partie

[...] obciążenie: 4 kg Seria nr 4: obciążenie: 4 kg Wyj**alem cwiczenie na tył barkow bo nie umiem jakos tego dobrze robic... Próbowalem ale chuy wie jak to : / Jak dla mnie trening dosc nudny , wole robic inne partie . http://www.youtube.com/watch?v=B3MXhLLuOpY http://www.youtube.com/watch?v=XJ5-L1t75xw Piosenki które wczoraj zaj**iście wchodziły ;-D

NO właśnie trenuje przysiady bo kiedys myslalem po chuy trenowac nogi , a teraz odstają od reszty :-( Bardzo podoba mi się taki trening , wszystkie partie czuc %-) Pompa tez fajna , split troche nudny jest , teraz bd zap*****lal FBW 15-10-5 . Później wrzuce rozpiske .

[...] Wole zdecydowanie te przysiady %-) 2. Tak samo jak wyżej. 15 p. daje o sobie znac w nastepnych seriach 3. Tez dosc cięzko 4. Czulem pieczenie xd 5. Lajtowo 6. Średnio Qrde teraz to wiem jak to naprawdę mozna się zayebac :-D Split niby na 1 treningu 2 partie i walisz po 3 ćwiczenia duzymi cięzarami , ale nie tak się męczysz jak tutaj.

No wiesz katujesz praktycznie wszystkie najważniejsze mięśnie, więc to musi być bardziej wycieńczające niż 2 partie.

FBW to bardzo znany trening polegający typowo na trzech dniach treningowych. Bardzo ważnym szczegółem są dni odpoczynku gdy nasze miesnie odpoczywaja oraz rosnął. W treningach stosujemy najczesniej 12 serii na małe i 16 serii na duże partie mięśniowe. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-11-10 18:49:28

[...] na następny dzień bo te są najmniej "używane" przy innych ćwiczeniach z FBW. Można powiedzieć, że to FBW właśnie w razie potrzeby przechodzi w gora/dol + biceps i chyba nic lepszego się nie da wymyślić. Nie ma wtedy dnia odpoczynku ale ćwiczone partie mięśni ten jednodniowy odpoczynek mają. Zmieniony przez - mcwojtek w dniu 17/11/2020 19:07:16

Najprawdopodobniej nikt ale ktos Ale nie słyszałem. Ja osobiscie jestem za klasyka gatunku czyli Split, probowałem FBW itp... i zrezygnowałem jednak bo tylko przy Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie. FBW nie dla mnie. Wgl. jaki jest cel tego tematu bo kazdy tu pisze czym cwiczyc co lubi i troche odbiega to od pytania autora.

[...] 3 razy i według mnie to jest przewagą FBW, split powinien być szlifem szczegółów a nie podstawą i początkiem treningów A kto powiedział że w splicie trzeba trenować każdą partie raz w tygodniu? Niestety wiele stereotypów na temat treningu dzielonego krąży.A ludzie na ich podstawie oceniają jego efektywność.A szkoda,bo dobrze zaprojektowany [...]

Dzień 2. Tydzień 1. Dzień treningowy. Rys diety:- chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - banan - orzechy włoskie - sok z cytryny 4. Posiłek: - kasza gryczana - pierś z kurczaka - buraczki - sałata [...]

czemu na tric 2 ćwiczenia? A na pozostałe partie po 3? Jest jakaś różnica robienia nóg przed barkami? to podciąganie by mi nie pasowało, co by zamiast tego? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-21 17:27:10

6. Aktualna forma. Jestem ambitny i przez tą ambicje robiłem wiele błędów. Przez prawie rok treningów nie było prawie postępów, gdyż robiłem za dużo serii na partie, a za mało wypoczynku i jedzenia. Trenowałem np. 15 serii na biceps, lub 20 na klate… a ćwiczyłem nawet 3 h pieć dni w tygodniu – masakra :/ na szczęście teraz już [...]

U mnie 3 tyg redu. 98kg na czczo. Chyba regularne inj w lapy trochę pomagają poprawić tą partie %-) /SFD/2020/8/18/038024ef4f7045d8a9cde4a0f02740dc.jpg

[...] walka do samego końca ^^ Archerki - > Nie ma problemu. Jak myślicie wywalić je i na razie zająć się głównymi ćwiczeniami. ( Suma sumarum mam 3 ćwiczenia angażujące podobnie partie mięśniowe) Unoszenie prostych nóg w leżeniu na pufie - > Tak brzuch dzisiaj dostał, że myślałem że gwiazdki zobaczę. Oddychanie muszę lepiej skontrolować przy [...]

Trening nr 99. (Nr 1. Dół) 1.6/6/6/6/6 Przysiad 2.6/6/6/6/6 Wykroki 3.6/6/6/6/6 Syzyfki 4.12/12/12/12/12 Wspięcia na palcach 5.6/6/6/6/6 Przysiad Bułgarski 6.6/6/6/6/6 Żuraw 7.1min/1min/1min Stanie na rękach przy ścianie Przerwy: 1. 1min/1min/1min/1min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min/1min 6. [...]

[...] KTÓRE WYBRAĆ ?? Barki - pompki na barki Tricepsy - Pompki w podporze tylem z nogami na podłodze Bicepsy - Podciaganie podchwytem 3 x tydzień pon. - śr. - pt. po każdym treningu ABS II Duże partie nogi, plecy, klata 3s ?? a barki, tric i bic po 2s. po 8 - 12 powt. ?? czy zastosować się do tego Trening 3x w tygodniu 3 - 4 serie po 8 - 12 powt. ??

[...] Klata tyle razy w tygodniu, brak nóg = całe ciało stoi w miejscu, biceps też, nie wykorzystujesz potencjału, nogi to połowa ciała i to one ciągną wszystkie inne partie do wzrostu. To, ze grasz w piłkę czy jeździsz na rowerze nie zastąpi ćwiczeń na nogi. Nie stać cię na diete ? ona wychodzi taniej niż proszek który jadłeś. Plan dla [...]

Strasznie przeladowales ten plan. Glownie opiera sie ona na jedneym cwiczeniu na partie w 2-3 seriach. U Ciebie niestety jest tego sporo za duzo. Moge poprawic i powywalac to co jest zbedne etc. Chyba ze sam poprawisz i wrzucisz jeszcze raz? PS: 2 dni wystarcza , podzial na 3 nie jest konieczny. Trzeba sie skupiac na plynnosci i miec w razie co [...]

Jeżeli Ci to w czymś pomoze to po obserwacji fotek z 1 strony stwierdzam że kapturów prawie wcale nie ma , i troszke klata też odstaje Jak chcesz *******nąć na debiutach do dociagnij te partie i będzie si :) ogółem sylwetka kozak :) dajesz dalej dajesz !

dobrze sobie wygladasz , co do filmiku z wyciskania , chantle sa po to zeby robic glebszy ruch i bardziej rozciagnac klatke , jesli masz z z nia klopot to moze postaw na technike cwiczac ta partie

trice masz genialne:) mogłbyś rzucić plan na te partie i z czym łączysz?