jak chcesz ćwiczyć kup sobie pas i powinno być git (i nie na dużych cieżarach)
ja stosuje pas dopiero w ostatnich seriach kiedy jestem blisko swojego maksa ,nie widze powodu zeby odciazac miesni przy ciezarach ktore w pelni kontroluje
pastorTroy - a to niby czemu ? po prostu z pasem latwiej i pewniej jest utrzymac odpowiednia postawe, jakos nie zauwazylem aby pas odciazal cwiczona partie
przy korekcie ledzwiowego odcinka kręgosłupa mocno pracuj nad mięśniami brzucha, są one naturalnymi antagonistami grupy prostowników pleców, razem z nimi usztywniają pas lędzwiowy poprzez zwiekszenie "tłoczni brzusznej". dobrym ćwiczeniem są wznosy nóg w zwisie np. na drabinkach
ja licze pierwsze 6 jako rozgrzewka np. jak max na 6 ruchów to 170 to, pierwsza 100, druga 100, trzecia 120, czwarta 120, piąta 140, szósta 140, po szóstej serii zaczynam konkretnie dowalać, czyli daje na siódmą 160 na 6 r, pozniej na 8 170 i więcej, jeśli rozłozył byś na 10-12 serii to mozesz dojsc ponad swoje maximum jest to mnie niebezpieczne, [...]
edi po spadkach
