Missy to co powinienem robic zeby efekt był ? Cwicze taniec towarzyski od paru lat (10lat) mam miesnie brzucha, ale jak wspomniałem górne partie ,dolne jakos niestety nie chca sie ukazac. Co powinienem robic konkretnie ? RAF
[...] (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu ) Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu patrzcie na dół i klikajcie tam macie obrazki jak wykonywac dane cwiczenie na daną partię ciała... Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
[...] brakuje podciągania chociażby, a najlepiej ściągania drążku do karku. Na tripa możesz jeszcze francuskie pompki zrobić. Poza tym za mało brzucha, choć ty przecież na breaku go męczysz pewnie. Nie pasuje mi też łączenie pleców z klatką, bo za duże partie mięśni. Lepsze połączenie Klata+trip, plecy + bic, barki+kaptury+nogi. Czas to mięśnie!!!
[...] do reszty to popieram Ekipe, dobrze to napisał. Emete jak on chce masy to jak ma biegać przecież ją wypoci. SCDriver ten Twój trening na brzuch to ubogi, za mało na dolne partie. Zrób podnoszenie nóg leżąc na ławce, albo podnoszenie nóg z zwisie, a i jeszcze na skos coś by się przydało np. leżąc bogiem skłony do boku no i ogranicz serie tak [...]
Kileri: "ekipa chodzi o to ze na tej focie klata wyglada na sporo wiecej taj jak i bik. i myslalem ze to tiuning", nie wiem gdzie Ty widzisz klate (to zdjęcie w profilu pokazuje plecy, ale ok), poza tym to jest "tuning" dokładnie przeróbka fotki... Oto plan: (nie piszę dni, bo nie jestem pewien, ale chyba w 3boju każdą partię [...]
Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]
Strongbart:Nie zamecze trica bo wszystko staram sie robic technicznie. Chcialbym powiedziec ze klatke z plecami tez laczyl Arnold Schwarzenegger. Stara ekipa:Tak to sa duze partie ale to niema wiekszego znaczenia.Jeszcze o tym porozmawiamy w przyszlym tygodniu teraz narka. Pozdrowienia dla wszystkich zimkow z tego postu.narta!!!
[...] a innemu mniej. Ja robilem act przez 3 tygodnie i 1 dzien, ale 5razy w tygodniu. I tyle mnie wystarczylo, potem zszedlem do 3x na tydzien normalny trening na poszczegolne partie miesni, a teraz kunczy mi sie karnet i zasowam codziennie. Poprostu nie ma zelaznej regoly. A wracajac do samego treningu, to na ACT mozna tez zrobic mase, [...]
[...] sport. Różne style pływackie kształtują inne grupy mięśniowe. I tak: 1) Styl klasyczny (żabka)znacznie poprawia ruchomość wszystkich stawów, zmusza do pracy rzadko używane partie mięśni i ścięgien, rozwija mięśnie górnych partii tułowia oraz nóg. 2) Kraul - najefektywniej pracują mięśnie grzbietu, ramion, brzucha i nóg. 3) Styl grzbietowy - [...]
[...] maniakiem, choć co najśmieszniejsze nie mam kaloryfera Zenith nie można powiedzieć po ile serii, ale rób 6-10 powtórzeń nie mniej i nie więcej. Niby powinno isę na większe partie jak klata czy plery robić 12-16 serii, a na mniejsze jak bary, łapa czy łydki 9-12, ale np ja na klate robie 22 i nie przepaliłem jeszcze mięśnia. Musisz sam wyczuć, [...]
"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE! "trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD. nogi opuszczam" Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!. JAK WRÓCE Z SERWISU [...]
hmm ale wujek powiedział żebym tak nie ćwiczył tylko jedną partie tygodniowo tylko raz. a ma tych gazet muscle i ionnych od*****a po zbiera z dwa lata i sie zna to co mam robic?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] podał to efekty po 7 miesiącach byłe extra ! teraz miał operacje wyrostka :( bardzo go osłabiła :( ale wrócił do formy. a wogóle to trening ACT w moim przypadku odpada. to jak ile razy mam robic partie w tygodniu? czemu ten mój trening jest zły?? juz cwicze 2 miesiace Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
ja trenowałem pływanie sporo i bardzo duzo pływałem motylem i bardzo dobrze rozbudowują sie przy nim barki i nie tylko bo równierz górne partie pleców bardzo dobrze pracują co idzie dalej sie rozwijają. klasyk(zabka)wpływa bardzo dobrze na miesnie klatki oraz na górne miesnie nog lekko prac uje brzuch dowolny(kraul)wpłuwa bardzo dobrze na rece [...]
[...] treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]
tomes hmm no jak juz cwiczysz 5 miechow to act niemusisz robic, ale powiedz czy cwiczyles wszystkie partie?? bo jak nie to act wskazany. uloz sobie dietke, aby dostarczyc wystarczajace ilosci bialek wegli i tluszczy. po act jesli bedziesz go robil jak nie to od razu plan na mase czyli kazdy miesien raz na 7 dni. tu masz ogolna rozpiske: pon [...]
Ripek: "Ej to ze dzien w dzien robilem klate nie bylo zle chyba..." BYŁO WIERZ MI! "Zarabisty efekt byl... w ciagu 3-4 miechow skoczylem o 40KG..." ALE TERAZ STOISZ! JA OD PAŹDZIERNIKA DO STYCZNIA Z 40KG DO 80KG POSZEDŁEM I ĆWICZYŁEM KLATE RAZ W TYGODNIU... "Przy poczatku to chyba dobrze robic klate czesto..." - KAŻDĄ [...]
Joker: EKIPA--JEDYNA ZMIANA TO BYLO TO ZE WRZUCILEM SOBIE ZAMIAST NOG W SRODE BICEPS I TYLE A ZE CI PLAN NIEWYSZEDL TO NIEMOJA WINA I JUZ MORDA NA TEN TEMAT To nie była jedyna zmiana, po drugie plan wyszedł (już kilka razy był polecany...), po trzecie MORDA to do psa powiedz szczylu! SCDriver: gratuluj, ja właśnie z tym ciężarem robię 12powt. [...]
Trening Mięśni Brzucha Moniki Brant
