[...] wracam bo najlepiej sie na nim czuje. Taa bioniche...%-) tyle w temacie...nie dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich [...]
[...] wracam bo najlepiej sie na nim czuje. Taa bioniche...%-) tyle w temacie...nie dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) pisalem ostatnio serie z kartonika enana bioniche ktory urywa nogi i robi stany [...]
[...] wracam bo najlepiej sie na nim czuje. Taa bioniche...%-) tyle w temacie...nie dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich [...]
[...] wracam bo najlepiej sie na nim czuje. Taa bioniche...%-) tyle w temacie...nie dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich [...]
[...] wracam bo najlepiej sie na nim czuje. Taa bioniche...%-) tyle w temacie...nie dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich [...]
[...] wracam bo najlepiej sie na nim czuje. Taa bioniche...%-) tyle w temacie...nie dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich [...]
[...] oraz połączeniu ud i pośladków). Nogi w pozie tyłem są smukłe i gładkie. To młodziutka zawodniczka, skład ciała na pewno będzie ulegał zmianie z biegiem czasu, poszczególne partie ciała powinny być stopniowo wypełniane mięśniami, jednocześnie doskonaląc proporcje już teraz bardzo dobrej sylwetki. Należy zwiększyć szerokość obręczy barkowej, [...]
6 serii na barki Ci wystarcza? czemu 3x12 wycisk żołnierski? To dosyć ciężkie ćwiczenie masogenne, owszem 3x12 na początek będzie ok ale z czasem jak będziesz dodawał obciążenia zmniejszaj liczę powtórzeń Na tył barków: face pull, podciąganie sztangi/hantli do mostka, odwrotne rozpiętki,w znosy hantli w opadzie Tak, przy wiosłowaniu jakoś tam tył [...]
[...] Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są dalej w treningu będziesz potrafiła pracować tymi mięśniami, które mają pracować a nie wszystkimi innymi - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - szczególnie w tych ćwiczeniach na mniejsze partie.
[...] pracować tymi mięśniami, które mają pracować a nie wszystkimi innymi - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - szczególnie w tych ćwiczeniach na mniejsze partie. Ok. Dzieki. Jutro ide z tym planem, ktory mam. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jesli chodzi o objetosc to nie widze za duzych zmian w porownaniu do poprzednich planow. [...]
[...] się ~90kg. Jaki jest cel? - spalić tłuszcz, który zdecydowanie utrudnia mi poruszanie - wzmocnić przede wszystkim plecy, brzuch, uda (może trochę klatki?) Wybrałem te partie dlatego, że chcę wzmocnić aparat ruchowy, nie zależy mi na wielkich koksbicach a na smukłości, szybkości i dynamice (chcę odzyskać dawną zręczność). Poza tym szkoda mi [...]
na to się składa wiele zmiennych, od objętości treningowej, jakie partie ze sobą łączysz, bo jak coś tam sobie robisz w domu jakieś pompeczki itp to i nawet codziennie można robić.
Abo pozbyć się nadmiernej masy ciała i niechcianej tkanki tłuszczowej nie wystarczy zażywanie magicznej pigułki, która wykona całą pracę za nas. Spożywanie nadmiernych ilości jodu bez wskazań ku temu może nieść za sobą ryzyko wystąpienia wielu negatywnych następstw. W celu bezpiecznego schudnięcia i poprawienia parametrów zdrowotnych należy [...]
[...] włos”. Innym sposobem jest depilacja woskiem na zimno. Taki wosk znajduje się na dwóch sklejonych ze sobą plastrach, które rozgrzewa się w dłoniach, rozkleja i nakleja na partie ciała pokrytą włosami. Wygładza “z włosem” i odrywa w kierunku przeciwnym. Taki zabieg można wykonać samemu, w domowym zaciszu. Alternatywą wosku jest pasta cukrowa. [...]
[...] okolo 30-40kg plan treningowy: 1 dzien - barki kaptur 2 dzien przerwa 3 dzien klatka biceps 4 dzien plecy triceps 5 dzien przerwa 6 dzien nogi + po jednym cwiczeniu na gorne partie 7 dzien przerwa przed kazdym treningiem rozgrzewka na orbitreku, po kazdym treningu brzuch i cardio na orbitreku poziom tkanki tluszczowej nie znam tendencja do [...]
Jestem przeciwnikiem maszyn na początek ale to już moje zdanie. Ja bym dał podstawowe ćwiczenia w treningy fbw a nie wskakiwał na partię trenowaną raz w tygodniu.
Już po treningu, ciężary takie jak ostatnio. Przy ćwiczeniach na większe grupy zwiększyłem przerwy z minuty/półtorej o te 20-30sekund ekstra. Przy ćwiczeniach na małe partie skróciłem ilość serii z 3 do 2. Dam sobie jeszcze tydzień/półtora takich lżejszych treningów bez progresji ciężaru. Myślałem ,że starczy tydzień offa i znowu będę mógł [...]
[...] barkowej i jej slabym rozbudowaniu. Wiem ze to klasyczne pytanie, ale dla poczatkujacego jest mozliwy przyrost jesli mam bilans kcal na zero, badz na minus? Trenuje kazda partie osobno raz w tygodbiu, a w nt. Biegam 2-3 w tyg 5km ~(22:00) wokół jeziora. Pierwszy raz od odpuszczenia treningów plywania a minelo kilka lat udalo mi się zrzucix [...]
[...] dipsy i podciąganie 2 Martwy, skos góra, łapy 3Fronty, płaska hantlami w super serii z wiosłowaniem hantlem + rozpiętki 4 martwy na prostych nogach, łapy i barki Duze partie 3x głowna seria po 8 pow mniejsze ok 4 serii po 10-12 pow Wczesniej trenowałem trójbój i zastanawiam się nad wróceniem do głównych 3 bojów i dodatkowo do ćwiczeń [...]
[...] 22: białko Szczerze nie ma siłowni więc domyślam się, że wiele nie przytyje ale trening włączam jako zastępstwo siłowni. Treningi są dość męczące, pracują prawie wszystkie partie więc myślę, że to powinno starczyć. Dni treningowe wypadają zazwyczaj wtorek i czwartek i nie mam czasu wyjść nawet na siłownie. Dlatego chciałbym Was spytać czy taki [...]
DT Minia
