partie

[...] jest ogólnie tak duża, że ogranicza wzrost i rozwój mięśnia Mówiąc dokładnie: wykonuję 6 obwodów podczas treningu, a treningi są 3 w ciągu tygodnia. Jeśli chodzi o takie partie mięśniowe jak klatka czy nogi, to chyba taka ilość jest dobra, czyli 6 serii (podczas 6 obwodów, bo w każdym obwodzie jedna seria)podczas treningu - 3 razy w tygodniu. [...]

"Ktoś tam wspominał, że nie da się spalić tłuszczu z konkretnej części ciała tylko z całości, to znaczy że jak bym ćwiczył tylko górną partię to i tak by mi tłuszcz z nóg schodził? Odpowie mi ktoś na to pytanie?

[...] na silownie 4x (praca,szkola) dlatego nogi polaczylem z barkami Dzieki Dawid za poprawki, btw zapomnialem dodac- pierwszy miesiac act a nastepne dwa byl podobny plan, tylko generalnie wygladalo to tak, ze na male partie po 2 cw, a na duze po 3 dlatego pomyslalem ze trzeba to troche rozbudowac. Co ile najlepiej byloby modyfikowac plan? 3 miesiace?

[...] Jestem tu nowy, i chciałbym zadać pewne pytanie... otóż. W domu mam tylko prosty gryf 180cm, łamany gryf 150cm, i obciążenie-60kg. Proszę o rozpiskę ćwiczeń na poszczególne partie. Na siłownie mam zamiar iść za rok, gdyż teraz nie mam czasu, ale skoro jakiś sprzęt jest w domu, to w wolnych chwilach akurat;) Ławeczki niestety nie posiadam, i [...]

[...] o nich wiedziec wiec mam pytanie wiem na czym one polegaja ze lanczymy przeciwstawe grupy misiniowe np bic i tric ale nie niewiem ile cwiczen trzeba dobra to tego na dana partie i jak wykonywac cwiczenie czy bic tric bic tric czy najpierw bica potem trica ??? ale glwonie chodzi mi o to jak dobrac cwiczenia i ile ma ich byc ?? pozdrawiam [...]

na biceps wiecej cwiczen i seri niz na plecy a powinno byc na odwrot . nie lepiej robic 1 partie raz w tyg ale porzadnie? Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-11-30 20:17:08

nie lepiej robic raz ale porzadnie partie w tyg jaki jest twoj cel?

[...] Brzuch bym dodał na koniec treningu 3x w tygodniu, co o tym myślicie? Zastosował bym na początek serie łączone i supersierie (ramiona) no i narazie mniejsze ciężary i w ogóle, wiecie jeszcze teraz bym tak nie ćwiczył, ale na przyszłość. Dobrze rozpisane partie na poszczególne dni? Może tak być? Bo zależy mi żeby ramiona były razem...

dzikei za odp i podpowiedz Twoj schemat jest dobry stwierdze bardzo dobry obciazasz na przeminnie partie miesniowe co zwieksza szanse na lepsze wyniki ... oby mozna sobie wybrac haha

Czytałam. Chcę wyeliminować mniejsze partie. Kolacja przede mną Omlet z cynamonem : *120 g białka *80 g jajko całe *75 g twarogu chudego *cynamon *słodzik Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 18:52:29

może być split 1x wszystkie partie w tyg ale ma być tak zrobiony aby mi się rozbudowały piersi i siła klatki poszła w góre

[...] (niestety mojego autorstwa)(wtorek: klata, barki,brzuch; środa: plecy, przedramiona, brzuch; czwartek: biceps, triceps, brzuch). Obydwa treningi po 4 cwiczenia na każda partie, 4 serie po 10 powtórzeń. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: rzeźbe i masę 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe: tu jest problem. Siłownia z [...]

Witam! Czy można łączyć partie w ten sposób ? Poniedziałek: BICEPS +TRICEPS + PRZEDRAMIĘ Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: KLATKA + KAPTURY Piątek: NOGI

Dwa razy w tygodniu ćwiczę aikido. To rozwija głównie dolne partie ciała:)

Trenuję ok rok i jak do tej pory robiłem na duże partie po 12 powtórzeń i rzadką schodziłem do 10. Teraz chciałbym bardziej iść na masę i zmienić ilość powtórzeń ale nie wiem na ile w danych ćwiczeniach tak więc proszę o ocenę tego planu PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na [...]

Puma, ułożyłem sobie plan metodą HSS100 na inne partie. Mógłbyś ocenić? Całość wygląda tak: Wtorek: klatka + biceps + przedramię: -Klatka: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3xmax 1b. Pompki na poręczach 3x10-12 2. Wyciskanie sztangielek płasko 3x8-10 3a. Wyciskanie sztangielek młotkowe skos 35 st. 3x8-10 3b. Rozpiętki skos 35 st. 3x10-12 [...]

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic powturzenia 12x10x8x6 z coraz wiekszymi ciezarami

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic thx z gory

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic i co zrobic zeby przytyc

Dokładnie - to i to - i jeszcze czy ćwiczenia są dobrze dobrane