[...] ale odkąd żonka jest na chorobowym robię podwójną robotę. Nie znalazłem odpowiedniego zastępstwa. Ćwiczę w pracy. Co do posiłków to czy warzywa mają być w każdym posiłku czy w 2-3 tak po 200-300g? Pomidory, ogórek, papryka, marchew, kiszona kapusta będą ok? Może być tak? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffe247ff1474da3bdd4bf9b5aa388ad.png
[...] niestety, bo takim treningu, to jakaś pomyłka w ogóle że usiadłam na rowerku +szybkie rozciąganie bo piknęła 21.00 micha czysta warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, papryka żółta suple: tran z witD po treningu miało być jabłko, przed miała być kombucha, ale byłam po usuwaniu kamienia i jakiś chemikaliach nazębnych i nie mogłam nic [...]
[...] @ nadeszła co jest niezmiernie zaskakujące. Znowu coś nie tak z tymi moimi hormonami :-| BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory puszkowe, papryka, mrożonki (może dojdzie zupa warzywna) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a233b0399e34ec8ac9a6582535815c3.png Trening + rozgrzewka x 5 obwodów: Przysiad sumo ze [...]
[...] w końcu założę te dodatkowe kg :-)) E. Dziwnie lekko poszły dwie pierwsze serie. F. Jest poprawa :-) Miska czysta, do połowy liczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami 2. ciecierzyca z jajem, brokułami i wiórkami kokosowymi 3. pierś kurczaka z [...]
[...] Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- biała kapusta,fasola szparagowa, pomidor, ogórek zielony, czerwona papryka woda,kawa,pokrzywa, przysiad klasyczny - ciężar dobrany dobrze, kolejnym razem zacznę od 25 kg 10 x 20kg x 25 kg x 25 kg i 12 x 25 kg unoszenie bioder 2 x 10 x 10 [...]
[...] Już sama nie wiem, czy to jakieś przeziębienie (wczoraj wylazła opryszczka, a ona zawsze mi wyłazi w momentach osłabienia), czy to tylko nowe oblicze mojej owulacji {{:-( Tak więc wklejam tylko miskę i idę spać... + papryka, ogórek, pomidory, sałata lodowa, rukola, koperek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7fd7abd85a54a349abf2d07eb5452e4.png
[...] A WITAM WSZYSTKICH :-) Moje menu przedstawiam i woda 2 l , suple tran i białko , warzywa - pomidor , papryka , ogórki , cebula Dzisiaj w planach trening siłowy .Mój sen dzisiaj mnie mocno zestresował , a mianowicie przyśniło mi się ,że zjadłam 2 pączki i było to tak realne , [...]
[...] na ten temat. Nigdy nie licze kalorii ale w celach poglądowych się wysiliłem ;) "Dziennik zywieniowy" z wczoraj: 17:15 160g gotowane korzenie pietruszki, 2 duze ogorki, papryka, 200g filetu z indyka, pol garsci orzechów laskowych (722kcal 61b 41t 28w) 19:00 0,5kg kiszonej kapusty, 120g dorsza, pol garsci orzechow wloskich [...]
[...] Miska trochę rozjechana. W 3 posiłku miała być pierś z kurczaka ale do mięsnego nie zdążyłam a z marketu nie chciałam brać. Dodałam więc jajko. warzywa - pomidory, cebula, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20d3821886094419b913e6858aa85849.png 08.08. - DNT Brzuch nadal wywalony, ale trochę lepiej. Mam nadzieję że do jutrzejszych [...]
[...] dostałam się na studia ;-) Miska: Jednak nie wywaliłam masła, dzisiaj się przydało. Ostatnio rozjeżdża mi się białko, muszę znów popracować nad zbilansowaniem. - Warzywa - papryka, cebula, marchew - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - Ciprinol - [...]