partie

[...] z 3 powodów: -za niski poziom wytenowania -na redukcji chcesz żeby trening był jak największym wydatkiem energetycznym, a Ty ćwiczysz tylko bicepsik. -masz źle rozpisane partie. Nie ćwiczysz nóg (tu zwyrodnienie jest jakimś usprawiedliwieniem), pleców, brzucha. Spytaj lekarza, ewentualnie sam wyczuj, na jakie ćwiczenia na dolne partie ciała [...]

Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]

Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]

Dawid , typowo na nogi będziesz stosował ten trening czy na wszystkie partie ?

[...] ile maksymalnie wyciscne.. Jesli to za slaby opis to nie zamykajcie zaraz tematu. Odpowiem na wszystkie pytania :). Zalezy mi na suchej masie miesniowej, i dopracowac te partie miesniowe ktore mam slabsze. Myslalem o dwoch krotrzych cyklach, ale nie wiem czy w moim przypadku nie jest lepiej zrobic jeden dluzszy. Do cyklu chcialbym wlaczyc [...]

Jeszcze jedno pytanie, czy oplaca sie do tego zestawu dorzucić coś na bicepsy i tricepsy, ewentualnie cwiczyc tylko te partie we wtorek lub w czwartek?

[...] itp itd., a dlaczego pytasz? Dzięki za poprawkę "metoda stacyjna" Ziomek0 czyli w sumie aby była metoda obwodowa to muszę robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie i tak powtyarzać bez przerw tak jak Mawashi opisał: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w [...]

hej! trening do kitu,zle ulozony podzial grup i za duzo cwiczen na partie.najlepiej na poczatek zacznij od FBW. jezeli chodzi o cel(a jak widze jest ich duzo) to wszystko zalezy od diety i nie wszystko na raz,musisz zwrocic uwage ze w naszym wieku o zalanie nie trudno,a z redukcja juz bardzo trudno.Wejdz obok do Treningi po 40tce, sylwetke idzie [...]

[...] mam nową motywację bez żadnej głodówki itp Którą jak wywnioskowałem miałem.. Byłem nerwowoy codziennie tylko na chama treningi itp. Dziś rozpisałem Na poszczególne partie mięśniowe. Powiedzcie mi tylko czy da radę po tych moich wybrykach nadrobić to do końca lipca?. napisałem sobie Nową dietę Jest to LOW CARB na którym jak zauważyłem [...]

[...] - coś mi umknęło A i mam jeszcze jedno pytanie to będę robiła ten trening co pisałam wcześniej tylko pozmieniam tak aby wyszła metoda obwodowa, czyli aby na każdą partie ciała było tylko jedno ćwiczenia ale w następnych obwodach pozmieniam, np w 1 zrobię przysiady na 2 nogach, a w drugim na jednej, może tak być?? A i najważniejsze czy [...]

Masz 17 lat, a pytania zadajesz jak łebek majacy 12 lat. Cwicz i wpyerdalaj, a nie gupie pytania na forum zadajesz. Zbieraj obciazenie, rob kazda partie, a nie jak pisda tylko klate robisz.

poszczególne partie mogą mieć inne właściwości organoleptyczne wynika to z różnic w surowcach a czasem poprawek receptury

Bzyku jak wygląda teraz toja rozpiska tygodnia w jaki dzień jakie partie, kiedy areoby ? Zmieniony przez - emdee w dniu 2011-06-27 21:22:08

A jeśli skończę ten 6-tygodniowy trening to mam go powtórzyć czy może tylko zmienić niektóre ćwiczenia ale trenować te same partie?

Nie ma sensu dodawać łydek. :) Trening ogólnie okej. :) Na mniejsze partie po dwie serie, powtórzenia 8-6. :)

nie chciałbym nikogo obrazić ale jesteś histerykiem poszczególne partie zawsze nieznacznie będą się różniły bull napisał z jakiego powodu mogą wynikać takie różnice prosty przykład kreatyna olimpu raz jest w białych a raz w żółtawych kapsułkach kwestia żelatyny użytej do wykonania kapsułki. czy gdybyś raz dostał w białych a za dwa miesiące w [...]

cos takiego sobie ulozylem, uwzgledniajac kazda partie miesniowa aczkolwiek brakuje mi cwiczen na kaptury i przedramiona bo nie bardzo wiedzialem gdzie i za co je wymienic wiec prosze o jakies porady Plan A: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową do góry - (klata) - Podnoszenie sztangi do brody z rozstawionymi rękami - [...]

[...] z trenerów na siłowni powiedział, że aby zaskoczyć mięsień i pobudzić go do wzrostu to na jeden cykl (około 6 tyg) powinienem zmienić trening. Powiedział, żebym właśnie łączył przeciwstawne partie. A czemu nie opierać wszystkiego na superseriach? A no i ja nie powiedziałem, że nie chce robić tej ankiety tylko, że nie wiem gdzie ona się znajduje;)

moim zdaniem powinieneś wsadzić więcej podstawowych ćwiczeń i troszkę uszczuplić plan na niektóre partie w przypadku klatki wywaliłbym te poręcze przy bicepsie i tricepsie po 2 ćwiczenia przedramiona zwijanie nachwytem (robisz to już podczas uginania nachwytem)Nie wiem czemu robisz odzielnie tył barków to bardzo mała grupa mięśniowa i nietrzeba [...]

Poczytałem i tak zrozumiałem - wybieram ćwiczenia na każdą partię mięśniową, ustalam ilość serii i powtórzeń i ćwiczę tym zestawem na każdym treningu. Czyli w ciągu jednego dnia (czyt. jednego treningu) angażuje wszystkie mięśnie. Dobrze to zrozumiałem? I jeszcze pytanko czy mogę ćwiczyć codziennie?