moze głupie pytanie ale mnie ciagle nurtuje czy przy cyklu kretki i paru innych supli i odzywek lepiej cwiczyć jedna partię miesni 1 w tygodniu czy moze 2 ?????? dokladniej to chodzi o taki cykl sorry ze juz chyba 5 pytanie odnosnie tego samego tematu ale chce to zrobić jak najlepiej... Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-04-11 22:33:38
mam pytanko. chodzi mi natomiast o ilosc treningow miesni ramiennych (biceps, triceps) w ciagu tygodnia. robie jak dotad 1 raz/tyg ale czuje ze po 2-3dniach miesnie mam calkowiecie wypoczete wiec zapytuje sie czy moge trenowac te partie z powodzeniem (wzrostem obwodu ramion ) 2xtyg ???
Mam pytanie jak dobrze ulozyc plan cwiczen ogolnie mama taki plan poniedzilek klatka biceps wtorek triceps nogi sroda barki czwartek plecy Staram sie wykonywac po 4 rozne cwiczenia na jedna partie miesni serie do 12 ruchow . Mozecie pomuc i ocenic ???
[...] ! Mam 15 lat i chciałbym zapytać Was o podstawowe ćwiczenia typowo domowe. Chciałbym trochę poćwiczyć, ale nie wiem jakie ćwiczenia uskuteczniać. Posiadam drążek, dużo miejsca, hantle. Jak już wcześniej wspomniałem proszę o podanie podstawowych ćwiczeń na każde partie ciała, i jaką rozgrzewkę zastosować no i czym zakończyć trening ?
[...] mam 187cm i ok 85 kg, chciabym schudnac z brzucha, choc bylem typowym pilkarzem mam silnie zbudowane miesie ud i mimo tluszczyku dosc silny brzuch, lecz ten tluscz nie chce zniknac, chodzi glownie o boczki i dolne partie brzucha, gorne sa widocznie. Polecacie jakis zestaw supli ? Stosowalem spalacze, dieta jest w miare rowno rozlozone posilki.
Witam, zaczynam cykl kreatynowy, ćwiczyłem planem 4 razy w tygodniu ćwicząc wszystko 2 razy w tyg., niestety brak mi czasu (nauka) i musze opóścić jeden dzień. Moje pioritety to klatka i biceps. Czy moge połączyć partie w taki sposób: PONIEDZIAŁEK - klatka, tric Czwartek - klatka, biceps Sobota - plecy, bic, barki thx za jakąkolwiek pomoc ;]
[...] mete no i juz cos o niej wiem .... JESTem zielony jezeli chodzi o deke... O To moje pytanie ** CZy deke strzela sie domiejscowo np, w jednym tygodniu mozna strzelic w lewy bic a w drugim tygodniu w prawy bic..czy w kazdym tygodniu mozna bic deke w inna partie miesni np. po bicu w bara itp. Pytanie moze banalne i zbeden ale bardzo mi pomozece
Witam. Zastanawiam się w jakiej pozycji powinien znajdować się tułów biegacza aby dolne partie pleców ulegały najmniejszym obciążeniom. Niektóre źródła podają, że biegacz powinien mieć tułów lekko pochylony do przodu a inne, że tułów powinien pozostawać prostopadły do podłoża. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
od niedawna cwicze ale intesywnie wszystkie partie miesni nie skupiam sie tylko na jedych.Od niedawna zauwazylem ze pojawiaja mi sie rozstepy co to wogole jest i jak temu zaradzic to sie jakos leczy.Slyszalem tez ze rozstepy moga byc spowodowane przez jakas chorobe?? U mnie pojawily sie na bicepsie i w okolicach klatki tak bardziej przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skorygujcie mój plan bo wzorowałem się typowym fbw 5x5 tylko chcialem w kazdy dzień dodać takie jakby ukierunkowanie(?) na daną partie. Czy to nie jest zbyt przeforsowane? Mój staż to 2 lata, cel - redukcja /SFD/Images/2016/4/11/30eaef90de0542cb9be8677dc61fb5d1.jpg
siema. CZy może ktoś pomóc mi ułożyć dwu dniowy plan treningowy? Tzn jak połączyć partie mięsniowe tak aby ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Przez najbliższe pół roku nie mogę ćwiczyć nóg i najdłuższego grzbietu
Witam zawsze po treningu siłownym rozciągam się statycznie po 30sekund na każdą partię. Plan rozciągania zaczerpnałem z ksiązki Oliviera Lafay'a.Rozciągam się 3razy w tygodniu co drugi dzień.Moje pytanie jest takie czy ma to jakiś wpływ na naszą siłę? Gdzieś wyczytałem,że rozciąganie statyczne może mieć wpływ na naszą siłę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chce zaczac trening na rzezbe mam drazek oraz sztange prosta. I tu pytanie dla DOSWIADCZONYCH jak mam trenowac? GLOWNIE CHODZI MI O DZIENNY CZAS JAKI POWINIENEM CWICZYC, ODPOCZYNEK MIEDZY CWICZENIAMI, PRZERWY MIEDZY TRENINGAMI I ILE RAZY W TYGODNIU CWICZYC GORNA PARTIE A ILE DOLNA? Z GORY DZIEKI [...]
Czy jeżeli mam lipomastie to zalecane jest zwiększenie ćwiczeń na klatke czy zaprzestanie treningów na tą partie miesni, czy tez odchudzać się bez treningów silowych???
Witam was ;) Otóż w jakim wieku można stosować dietę, czy to masową czy redukcyjną oraz trening. Które partie ciała można ćwiczyć w młodym wieku, a na które lepiej poczekać ;) Bo tak, widzę, że pomagacie osobom w moim wieku (16lat), a nie wiem czy to nie jest błąd, aby zaczynać dietę w wieku dorastania. Z góry dzięki za odp. pzdr.
zaczynam niedlugo split-a, ale jeszcze kilka pytan: 1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad?
Witam wszystkich. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego planu treningowego na rzezbe (waga 85kg wzrost 193cm) chodzi mi o wszystkie partie ciala : nogi bicepsy klatka itp. Posiadam silownie w domu : ławeczka, gryf 180cm, gryf lamanu 120cm, hantle, drązek, wyciag oraz porecz do tricepsow, prosze o odpowiedz
Witam Pomoglby mi ktos zrobic albo podal jakis konkretny trening w warunkach jakich za chwile powiem ? Posiadam: Ławeczke Modlitewnik Gryf 160cm Obciazenie 80kg Drążek noi ciałko :D na pompki czy brzuszki Chodzi mi o to co moglbym zrobic jak cwiczyc w poszczegole dni tygodnia jakie partie...i czy wogole jest sens i czy sie da Pozdrawiam
Witam! Panowie interesuje mnie od ilu procent powinienem zaczac robic trening progresywny - chodzi mi tutaj o splita(zaden dwuboj) zwykly trening w seriach 8,6,4,2 i 3 cwiczenia na partie - ile % maksymalnego obciazenia na pierwsza i kazda kolejna serie?
