partie

czy mozecie podac mi trening na biceps i triceps,chodzi mi o trening na mase i dwie te partie w jednym treningu?cwicze 9 miesiecy

witam, mam problem z dolna partia brzucha, w porównaniu do górnej jest ona zbyt mała, prosze was o padnie jakie sa dobre cwiczenia na dolna partie brzucha??? z góry THZ

Siema czy może mi ktoś napisać plan treningowy?. Ćwiczę ok. 6 miesięcy mam 14 lat więc jestem jeszcze początkujący;] i czy moglibyście napisać jakie ćwiczenia i ile serii na poszczególną partie ?

Wiem, że w FBW standardowo robi się 3 serie na duże partie i 2 na małe. Czy mogę robić 4 serie na duże i 3 na małe ? Bo po 3/2 seriach jakoś mało czuje zmęczenie mięśnia.

Witam cwicze 5 razy w tygodniu kazda partie miesni . Zacząłem brac cm3 + nitrobolon II prosze o rozpisanie mi dobrego dawkowania tych dwoch suplementow. Pozdrawiam

witam - to sie ubawicie - mialem przerwe poltora roku wczesniej cwiczylem kilka miesiecy i teraz chce wrocic pytanie: robic odrazu konkretne partie miesniowe czy trening obwodowy?? pozdro

Ćwiczę 3xfbw początkujący, jestem dość szczupły zaczynam łapać zarysy, ale mam strasznie chude ręce. Czy może mieć sens odstawienie ćwiczeń na biceps w tym systemie, bo może się przetrenowuję? Chociaż 3 serie duże i 2 małe partie.

Witam mam pytanie czy ktos z was cwiczyl raz w tygodniu wszystkie partie miesni ? Czy to ma wogolejakis sens ?

witam chciałbym żeby mi ktoś ułożył trening na SIŁE i jak połączyć partie mięśni ;) Z góry bardzo dziękuję ;) i Mówie ze nie mam diety ( wiem ze bez diety nie ma efektów ale chciałbym plan )

mam do was taką prosbe. zna ktos z was adres strony na której są krótke filmiki pokazujące jak poprawnie wykonuje się ćwiczenia na każdą partie mięśni ???

Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.

W szkole chodze na siłownie raz w tygodniu na wf na 2h i robie biceps i klate , w internecie znalazłem ćwiczenia na inne partie ciała w domu , czy robiąc je i odpowiednio sie odrzywiając będę mugł nabrać masy?

mam male pytanie bo trening hst jest dosc skomplikowany ,wiec brzmi ono tak ,czy na jednym treningu mozna robic wszytskie partie miesni i tak przez co trening przez jeden mini-cykl .pozdro

zna ktos jakis mocny trening silowy na te partie ; chcialbym zwiekszyc sile i stracic troche tluszczu z ud i posladkow :D

Podajcie cwiczenia na kazda partie przy ktorych najbardziej czujecie dany miesien (np.barki-wyciskanie hantelkami w gore itp).To dla mnie wazne z gory dziekuje =]

Jutro rozpoczynam trening na siłe wiem że powinno się go robić 1raz w tygodniu. Ale czy można w treningu siłowym ćwiczzyć dana partie mięśni 2 razy w tygodniu???

Witam, mam 16 lat, wzrostu 176cm, waga 66kg. Czy ćwicząc wszystkie partie (pompki, brzuszki, przysiady) do granic wytrzymałości mogę sobie zaszkodzić? Mogę przez to przestać rosnąć, mieć wady kręgosłupa?

Moge ćwiczyć 3 dni pod rząd(w kazdym dniu inne partie) a potem zrobic sobie dzień wolny a potem znów 3 dni ćwiczyć?? W ten sposób wszystkie grupy mięśniowe będę mieć trenowane 2x w tygodniu? ;DD

wiek 20 , staz rok , cel masa,dietka mniej wiecej jest , do sie rozpisac cykl na 6 dni zeby kazda partie 2 x w tyg cwiczyc ?? i zeby było w miare rozsadnie

Witam Można połączyć split z fbw ? Dokładniej chodzi mi o to ze jak w pon robilem klate bic a we wt plecy tric to czy moge te 4 partie razem po 1-2 ćwiczeniach zrobić jeszcze w pt na dobicie ? czw to nogi i barki a środa wolna