partie

Jeszcze moze penis Ci urośnie od przysiadów. Podstawa podstawą ale łapy nie pójdą Ci w górę, jeśli będziesz robił same siady. " Nogi, plecy to największe partie mięśniowe, odpowiednie ćwiczenia na te wielkie partie = silna odpowiedź hormonalna organizmu na ten bodziec " Żeby ręce ładnie rosły też jest im potrzebny bodziec, czyli ćwiczenia, w [...]

mam dokładnie tą samą partie. jestem po 3cim shocie tego propa i mam inny proble...mianowicie libido na minus i w sumie nie czuje jakoś specjalnie działania. kiedy powinien się rozkręcić??? czy to nie fake jakiś? ponoć nie ma faków z bp.

tak ale napisaliście mi żeby było 12 seri na dużą partię a na małą 9 w tyg.więc jak robie spilt i cwicze daną partię mięśni dwa razy to 12 dziele na dwa i 9 też

nic takiego nie robisz, i w splicie trenujesz jedną partie raz w tyg.

sory ale przeczytałem link że można ćwiczyć każdą partię dwa razy w tyg.

[...] której waga jest dobierana pod względem możliwości ćwiczącego. Wspaniałe rezultaty, świetna zabawa. doskonały dla kobiet i mężczyzn na spalenie tkanki tłuszczowej oraz tzw rzeźbę mięśni Ja ćwiczę z obciążeniem od 5 do 10 kg, przez godzinę, mnóstwo powtórzen na poszczególne partie mięśniowe, w różnym tempie - są single, 4/4, 2/2, 3/1, 1/3

redukować nie mam za bardzo z czego jeśli chodzi o inne partie niż brzuch, moge podać ci link do tego programu całego najlepiej z MH ?

[...] wyciskanie sztangi do czoła 15/12/8/8/6 2. Wyprosty przedramienia stojąc 4*8 3. Wyprosty przedramienia na wyciągu 3*10 Moje zastrzeżenia: 1. Wydaje mi się, że jest za dużo serii jeśli chodzi o małe partie mięśniowe i plecy,nogi. 2. Do końca nie rozumiem tej zależności 15/12/8/8/6 , 4*8, 3*10. Z góry dziękuję za pomoc i uwagi, pozdrawiam.

ja też uważam, że takie tematy powinny być kasowane, tylko z czasem jeden pimp albo oczernianie się tu robi, dobra gość dostał trefną partię( o ile pisze prawdę) ale to nie powód, żeby odrazu pisać, że firma jest lipna, ja miałem kiedyś wała testa z normy,a le nie piszę, że apteczny test normy to syf, bo wiem, że to ja miałem pecha, ja akurat znam [...]

szeryf mi zalezy by dowiedziec sie czegos na forum po to tu jestem dlatego opisalem historie co sie miesci w buteleczkach pmp, to nie to co trafic na trefna partie i bic sam olej, ja sie 2 dni temu malo w nocy nie przekrecilem z goraczki wiec skoro sa przypadki ze jest syf golym okiem widac w fiolce lub syf taki na jaki ja sie natknolem no chyba [...]

[...] kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi od robienia cięzkich ćwiczeń jak przysiady czy MC... Nie przekonuje mnie FBW jakoś. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-09 14:48:04

Ale co znaczy ze zla partie trafilem ktos tak powiedzial znaczy sie ze co ? Jak wezme inna butelke bedzie cacy:)

zrób sobie przerwę na te partie, w których czujesz zakwasy i ćwicz tak jak mówiłeś: brzuch aeroby.

[...] sam nie wiem co grane:-D waga spada,w diecie coraz mniej kalorii,a ja moge dokladac obciazenia. Oczywiscie ciezary sa dla mnie wazne tylko w pierwszych cwiczeniach na dana partie,bo pozniej stawiam juz na maksymalne czucie miesniowe i dokladnosc ruchu.. Co do jajek to kupilem je w Pyskowiach bo akurat bylem w poblizu. Oto zdjecia;-) [...]

wiem ale nie kumam ile seri robić może być że w tygodniu robię ok 18 seri na małe partię i ok 20 na duże wiec wyjdzie na trening na małe partię 9 seri czyli 3 cwiczenia a na duze 10 seri to też 3 cwiczenia może tak być???

Ja akurat robię stałą liczbę powtórzeń na wszystkie partie i się zacząłem zastanawiać, czy czasem tego trochę nie poróżnić ;-) Albo w niektórych co mniej kontuzyjnych ćwiczeniach kombinować jakoś z małą i dużą liczbą powtórzeń.

ale jakoś szczególnie zwrócić uwagę na te "partie" czy traktować jak każde inne

[...] Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie w ten sposob - pon.: klatka+tric, sr.: plecy+bic, pt.: barki+nogi, a oprucz tego chcialem zmniejszyc ilosc seri w wiekszosci cwiczen z 4 na 3 a jednak bardziej sie [...]

[...] taki trening w ktorym mozna sie bardzo latwo przetrenowac,zbyt duzo niepotrzebnych cwiczen. Z Twoim stazem rozpoczal bym najpierw przygode z planem 3 dniowym,podzielil bym partie mniej wiecej tak: Klata+Plecy Wolne Nogi+brzuch Wolne Barki+Biceps+Triceps Wolne Wolne. Wybierz 2-3 cwiczenia Wielostawowe i jedna izolacje na kazda partie. Jesli [...]

[...] roku chodziłem w kratkie, z dużymi przerwami mało jadłem dużo piłem i skonczylo się to tak jak na zdjęciach(zdjęcia bez pompy, robione po obudzeniu). Potrzebuje jakiś plan co zniwelował by moje słabe partie, poprawił jakość masy. Zmieniony przez - 500wciemno w dniu 2012-03-10 14:14:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:17:57