partie

[...] zdj dodam w jpg-ach .Zaczynamy w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. Generalnie dotad cwiczylem klasycznym splitem - 1 czasem 2 partie dziennie, robiac po 5 serii maksymalna ilosc powtorzen po 5-6 cwiczen na duze partie i po 3-4 na male. Ktos mi doradzil ze to nie jest zbyt dobry pomysl na redukcji i [...]

Dieta Dziś dzień bez bardzo dokładnego liczenia, śniadanie takie jak zawsze, na obiad zupa z pieczonej dyni (polecam) i na drugie zaraz pojdzie wątróbka. 2600 Kcal Cardio / Mobility Cardio wieczorem będzie 45min, coś ta maszyna którą mam od 3 tygodni zaczyna coraz głośniej chodzić i mniej płynnie, nie wiem czy nie skończy się na wysłaniu na [...]

[...] jak żurawie lub uginanie na maszynie/piłce lekarskiej a w push jakieś ćwiczenie unilateralne na czwórki jak wykoki/bułgar i już inaczej to będzi le wyglądać. Izolujesz taki mały mięsień jak środkowy akton barku we wznosach a na takie potężne partie jak czworogłowy lub pośladkowe mięśnie tylko jedno ćwiczenie siady w takim push. Coś tu nie gra ...

Dzień dobry. Około 3 tygodni temu zauważyłam kilka swędzących kropek na brzuchu. Po jakimś czasie tych kropek bylo coraz więcej i więcej. Zaczęło sie to roznosic na inne partie ciała: piersi,dekolt,szyja,plecy,nogi,przedramiona,ramiona. Z tych początkowych kropek na brzuchu zaczęły sie jakby rozlewać i mam różowe plamy(niektore sie łuszczą,ale to [...]

Mi wystarczą 4 cwiczenia po 2-3seriena partie w tyg zeby ja zmeczyc wystarczajaco :-) na objetosci robie 4 serie

A dałbyś radę jakoś sensownie ten mój plan rozłożyć albo dać jakąś wskazówke jak to ogarnąć by ćwiczyć 2x w tygodniu każdą partię?

Tak, jednorazowo mniejsza niż na inne partie, ale w sumie w skali tygodnia wieksza.

Możesz tak zrobić bo plan jest poprawny jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Jednak jak już masz 4 dni treningowe w tygodniu do dyspozycji to żal tego nie wykorzystać i trenować każdą partię dwa razy w tygodniu. Większa częstotliwość trenowania danej partii jak dla mnie jest zdecydowanie lepsza, niż trenowanie partii raz w tygodniu, ale zrobisz jak [...]

Night, a działasz wg planu treningowego czy raczej samowola? byle partie zostały poruszone jak należy? czy może masz jakiś główny bój, który jest w danym dniu, a potem działasz instynktownie? ja wiem, że ciekawska jestem ;-D

Androchem dla mnie ścisła czołówka,Dna też dobrze kręci i jeszcze nowe Dose ładnie wchodzi w rynek bo pierwsze partie u mnie zbierają świetne opinie.

Z DNA tylko T400 bolące i to nie wszystkie partie reszta czyli prop cypio deca czy Meta inj ok Helios lekko szczypie w momencie injekcji Cypek bold niebolace inj u mnie teraz master dlugi doszedl podobnie gladko bije. Helios jakie dawki lecisz? Helios dna dobry? Ile Helios dajesz ?

Nie wiadomo nic o Tobie ani o tym treningu poza tym jakie partie kiedy to ci nikt tutaj nie wywróży czy dobrze czy źle. Tak patrząc na Twoja rozpiskę to bardzo mało nóg - jak dorzucasz je razem z dużymi partiami jak plecy i barki to chyba za wiele nie jesteś w stanie zrobić. W ogóle dziwnie rozłożone, wydaje mi się, że plecy i nogi bardzo po [...]

Z DNA tylko T400 bolące i to nie wszystkie partie reszta czyli prop cypio deca czy Meta inj ok Helios lekko szczypie w momencie injekcji Cypek bold niebolace inj u mnie teraz master dlugi doszedl podobnie gladko bije. Helios jakie dawki lecisz?

No właśnie wydaje się mega delikatne w porównaniu np. do Dna Z DNA tylko T400 bolące i to nie wszystkie partie reszta czyli prop cypio deca czy Meta inj ok Helios lekko szczypie w momencie injekcji Tu chodziło o flakon a nie zawartość :D

Z DNA tylko T400 bolące i to nie wszystkie partie reszta czyli prop cypio deca czy Meta inj ok Helios lekko szczypie w momencie injekcji

[...] w głownych ćwiczeniach 4-6) i dzień gdzie skupiasz się na hipertrofii (8-10 / 8-12). Ja też sugerowałbym zwiększyć trochę objętość - tym planem wychodzi ci na każdą partię po 12 serii tygodniowo, to jest ok na małe partie typu bic, tric, ale większe mogłyby dostać kilka więcej serii. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-15 13:02:08

Każdy ma swoje partie w które bije , niektórzy nie mogą w ogóle robić iniekcji po udach...wbij kilka lotek w kilka partii i zostań to gdzie przede wszystkim nic nie boli i jest wygodnie wbić lotke... Jak kolega wyżej napisał pośladki najbezpieczniejsze i wcale nie jest tak niewygodnie zrobić lotkę , wystarczy delikatnie się obrócić... Zmieniony [...]

[...] bardzo dlugi dzien w pracy, ale trening udalo sie zrobic. Wczoraj pierwszy trening po 4 tygodniach z troche ciezszym wyciskaniem i podciaganiem i odrazu dzis czuje te partie. Miesiac nie mialem DOMSów, albo zakwasow bo tak nazywalismy je w mlodosci, takze dzis rano fajnie bylo poczuc wczorajszy trening. Dzis wejdize rower, a bardziej [...]

Czy taki trening może być czy będzie e ciężko z regeneracja? Pon FBW(tylko duże partie) Wt. Kettlebell battle rop skrzynie piłka lekarska Śr FBW(tylko duże partie) Czw. To samo co wtorek Pt FBW(tylko duże partie) Sobota i niedziela wolne nie mogę wtedy ćwiczyć

[...] miesiącu tej masówki nic nie poszło. Pamiętam że wtedy jak dostawałem przyrostów to progresowalem z ciężarem bez własnej inicjatywy. Przychodziłem na trening i nawet na małe partie bic tric na ćwiczeniach izolowanych mogłem coraz większe ciężary brać. Teraz to ciężko mi dolozyc na wielostawach co kolwiek a na izolacjach to kompletnie nic więcej [...]