[...] z anabolikami nie mialem wielkiego doswiadczenia. W poprzednim roku zjadlem 2x100 metki i powiem ze dalo dosc pokazne efekty. Jednak bez zamierzonych. Cwicze PRAWIE codziennie jedna partie miesni. Moj wiek - 28 Waga - 72 Wzrost - 169 Co do tego Wina? Biore tez jakies suple. Gainery, bialko, kreatyna, aminokwasy I co ze zdrowiem, mocno ucierpi?
[...] osoby, które maja doświadczenie, przetestowały różne wersje treningowe :-) Oczywiście na podobnej zasadzie można omówić trening "na masę" ;-) I jeszcze jedno ;-) Chętnie bym poczytała / podyskutowała o sposobach na oporne partie, które nie chcą rosnąć i o tym co dana partia "lubi" najbardziej :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-10 13:01:35
Tydzień 1, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s r. 16, 26 33,5 kg/ 33,5 kg/ 36 kg/ 36 kg/ 38 kg 21 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg Zauważyłam, że przy większym obciążeniu zdarza mi się mniej czuć pośladki, więc tu muszę jeszcze pracować Po pierwsze nabierasz doświadczenia już i powoli będziesz odczuwała coraz więcej :-) po drugie [...]
[...] skłonny bym był w to uwierzyć...;d p******e już te wagę i chyba do.końca redu się nie ważę bo skoda się wk***iac. Na ponad 18%to chyba nie wygląda? Bo osobno też każda partie mierzy i wyszło też że na rękach chyba różnica 4% względem ostatniego pomiaru na minus. Ale tułów wyszedł też te prawie 18% [...]
[...] grzbiet. Nogi z racji swojej ogromnej liczby budujących je mięśni , mogą potrzebować nawet 18-20 serii, aby skutecznie zastymulować ich wzrost. Pozostałe, mniejsze partie jak biceps, triceps i mięśnie przedramion głownie Oczywiście mowa tutaj o ilości tygodniowej, jeżeli ktoś wykonuje plany typu FBW czy PUSH PULL musi tę ilość [...]
Znasz takie powiedzenie, że co za dużo to nie zdrowo ? Plan bez sensu. Poza tym albo porządnie, albo rozruszać, bo oba wyrazy nie idą ze sobą w parze. Ja proponuję 5-6 ćwiczeń, po jednym na każdą partię. Nie muszą być w formie obwodów.
Ten schemat jest bardzo sensownie ułożony, jeżeli zrobisz kilka etapów to na pewno przetrenujesz wszystkie partie odpowiednio. Na początek nie trzeba trenować takich partii jak biceps czy triceps - najważniejsze to nauczyć się techniki i wzorców ruchowych więc lepiej zrobić 4-5 serii jednego ćwiczenia niż dwa ćwiczenia po 2 serie i przez to [...]
Witam mam 15 lat Na siłowni ćwicze okrągły rok splitem 5 x na tydzien (2 partie na tydzień) prócz tego trenuje piłke ręczną 4 x tydzien.W tym rzecz ze masa idzie mi dosyć wolno (waga nie chce rosnąc a do tej pory jako tako rosla aktualnie waze 68kg ). i teraz mam dwa pytania czy zacząc więcej jesc czy dobra opcją bedzie mała konfiguracja trenigu. [...]
[...] antkach oraz brak tego j**nięcia wzrostu siły, według mnie obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan [...]
[...] szczególnie na zewnętrznych patiach ud oraz na pośladkach. Ćwiczę chętnie i dość często (aktualnie 4 razy w tygodniu), fitness a także siłownia z wielkim naciskiem na dolne partie. Wcześniej robiłam bardzo dużo kardio z myślą, że musze spalić tłuszcz z problematycznych miejsc. W efekcie moje obojczyki zaczęły być coraz bardziej widoczne, biust [...]
[...] antkach oraz brak tego j**nięcia wzrostu siły, według mnie obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan [...]
[...] antkach oraz brak tego j**nięcia wzrostu siły, według mnie obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan [...]
[...] antkach oraz brak tego j**nięcia wzrostu siły, według mnie obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan [...]
[...] nie ma tego nabicia i pompy jak miałem na innych antkach oraz brak tego j**nięcia wzrostu siły, według mnie obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte...
[...] co ja mogę osiągnąć w tym wieku'':-? , Mam mieć radość z tego co robię .............i powiem MAM:-D.8-) Mój cel w WL to 150kg startowo na 3 komendy ,realny nawet przy tak objętościowym treningu na inne partie mięśniowe :-)) a najważniejsze w tym to jest to że nie boję publicznie startować ze swoimi nędznymi wynikami,i nie czuję się przegrany 8-)
Raczej to że prezent nie ma wpływu na działanie. Sam kiedys oddałem 1 partie antka CP dwom koleszką i jeden z nich porobił na nim rekordy życiowe w paru ćwiczeniach ;)
08.02 Obwodowka Po 4s na klate plecy barki z uzyciem hantli i po 4s na te same partie tylko z wykorzystaniem gum. Na biceos i triceps podobnie tylko po 3 serie. Po tym treningu bylem juz mega plaski i chyba max wyplukany z glikogenu. Caly dzien jadlem bialka jaj/kura z warzywani. I w jednym z posilkow dałem za dużo warzyw (jakas mieszanka [...]
no to zaczynam ;) czytelny schemat łączenia partii w danym typie treningu - tak żeby dysponować w miarę czytelnym wzorcem budowania poprawnego planu treningowego - dobry model dla Panów w różnych wariantach można znaleźć tutaj chociażby: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html. chodzi mi o analogię dla kobiet, bo jednak [...]
Niestety, na logikę, jest takie ryzyko, że niezbyt udane/świeże partie masła producent przetopi i spróbuje sprzedać inaczej... Nie są to nowe praktyki w handlu, np. z resztek mięsa robi się pasztety, parówki... masło czy miód nie spełniające w pełni wymogów trafia do cukiernictwa itd. Nic nie może się zmarnować, komuś to trzeba wcisnąć, czyli nam [...]
DT - Shi
