pas

[...] x 12, 3s x 8 x 60kg - wiem, że to śmieszne ciężary, ale zacząłem robić to ćwiczenie dopiero 3 tygodnie temu, dopiero dziś wyczułem poprawną technikę. Muszę przydybać jakiś pas asekurujący to spróbuję z większymi ciężarami, póki co bardzo ostrożnie. Zaczynam je lubić, czuć, że pracuje wiele mięśni. Dzień dobry na ławce rzymskiej: 4s x 12 Barki: [...]

[...] od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz rację. Podwyższona temperatura ciała utrzymywała się kilka godzin po treningu. [...]

Wuchta masz bicepsy prawie wieksze niz żona ma pas Żonka ma bardzo ładną sylwetke

Konar, Morales witam ! Dzieki za slowa zachety, a szczegolnie gdy dorwal mnie ten kryzys z tym nerwo-bolem. Kilka slow o wymiarach: Po 10 dniach trzymania zamierzonej w planie diety i treningu: Waga: 81,5 kg ( -1 kg) Pas: 88 cm (-2 cm, poczatkowo bylo ponad 90cm) Klatka: 115 cm (1-2 cm na plus ) Bic: 37 cm ( bez zmian) Udo: 63 cm (+4 cm, nie wiem, [...]

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

Ja caly czas zminiam treningi. To co teraz robie podoba mi sie i FBW, nie bedzie chyba, az do wrzesnia... Wycinka, to taka mala narazie, ale pas coraz mniejszy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 22:57:05

Mi wystarcza bieganie w DNT. Na razie pas zatrzymał się na 92, a było już 95

Powiadasz pas upinować... Ciężka sprawa ale do zrobienia. Wystarczy przyłożyc się do dietki od godziny 18.00 (więcej warzyw i białka) a eliminacja węgli. U mnie to się sprawdza ale nie zawsze jestem konsekwentny Więcej uzyskasz analizując dietę aniżeli katować organizm dzień w dzień Hiit może być ale max 1 raz aby organizm zdąrzył z regeneracją. [...]

kazdy zna swoj oragniz i wie co jest dla niego najlepsze jak na ten wiek jest dobrze dobra szerokosc barkow klaty pas mierzysz na wysokosci pepka centa luzno trzymasz czy sciskasz troche ja ostatnio mam obsesje mierze w najszerszm miejscu i centa trzymam jak najlauzniej by wskazal jak najwicej tak aby motywacja byla wieksza

9.00 owsiane 100 g melko 300 ml (ostanio daje wode, bo pas troche do przodu polecial) warzywo jak jest oliwa Bialko (moga byc 3-4 jajka) 12.00 3-4 jajka ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze warzywo jak jest oliwa 15.00 - przetreningowy 150-200 g kury 100 g ryzu brazowego warzywo jak jest 18.00 - potrenigowy ryz biały 150 - 200 g kury [...]

[...] na moje fotki z pierwszej strony. Makabra Poprostu by tylko je usunąc lub w ostattecznosci ocenzurowac. Mam nadzieje ze po Cyklu wygląd jako tako sie zmieni. Obwód pasa napewno poszedl do przodu. Zauwazylem to na siłowni gdy Pas ktory na mnie zawsze wisiał tym razem trudno bylo dopiać. Spadam jesc Kanape z Filetem z indyka i na spacer z [...]

[...] siadaniu i drugie 50mg po przed ostatnim posiłku. Tamten tydzien 50mg szło i dzis rano na wadze 113kg. Duzo wody nabralem ale fotki sprzed chwili. Rano mam kilka cm mniej w pasie. Pomierzylem sie i reka 48cm, udo 72cm, pas z rana 93cm, łydka 47,5cm. Na takim bf-ie moge masowac. Wiadomo ze ulany jestem i wiecej nie chce. Cos tam na brzuchu [...]

Ann.. Ja nie pytałam po prostu wchodze, ludzie sie gapia co robie ale co mi tam. Na razie nikt uwagi mi nie zwrocil. Zawsze mozesz ławeczke po ćw przetrzec i nikt nie bedzie miał zadnego "ale..." DZISIEJSZE POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam [...]

No i elegancko - ciało się zmienia na plus. Pas schudł, ręce się zaznaczyły, tyłek w górę, postawa lepsza:-)). Zasuszyło Cię na górze trochę, więc pewnie Ruda dorzuci Ci do michy, bo okruch jesteś. Ładnie:-)), brawo za wytrwałość!

[...] PODSUMOWANIE CYKLU WYMIARY: 2 czerwca........24 lipca wzrost 174 ......174 waga 80..........80->78->79,5(+1,5kg) łapa 38..........38(+0cm):-( klata 106........108(+2cm):-PP pas 87...........87(+0cm):-PP talia83..........83(+0cm):-PP uda 61...........62(+1cm):-) łyda 39..........40-40,5(+1-1,5cm):-D SIŁA: 2 czerwca......................24 lipca [...]

[...] łapa 38..........38(+0cm)...............39(+1cm).........39(+0cm) klata 106........108(+2cm)..............111,5(+3,5cm)....113(+1,5cm) pas 87...........87(+0cm)...............90(+3cm).........93(+3cm) talia83..........83(+0cm)...............86(+3cm).........90(+3cm) uda [...]

[...] ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe tyle samo kalorii ze względu na to, że w dni nie treningowe również będę [...]

[...] bic: 39/39/39 klatka: 111/111/111 barki: 126,5/126,5/127(+0,5cm) noga: 63/63/64(+1cm) łydka: 41,5/41,5/41(-0,5cm) talia: 87/87/86,5(-0,5cm) pępek: 90 /90/89,5(-0,5cm) pas: 92/92/91(-1cm) dvpa: 102 /102/101(-1cm) Czyli jak widać coś tam zaczęło działać, no i waga stoi w miejscu, więc cięcie wskazane. Od poniedziałku: -50kcal fatu w dni [...]

[...] łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5/40,5 talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83/83/82,5(-0,5cm) pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5/85(-0,5cm) pas: 92/92/91/90/89,5/87/87,5/87/86,5(-0,5cm) dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99/98(-1cm) wrażenia: No i widać, że trochę ruszyło, te 2 kg to pewnie 3/4 woda. 8 [...]

[...] klatka: 111----->109(-2cm) barki: 126,5---->126(-0,5cm) noga: 63-------->61,5(-1,5cm) łydka: 41,5----->40(-1,5cm) talia: 87 ------>79,5(-7,5cm) pępek: 90 ------>82(-8cm) pas: 92 -------->83(-9cm) dvpa: 102 ------>95,5(-6,5cm) wnioski: Dużo by tu się rozpisywać %-) Po pierwsze nigdy nie byłem szczuplejszy i to już jest coś, po drugie redukcja [...]