partie

Chcesz ćwiczyć tylko to? Żeby pobudzać hormony wzrostu musisz dorzucić duże partie.

[...] jest wazny to ciekawy jestem czemu np Karmowski nie doj**ie wiekszych lap i nie poprawi klaty.Czemu ruhl mial zawsze slabe tricepsy,czemu wiekszosc kulturystow ma slabsze partie.Przeciez wystarczy dowalic koksu.Mase to mozna i zrobic na kebabie ale chyba nie to sie liczy tylko w kulturystyce. Podajesz przyklad tego kolesia z rpa, zeby zrobic [...]

JEżeli chodzi o przetrenowanie, to jest ok. Tam jest napisane min. 1 dzien przerwy. Ja przerwy robię przynajmniej 2 dni i wtedy ćwiczę inne partie. np brzuch, nogi. Dalej szukam dobrego planu. Ten z lika od "wazzup1988" nie jest zły, jednak jakoś nie do końca do mnie trafił...

[...] (robiłem 2 tygodnie przerwy po 2mc). W tym czasie stosowałem trening, który w teorii przypominał trening na mase, zamiast zalecanego na początek FBW. Ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe z pominięciem ud i łydek. NA początku trening został opracowany przez osobą, która wydawało mi się, że się na tym zna, ale dopiero jak zaczynałem więcej [...]

Witam : ) Już dosyć długo ćwiczyłem starym planem, chciałbym go trochę zmienić ; Mam pomysł na taki plan ; Pon ; Klatka Biceps Triceps Śr; Kaptury Grzebit Plecy Pt; (troszkę lżej niż w pon) Klatka biceps triceps powiedzcie mi czy taki dobór partii mięśni na treningach jest odpowiedni..? jeśli tak to ułożę ćwiczenia : )

[...] Zapomniałeś chyba o fakcie, że przed wykonywaniem jakiegoś ćwiczenia najpierw należy nauczyć się jego poprawnej techniki, żeby nie zrobić sobie krzywdy oraz ćwiczyć na te partie mięśniowe, na które dane ćwiczenie jest przewidziane. Robienie tego samego przez wiele miesięcy, dzień w dzień, tydzień w tydzień jest absurdalne i prowadzi jedynie do [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki dobór partii na treningach jest odpowiedni. Pon ; -klatka -biceps -triceps Śr; -plecy -grzbiet -kaptury Pt;(lżej niż w pon) -klatka -biceps -triceps Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

[...] takze dyskusji cie nie widziałem. "I zastanów się dlaczego tak wazne jest by przy planach opartych o system FBW zaczynały własnie PRZYSIAD czy MC bo napewno tu nie chodzi o partie " To raz napisz i żegnam TROLLU Są to najcięższe ćwiczenia pod każdym względem , raz że używamy w nich najwiekszych cięzarów, technika wykonywania jest bardzo trudna [...]

[...] na 2 tygodnie). Stosowany przez większość tego czasu trening nie był poprawnie opracowany, bo nie ćwiczyłem np. nóg, czy też najpierw ćwiczyłem małe a dopiero później duże partie mięśni w jeden dzień. Popełniałem proste błędy co wynikało z mojej niewiedzy. Mam nadzieje że teraz jest troche lepiej i licze na waszą pomoc i ocene obecnego planu [...]

coś typu: A/b naprzemiennie 3 razy w tyg. A przysiad wyciskanie wioslo drażek B martwy ciag wyciskanie zolnierskie pompki szrugsy to jest przykladowy chodzi o to by jechać dany Plan np A co drugi trening np> pon/piąt/śr. ćwiczenia na duże partie

a mniejsze partie?

w 1 dniu wykonujesz same ćwiczenia wielostawowe gdzie używasz dużych cięzarów , w trakcie którym małe partie ciężko pracują . To nie tyle ważne czy to bedzie FBW czy SPLIT ważne bys sie skupiał na ruchu żłożonym. tody2010 SŁABO %-)

Chłopie łamiesz regulamin nie ma obowiazkowej ANKIETY piszesz mi takie rzeczy "Nie pamietam już co to było, lekarz w każdym razie zabronił mi ćwiczyć nóg" nie ma tak że poprostu nie trenujesz nóg a tylko górne partie chyba ze na wozko chcesz jezdzic . wiec ty nie dajesz mi mozliwosci pomoc sobie . pozdrawiam

No dobra, załóżmy, że zaczął bym jednak katować te nogi.. jakby to wtedy wyglądało? Jak połączone były by partie?

Tak a mi się coś wydaje że nie ćwiczysz bo po prostu Ci się nie chce. Ale mniejsza o to. Nie zrobisz masy i siły odpuszczając 2 największe partie ciała. Bonus-->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Z tym podejściem daleko nie zajdziesz ale rób jak chcesz.

Jak widzisz w tym planie wyżej opisałem każdą partię ciała włącznie z nogami i plecami.. Chcę po prostu wiedzieć czy jest dobrze napisany.. to takie trudne ocenić!? Jeśli tak to będę nim ćwiczył

[...] czy nie? Ważne jest zaczynanie od najcięższych ćwiczeń czy nie? Rozumiesz to rycerzu czy nadal nie dociera ten fakt do ciebie? A ja wykona dodatkowo ćwiczenia na małe partie to bedzie to tych ciężkich podchodził z zmeczonymi partiami które beda uzywane z automatu żeby wykonac dane cwiczenia o niezwyklej trudnosci i tym samym bedzie stał w [...]

próbuje różnych treningow,chce zobaczyc co najlepiej na mnie dziala,split i duzo seri na jedna partie w jeden dzien napewno nie,dlatego teraz chce spróbować podzielic serie na 2 y robic 2 razy w tygodniu.wczesniej nawet prubowalem cwiczyc dzielac serie klaty barkow y tricepsa na 3 y robilem po 3 serie w pon-sr-pi...jaki plan bys mi proponowal? [...]

to na partie mięśni ile powinno byc serii i pozniej odpowiednia ilos powtórzeń ?? (trening na mase)

[...] pokazana w tych programach była w ręcz nie realna jak jakiś p******ony film i ludzie odebrali to jako cos nie prawdopodobnego. Bo jak mozna uwierzyć w to ze kacapy przysłali do Polski w czasie wojny szpiegów którzy po wojnie tworzyli partie polityczne.wszyscy politycy są zydami itd%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-15 16:24:26