partie

Na tym sprzęcie możesz zrobić każdą partię, na początek wystarczy.

Drążek, obciążenie i hantle regulowane, jeśli będziesz miał kase to poręcze do pompek, to ci wystarczy, żeby odpowiednio przećwiczyć każdą partię ciała ale na razie ten sprzęt co masz wystarczy. Pzdro

samą klatke? Prosze Cie nie badz smieszny :) jezeli chcesz juz cwiczyc to rob chociaz klatke plecy i nogi bo to najwieksze partie ciala chociaz i to nie jest moze zbyt madre a jak chcesz juz koniecznie wygladac jak tani napinacz to lepiej juz rob pompki zaczyna sie czas seznonowcow- zbednych zabieraczy powietrza i miejsca na silowniach, mnie to [...]

"Uprawiane inne sporty : ćwicze taniec latynoski o ile to się liczy" Sezonowcy atakują!!! Twój "zestaw plażowicza" mnie rozpie***la ! Z partnerki zrób sztangę! I napi***alaj inne partie ciała

[...] w domu która skałada się z sztangi 182 cm hantli ławki obciążenia i nic więcej !!! więc mógłbym cwiczyć nawet 5 dni w tygodniu jeżśeli był by taki palan FBW. na większe partie mięsni robię 12 powturzeń a na mniejsze gdzie jest mniej seri to 15 powturzeń do karzdego cwiczenia staram sie tak dopasowywać obciążenie że jak robie ostatnie [...]

W końcu jakiś konkretny koleś co chce ćwiczyć poważnie,każdą partie ciała 2 razy w tygodniu Klatka-barki-Poniedziałek,Czwartek Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce z progresją co druga seria o 5 kg 12rx2s,10rx2s,8rx2s,6rx2,4rx2s Wyciskanie sztangi na skośnej ławce Z progresją co druga seria o 5 kg 10rx2,8rx2,4rx2 Rozpiętki-4sx10r Przenoszenie [...]

Thx za mądre odpowiedzi i na temat jak zawsze ludzie wiecie co i jak jesteście wspaniali... żal tak dla waszej wiadomości to ćwiczę inne partie ciała również a jak chcecie pisać takie coś to wielkie dzięki ale to mi na nic się nie przyda myślałem że mam do czynienia z poważnymi ludźmi którzy się znają i chcę pomóc ale widzę że tu jest tylko banda [...]

Marcinha..jak Ty to robisz że górne partie ciała trenujesz na siłę a dolne na rzeźbę?To jest nie wykonalne..Chcąc się rzeźbić musisz spożywać dużo mniejsze ilości kalorii niż podczas mezocyklu na siłę.

gothmori a moim zdaniem jest ZUPEŁNIE inaczej i autor tematu po prostu zbyt ciężko ćwiczy. Właśnie zdecydowana większość początkujących zbyt mocno się katuje i stąd brak efektów. Zrobienie wielu serii do załamania mięśniowego w przypadku bicepsów to nic trudnego. Wiele razy widziałem jak początkujący dyszeli o wiele ciężej niż zaawansowani, ale [...]

czy bedac na mecie powinienem zwiekszyc intesywnosc cwiczen i zwiekszyc serie jak tak to na ile czy niema zadnej ruznicy i cwiczyc duze partie 12 seri a male 8

[...] itp. Stojac tez jest, ale troche mniejsza. Mam 17 lat, 185cm, 78kg. Nie jestem gruby, miesni cos tam mam, ale co do tluszczu to jedynie troche na tym brzuchu. Klata i inne partie sa git. Chcialbym zmienic brzuch, zeby miec plaski albo tak wyrzezbiony, zeby nie bylo widac tego co widac. Narazie proboje robic cos samemu, tzn. robie brzuszki, [...]

[...] szerokość odpowiedzialne są trzy czynniki: -szerokie najszersze -rozbudowane barki, główne boczny akton -wąska talia Mógłbyś oczywiście w treningu lekko zaakcentować te partie, na których ci zależy, problem jednak w tym, że nawet jeżeli rozbudujesz te mięśnie, to pod taką warstwą tłuszczu i tak będą niewidoczne, choć może się tam lekko [...]

teraz wejde na 2x w tygodniu partie, 3kami już w 3bojach, tak, żeby w miare szybko 1wsze podejscie do maksów, jak bedzie trzeba to zrobie kolejne.. ..a pozniej jakieś łączone, coś fajnego w każdym bąźdz razie, jeszcze ze znajomym pogadam może jakiś spalacz do tego, bo chyba rok nie jadłem o kredke jakąś kupić bedzie trzeba, bo sie kończy:( a Ty?

[...] Wszystko rób tym samym ciężarem.W takiej serii łączonej powinno cię piec straszliwie. Zrób ich ze dwie lub trzy. Poza tym przyczepie się tylko do ilości serii na dane partie-przy plecach każde ćwiczenie 3 serie...bez sensu trochę, bo w żadnym ćwiczeniu nie zdązyłbyś zrobić dobrej progresji. Dobrze by było, gdybyś zaczynał od martwego ciągu [...]

Witam Czy w trakcie intensywnego treningu siłowego (8-12 ostrych serii na partię mięśniową) lub/i tuz po treningu zachodzą w organizmie inne czynniki wpływające negatywne na procesy anaboliczne, niż katabolizm ? Kolega kiedyś tłumaczył mi ze trening do zakwasów = spalanie własnych mięśni, wspomniał coś wtedy o glikogenie pobieranym z mięśni w [...]

[...] ABS2) tylko klata, biceps, triceps, plecy barki. Dla mnie nie musi być trening wzorowany na jakims innym np. ACT-obwodowym tylko jakies ćwiczenia konkretne na określone partie miesiniwe a potem to wszystko sie złaczy w jeden trening np. na klata-pompki, plecy-drążek i złaczyć to...co wy na to?? bede tez robił po tym treningu ćwiczenia [...]

Mówisz , że ćwiczysz inne partie. Więc jeśli możesz przedstaw swój plan ćwiczeń .

[...] 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnike plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek [...]

[...] jednakowym braku jakichkolwiek pozostałych mięśni. Więc lepiej być dobrze zbudowanym i nawet posiadać odrobinę (lecz bez przesady) zbędnego tłuszczyku niż mieć wyłącznie imponujący brzuszek, co swoja drogą prowadzi do wady postawy jeśli rozwijamy przednie partie ciała zapominając o plecach. Zmieniony przez - NieKoxowny w dniu 2010-06-18 18:23:55

[...] no i sobie tyram na siłowni głównie w celach masowych. Zależy mi na zakryciu tego ustrojstwa. Klatce piersiowej poświęcam poniedziałek (trening 3 dniowy podzielony na różne partie). Wygląda mniej więcej tak: PN - kl+triceps - sztanga płasko (12-9-9-6)+zwiększanie ciężaru na większy wraz ze zmniejszaniem ilości powtórzeń - sztanga skośna [...]