...
Napisał(a)
Propa dałbym od początku z ph zostawił 1 i zrobił przerwę między oralami. Ponadto wydaje mi się że na 3g węgli zbyt wiele nie zbudujesz, jeszcze jest kwestia ile tłuszczu ale jeśli niewiele to bym węgle podniósł do 4,5g
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
Nie chce mi sie za bardzo kluc tyle propem, zreszta nie wiele by on zmienil od pierwszego tygodnia. A tak rozkreci sie w 4 tygodnie jak zejde z ph(bede mial obraz jak dzialaja ph).
Co do wegli to nie bedzie problemu w dojsciu do 4,5g, dobije gainerem
Co do wegli to nie bedzie problemu w dojsciu do 4,5g, dobije gainerem
...
Napisał(a)
Z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć że gainer to lipa na cyklu węgle ładuj z żarcia, ja obecnie jadę na samych płatkach owsianych i nie narzekam. Kucie propem to nic strasznego i jakoś mi się nie widzi cykl gdzie test wchodzi w połowie cyklu. Test to podstawa każdego cyklu, ew daj enana i pod koniec zmień na propa.
Co do treningu to plecy+nogi to bardzo słaby pomysł, 2 największe partie razem, przy obu się duże ciężary stosuje a do tego przy przysiadach plecy też dostają popalić
Co do treningu to plecy+nogi to bardzo słaby pomysł, 2 największe partie razem, przy obu się duże ciężary stosuje a do tego przy przysiadach plecy też dostają popalić
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
Nie robie martwych i przysiadow wiec nie mam zadnego problemu z laczeniem tych partii ;)
No ok, polece najwywyzej dwa tygodnie dluzej tego propa, nie jest to duzy problem.
Co do wegli, to tu wchodzi raczej kwestia problemow ze zjedzeniem takich ilosci ;)
No ok, polece najwywyzej dwa tygodnie dluzej tego propa, nie jest to duzy problem.
Co do wegli, to tu wchodzi raczej kwestia problemow ze zjedzeniem takich ilosci ;)
...
Napisał(a)
Jeśli nie masz żadnych kontuzji to wielki błąd że siadów i ciągów nie robisz, przemyśl to bo od niczego tak kopyta nie rosną jak od siadów.
Odnośnie węgli to u mnie to też był zawsze problem, pojemniki pełne ryżu czy makaronu i przeżuwanie tego pół godz, i właśnie znalazłem na to sposób o którym wcześniej napisałem
Odnośnie węgli to u mnie to też był zawsze problem, pojemniki pełne ryżu czy makaronu i przeżuwanie tego pół godz, i właśnie znalazłem na to sposób o którym wcześniej napisałem
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
No wlasnie mam pewne przeciwskazania co do tych dwoch cwiczen, rezygnuje z nich swiadomie wiedzac co przez to trace - niestety :/
Problem w tym, ze ja nienawidze platkow owsianych i juz te 80g na sniadanie to jest dla mnie katorga(musli to samo) :/
Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-20 14:13:37
Problem w tym, ze ja nienawidze platkow owsianych i juz te 80g na sniadanie to jest dla mnie katorga(musli to samo) :/
Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-20 14:13:37
...
Napisał(a)
Ja je miksuje i zalewam sokiem albo daje miarke dextrozy i wodą zalewam, największą zaletą tego jak dla mnie jest to że taki mix piję w 2min zamiast 30min i nie czuję się aż tak pełny. Jak płatki ci nie wchodzą to może pokombinuj z mixowaniem nierozgotowanego ryżu z wodą. Jakbym mógł w pracy bawić się blenderem to pewnie nawet mięso bym mixował i pił
Co do ćwiczeń to jeśli nie masz nic poważnego z kręgosłupem to zastanów się nad siadami bo wykonane technicznie nie powinny ci zaszkodzić
Co do ćwiczeń to jeśli nie masz nic poważnego z kręgosłupem to zastanów się nad siadami bo wykonane technicznie nie powinny ci zaszkodzić
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
Pieczenie do bolu w okolicach pachwin przy probie wstania z siadu sugerowaloby mozliwe poczatki przepukliny wiec wole odpuscic ;)
...
Napisał(a)
Więc idź do lekarza i niech sprawdzi co się dzieje
Pomogłem? Daj SOGa
Poprzedni temat
co lepiej sustanon sustaret czy etanat
Następny temat
jak wykorzystać cały sok?
Polecane artykuły