partie

R09 widzisz, nie zawsze i nie na kazda partie robie tyle powt co na tric i barki. Tric i barki poprostu dobrze mi zareagowaly na taka ilosc powt oraz odczuwala jakosc treningu poprawila sie. Na plecy robie nawet 1-5 powtorzen i wiem ze bodziec starczy. Ale czasami jest to wymuszone sprzetem jak np wyciskanie na klate na skosie hantlami chcial bym [...]

[...] danego ćwiczenia przychodzi automatycznie. b) jesteś w stanie poczuć grupę mięśniową która chcesz rozwinąć/obudzić a nie z ćwiczenia izolowanego zrobić wielostaw angażując wszystkie możliwe partie żeby oszukać przy danym ruchu. sam powinieneś wiedzieć czy to jest maksymalny ciężar czy tylko ściema w celu uspokojenia sumienia że coś robię;-)

W aptece zawsze dostaniesz oryginalną Omkę. Jak masz możliwość, nawet się nie wahaj. Nie ma lepszego mixa nad omkę. Jelfa wycofała jedną partię, bo policjanci wyłapali jakąś podróbkę z ori numerami serii itd i Jelfa nie miała wyjścia i musiała wycofać całą partię (żeby nie było jakichkolwiek wątpliwości, w końcu chodzi o lek).

[...] delikatnie zmniejszam kcal posiłków i juz po 2 godzinach zaczynam być glodny:) dzisiaj wypadaja ok 18.30 barki szybki max 20 min podtrzymujacy trening na mniejszych ciężarach. Dlaczego tak? Ponieważ barki jeszcze odstają od pozostałych grup wiec szkoda aby organizm poświęcał czas na ich regenerację lepiej go spożytkować na priorytetowe partie:)

Moim celem jest redukcja. I stąd moje pytanie, czy mogę tak trzy zestawione podane wyżej partie połączyc w jednym treningu?

Dlaczego nie może być nóg + barki? Robiłem, ale poprawiłem go, tamten miałem bardzo słaby. Miałem ogólnorozwojony przed dwa miesiące, a teraz chcialem już na partię. A trzy dni mam, ponieważ nie wiem , czy znajdę więcej czasu na trening w tygodniu,

[...] 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe a co za tym idzie duże ciężary czyż nie ? Dlatego też postanowiłem robić WODy crossfitowe, które wbiją mnie w podłogę a do tego jakieś interwały, długie [...]

[...] i nie bardzo mi to wychodzi (np. ugotowalem kg ryżu i na dwa dni było jednak na oko różnie te węgle wychodziły. Trening! Zacząłem split, fajna odmiana przyznaje, trenowane partie zmęczone do upadłego. WL hantlami 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Unoszenie hantli przed siebie?? (ćwiczenie od WK, głównie na środek klatki, [...]

Witam, O mnie: mam 21 lat, 175 cm wzrost, ok. 80-81 kg waga. Partie górujące: plecy, nogi, partie słabe: ramiona. Staż jaki liczę: pierwsze dwa miesiące redukcja, FBW 3x w tyg podstawowe ćwiczenia trzeci miesiąc: upper/lower 4x w tyg: Góra: (sobota, wtorek) (25 serii) 1. wyciskanie sztangi leżąc płasko 4s 2. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Jakiejś wiedzy nabrałem. Mam 2 pytania: 1. Co sądzicie o trenowaniu rano i wieczorem? Przed szkołą o 6 i po szkole o 18. Inne partie mięśni codziennie przez 5 dni roboczych. 2. Trening łydek. Jakieś sprawdzone sposoby? Czy ćwiczenie z plecakiem na plecach(7kg) i wzniosy na palcach mogą dać większy efekt? Zmieniony przez - Barrozo w dniu 2015-01-02 [...]

Myślałem o czymś w formie inrerwalu, poprawie sily mięśni stabilizujacych. Jak wtedy powinien wyglądać taki trening? Po ćwiczeniu na partię jako jeden obwód?

[...] plecy. TO razem do kupy podniesie maksymalnie tętno ;-) I nie wyznaczaj sobie granic "jak powinno". Tak powinno aby przybliżało CIę do celu. Powiem 2 obowdy po ćwiczeniu na partie, przerwy takie takie. A Ty po tym nawet zmęczony nie będziesz ;-) MIęsnie, ciało reaguje na obciążenia jakie mu fundujesz. Dobierz to tak żeby było Ci cięzko, z [...]

nie musisz zmieniać jeżeli taki plan Ci odpowiada .. brzuch wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu tak jak pozostałe partie.. więc jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi zalozmy 2800kcal, to zacznij na początek redukcje od 2400-2500kcal i obserwuj postępy.. dobrze jest zapisać sobie wymiary/wagę itp. i notować progres, ewentualnie w przypadku braku [...]

Łatwiej będzie, bo na barki będzie więcej sił. Nogi natomiast nie ucierpią w żaden sposób na tym, że najpierw poćwiczysz tak małą partię mięśniową. ;-)

Rób wszystkie partie, a nie tylko biceps i klate %-) Pod sztuki walki i na początek to najlepiej będzie dla ciebie trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz możliwość chodzenia gdzieś na siłownie? Bo sprzętu masz troche mało, ale i bez sprzętu można sobie dobrze radzić.

Siema mam pytanie . Miał ktoś z was szytą nogę rana dość duża 15cm cięta fleksa ale mięśnie nie uszkodzone . Ale głownie chodzi mi o to ty mogę ćwiczyć oczywiście wszystkie partie po za nogami ? czy lepiej dać sobie 2 tygodnie luzu ?

Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 198 Staż treningowy: zaczynam Obwód pasa: 97 Obwód klaty: z napiętymi motylami 115, Obwód uda: 65 Uprawiany sport: tyle co w szkole, 2 godziny w tygodniu siłowni w szkole, więc trochę poćwiczę, 2 ćwiczenia na każdą partię, ale małymi ciężarami - nie chcę się pocić w szkole, na rozgrzewkę biegam 5-10 minut na bieżni . I [...]

Nie widzę potrzeby trenowania dwa razy w tygodniu bicepsów i tricepsów. Kaptury można spokojnie dołączyć do barków lub pleców, a nogi zrobić na osobnym treningu żeby je dobrze skatować nie będziesz już miał siły na inna partię, chyba że będziesz udawał ze ćwiczysz nogi 2 dni treningu dzień odpoczynku 2 dni treningu (jest wystarczająco czasu na [...]

[...] teraz nie wiem czy gorszy by był spadek siły i powrót od T1 czy spadek wagi? kilka wstępnych ćwiczeń na nogi poszło - w sumie 15 serii do tego skrót FBW - po 4 serie na partie co i tak dało 60min+ do domu po ok.2h posiłek składający się z 250g piersi w sosie + 500g ziemniaków o po kolejnych 120minutach [...]

[...] nie bije tak jak np dugi 20 underow na raz po flakonie z kazdego, wiec mysle, ze na przestrzeni takiego czasu i wbiciu kilkudzieciu flakonow jednego estru jednej firmy, na pewno daloby sie wyczuc slabsze partie. a tego nie zaobserwowalem. nie wiem jak jest z mixem bo ja zle toleruje propa i nawet bedac na miksie po strzale 2 dni sie zle czulem.