partie

wiadome ;) kul lap soga. tylko michal czasem ma swoje własne wnioski i odpowiedzi na jakies pytanie, jak np sposób na oporna partie i wydaje mi sie, że ludziom o takie właśnie wskazówki chodzi ;)

ale glupie pytania... musisz znalezc sam metode ktora na Ciebie zadziala, to co napisales to tylko opinia ludzi ktorym sie udalo takim a nie innym treningiem zmienic, poprawic cos. Pozatym odstajace partie widac jak jestes dobrze zbodowany juz a nie na samym poczatku, przy xx bf...

Arnold estetyczniej wyglada ,dokładniej mozna u niego zauwazyć poszczególne mięśnie ,dobrze zarysowane wciecia tak jak by ktoś go dłutem rzeżbił ,no i tyle żył na nim nie widać.Ma duze partie mięsniwe widac gdzie co sie kończy ,gdzie zaczyna.Czytelna muskulatura.

[...] po prostu funkcjonalna, co nie znaczy, że lepsza z kulturystycznego punktu widzenia. Czemu Arnie ma chude nogi? Bo miał problemy z ich ćwiczeniem, początkowo mocno je zaniedbał. Wtedy wielu kulturystów zaniedbywało te partie, więc to się tak nie rzucało w oczy. Dzisiaj wyglądałby zupełnie inaczej i to na niego byście wszyscy jechali, że wieprz

LOL !!!!!! Arnold trenował nogi z równym poświęceniem jak biceps i klatkę.Fakt ze niemiał potężnyc ud ale trenowal je równie jak inne partie ...

słabe strony plecy tyłem i jakość póz na zdjęciach -ludzie zrozumcie zdjęcia robi się jak sie jest wyprostowanym-okazuje się jedną partei mięscni a nie zdjęcie od óry żeby klata byla lepsza od dołu żeby bik wydawał się wielki itpp do tego 3 partie na jednej focie-wcaganie brzuchaitp

[...] narzekam. Kucie propem to nic strasznego i jakoś mi się nie widzi cykl gdzie test wchodzi w połowie cyklu. Test to podstawa każdego cyklu, ew daj enana i pod koniec zmień na propa. Co do treningu to plecy+nogi to bardzo słaby pomysł, 2 największe partie razem, przy obu się duże ciężary stosuje a do tego przy przysiadach plecy też dostają popalić

arthur777: mogę ćwiczyć cały tydzień, a te dni po prostu tak o wybrałem, często chodziłem wtorek, czwartek, sobota. Jeżeli chodzi o plan to mogę chodzić bez problemowo 4 dni w tygodniu. A co do brzucha to nie, na odpiernicz nie robię, staram się jak mogę, aby robić tą partię mięśni bardzo dokładnie, jak każde inne ;) Tomasz1405: a jak proponujesz [...]

no ale juz ktos tak cwiczyl 3 razy w tygodniu przerwy 1min ale tylko sama klata. Zrobić tak że cwiczyc sama klate czy ograniczyc te cwiczenia na pozostale partie?

crom za duzo grzejesz ten brzuch, tez tak robiłem, ale future poradził mi aby zmienic całkowicie podejscie i poskutkowało. Ogolnie to duzo osób(sam pare razy wpadłem te sidła) popada w taka pułapke, która polega na tym, że słabe partie bardziej katują, a zazwyczaj trzeba dać im wiecej wolnego by urosły. pozdr

crom jestem pod wrażeniem... sylwetka cud miód... a tak swoją drogą ile razy ćwiczysz w tygodniu? 4? 5? i jak byś mógł napisz jakie partie robisz jakiego dnia!

hmm jesli mowisz ze barki ci odstaja to, jest teraz jakas moda na 15 powtorzen na ta partie; dokladnie nie wiem czy jest to skuteczne ,ale spróbuj dac wiecej powtorzen chociaz na na aktony boczne

[...] , miał byś jakieś porady żeby choć tak trochę wyglądać jak ty , kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat , on zaczoł ćwiczyć od 12 roku życia wszystkie partie mięśni oprócz brzucha , treningiem na wytrzymałość i siłę . Jestem pod wrażeniem jego rzeźby... co mnie bardzo ździwiło . On wo gulę nie ćwiczył na rzeźbę a i tak jom [...]

Ja ci powiem tyle ze jak dla mnie metoda splitu gdzie partie cwiczy sie raz w tygodniu jest kiepska takze... zdr.

MAsz nierealne oczekiwania niestety. PRzytyć 9kg w ciągu 5 tygodni to ....no cóż. PRZYTYĆ, to dobre okreslenie w sumie, bo większość z tych kilogramów to będzie tłuszcz i ewentualnie trochę wody, co raczej ładnej sylwetki ci nie przyniesie. Nie patrz na ilość kilogramów, nie patrz na cm, tylko patrz na jakosć tej masy, dobrze ci radzę. Rozpiskę [...]

Możesz powiedzieć dlaczego źle rozpisany? Zachowałem tygodniowy rozkład ilości serii na grupę mięśniową jak radzono w temacie o HST (Ilość serii na partię dzielone przez 3), kolejność grup jest. Nie zakładam drugiego tematu narazie bo to troche zaśmiecanie, jest ten ;]

Dobry, krótki art, dzięki. No dobra: kolejność ćwiczeń była chyba dobra? Tylko nie wiem, gdzie dać brzuch, mięśnie naramienne i przedramion? 2-3 serie na duże partie i 1-2 na mniejsze, wszystko po 7-8 powtórzeń, trening 3 razy w tygodniu ...teraz tylko ćwiczenia xP nie mają być izolowane, tylko podstawowe - tzn. jakie? tam w przykładowych [...]

[...] klata+tric(+brzuch) plecy+bic+przedramie nogi+barki+brzuch albo klata+bic+przedramie(+brzuch) plecy+tric nogi+braki+brzuch 1.na nogi masz zrobić taki trening jak na inne partie - porządnie. chyba że jesteś ciotą i masz zamiar chodzić w rurkach po galeriach. 2.jak sie zaczyna to sie ćwiczy siłowo/masowo więc powtórzenia wahają sie między 6/12 [...]

nie wiemy ile masz lat czy mozesz cwiczyc kazda partie(czy wszystko masz sprawne) czy stosujesz diete.. itp

[...] pon srod i pt. robie tak jak bylo opisane wszystko tzn."trening a" w pon trening b w srode i a w pt potem b w pon itak za zmiane. robie tez tak ze w po 15x3 podnosze wszystko w srode 10x4 i pt 5x5 tam bylo tak napisane. moze byc tak? jakim obciazeniem to robic wszystko? wypisac wam co dokladnie robie na poszczegolne partie? pozdrawiam