[...] raczej odradzam ćwiczyć każdą partię w innym dniu. Taki trening jest treningiem typowym na masę a Tobie chyba na tym nie zależy prawda? Ćwicz na jednym treningu kolejno dane partie mięśniowe (brzuch potem, łydki, uda, ramiona). Niech ciężary będą małe nawet bardzo a niech będzie więcej serii (4) i powtórzeń (15). Między seriami rób jak najkrótsze [...]
Zgadzam sie z Toba Sonbaty , klatka i triceps to bzdura podobnie grzbiet i bicepsy, Dla mnie wszystkie te partie sa zbyt wazne zeby je laczyc w jednym treningu. Z reszta widac chyba kto ma racje po profilu przedmowcy.
[...] jej gadania . Jestem strasznie zła bo nie wiem co mam teraz robić!!!!!!! Ćwiczyłam tak: około 30 minut na rowerku ( z tym się zgodze) a następnie na każdym sprzęcie na każde partie mięśni po 3x 15 . Podobno w każdy dzień powinnam robić na jedną partie mięsni i robić to częsciej niż tylko po 3 razy .To wychodzi że np. w poniedziałek mam robić [...]
[...] wyobrażam sobie jak można wyciskać sztangę na płaskiej w szerokim chwycie i napompować tym tricepsy. Tak na marginesie, to zwykle trenuje między 00 - 2 w nocy więc robię jedną partię mięśni - jakieś 40 min, potem 30 aerobów. Jakbym ćwiczył dwie partie to bym się skichał o takiej godzinie lucek Zmieniony przez - lucek w dniu 2002-11-03 23:54:58
Za siłę ciosu to prosze kolegi odpowiada szereg czynników - masa, wiek, szybkość , poszczególne partie mięśni i najważniejsza sprawa - technika. Jeśli wypracujesz dobrą prace skrętową ciała to momentalnie zauważysz różnice, a po pewnym czasie możesz zacząć ćwiczyć mięśnie - barki, klatke, plecy, tricepsy, mięśnie boczne brzucha( te od skrętów ale [...]
Ja sie zgadzam z luckiem. Ze dwa razy w tygodniu dana partie ciala mozna robic... ale po kilku latach cwiczen (sumiennych). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] przekrwienie cwiczonych okolic a co za tym idzie wykorzystywanie WKT z cwiczonego rejonu czyli to na czym nam zalezy. Tutaj konieczne wiec beda cwiczenia na te partie z ktorych tluszczu chcialabys sie pozbyc. Polecam cwiczyc z ciezarkami 2-3 razy w tygodniu brzuch,nogi i posladki.Sam trening silowy przyniesie tez spore korzyci gdyz [...]
To może źle robisz klatę skoro masz po niej napompowane tricepsy - ten sposób, kóry robisz powoduje brak należytej regeneracji, - przez dwa dni stymulujesz tę samą partię mięśni ale skoro twierdzisz że tak jest dla ciebie najlepiej....... lucek
[...] za malo... w tym wypadku polecam ci tylko medytacje albo wizyte u psychologa. --- Jak to jest smaru, ze wazac tyle co ja masz 40 cm w bicepsie:)? Ja co prawda mam 6 cm wiecej, ale i tak ciezko mi to zrozumiec. Pewnie nie cwiczysz nog ani plecow? To niedobrze... te partie waza najwiecej. Proporcje 4ever! <.>> **** the Past <<.>
dzieki za pomoc! cwicze dosc intensywnie te partie ciala,takze jezeli to naprawde pomaga wyprobuje. czy moglby mi jeszcze ktos pomoc w wyliczeniu odpowiedniego tetna(ulatwiajacego spalanie tluszczu)podczas treningu kardio? pozdrawiam,dziekuje. eve
Zakladam ze jak sie trenuje 5 razy w tyg to sie trenuje kaza partie 2 razy. Pierwszy raz slysze zeby ktos rozbijal wszyskie patrie miesniowe na 5 dni . Dla mnie to strata czasu . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
Słyszałem że jak będę trenował skutecznie m. brzucha to nic nie pujdzie mi na klate. Ale ja chcę najpierw wypracować wspomnianą partie mięśni.uprawiam wiele sportów narty basen, rower piłka rolki ale duzo jem mam 178 cm i waże 65 kg. to masa jest ok. tylko ten brzuch może jakiś plan bo niedłygo zaczne z kumplem trenować w mojej mini siłowni [...]
Trening nie jest rewelacyjny , podstawowy blad jaki popelniles to ze w jednym treningu umiesciles 2 duze partie miesniowe ,pozatym nie potrzebnie robisz 2 razy triceps wystarczy w treingu na mase kazda partie miesniowa robic tylko 1 w tygodniu bo musi ona porzadnie zregenerowac sie poniedzialek: tutaj bym nie robil tricepsa ale z cwiczen to [...]
[...] - to z fizyki. Mase masz popracuj wiec nad szybkoscia i technika wyprowadzenia samej reki (tu pomocny bylby trener lub ktos znajacy sie na rzeczy gdyz samemu ciezko jest poprawiac wlasne braki techniczne). Dodatkowo proponuje trening ogolnorozwojowy miesni rak i plecow ze szczegolnym naciskiem na te partie, ktore moga byc u ciebie zaniedbane.
No i wystartowała. Macie 48... 47 godzin na podjęcie decyzji, ale radzę podjąć ją szybko, bo tak jak ostatnio (6 grudnia... pamiętacie?) spóźnialscy mogą się nie załapać na aktualną partię towaru i trzeba będzie trochę poczekać. Poza tym, to chyba dobry moment na uregulowanie sobie abonamentu Mateusz Pazdan Administrator
[...] Tu niby jest rozpisane ale niewiem czy to dobre i ile raz w tygodniu mam to zrobić!!!Jakby ktoś był tak dobry i zrobił własną rozpiskę(jakie partie w dany dzień,ile razy w tygodniu trening.) to bym był wdzięczny!Przypomnę że che zrobić masę!! A i mam już hantle 2 razy po 2 kg. i 2 hantle 2 razy po 6 kg(z tym że [...]
[...] ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o mnie chodzi, po każdej serii ćwiczeń, bez wyjątku, rozciągam te partie ciała, nad którymi przed chwilą pracowałem. Postępowanie takie nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji, ale poprawia kształt i definicję moich mięśni. 4. [...]
danieloo...zaduzo razy klate. naprawde niema sensu. prwidlowo to sie powino robic kazda partie raz w tygodniu wtedy sa najleprze przyrosty...akurat w tym sporcie nieidzie w parze "czym wiecej tym lepiej :)" Pozdrawiam vipereq
[...] oceniasz skuteczność CALLANETICSU? Czy uda mi się dzięki niemu spalić tł. i pozbyć się mięśni?Z góry dziękuję i pozdrawiam!!!!!!!!!!!PS.Jeśli umięśnię górne partie ciała,zwłaszcza piersi,to czy podczas odchudzania mogę liczyć na to,że tam nie schudnę,bo jak się odchudzam to TAM najwięcej tracę??????Czy jest to [...]
Kto wie? Kto stosowal
