papryka

[...] pracoway ręce, niż plecy. A zawsze zastanawiałam się, jak to możliwe, że w porównaniu z większością biorę tu taki mały ciężar ;/ 11) Nie chciało mi się już machać tymi nogami, a dojrzałam dużą dmuchaną piłkę. + 3 x 10 pompek na podwyższeniu Na ałero zabrakło mi już motywacji }:-( DIETA + woda + brokuły, papryka http://oi62.tinypic.com/e9hxs8.jpg

[...] się niemiłosiernie, tricepsy paliły mimo iż po każdej serii je przez kilka sekund rozciągałam, ale pompki wychodzą już całkiem - całkiem :) DIETA + woda + brokuły, cukinia, papryka, kalarepka http://oi62.tinypic.com/2m4c237.jpg Pomiędzy I i II posiłkiem długa przerwa, zjadłam tylko koło 11 garść czereśni, bo nie miałam czasu na przygotowanie [...]

12.03.2015 Heloł :) Zakończyłam właśnie dzień drugi. http://oi62.tinypic.com/2di2444.jpg + 1,5 l wody, herbata, kawa + papryka, ogórki, ogórki konserwowe Dzisiaj ruszyłam nareszcie tyłek z kanapy - wybrałam się na zajęcia z boksu. Na mojej uczelni miałam sporo różnch dyscyplin do wyboru w ramach wfu, więc postanowiłam wybrać boks, który ciągnę [...]

[...] karnetu, bo nie podbiłam legitymacji }:-( Czemu ja zawsze zostawiam wszystko na ostatnią chwilę? Anyways, byłam na siebie tak wkurzona, że poszłam biegać. Nestety endo mnie nie lubi i straciłam gps na jakieś 150-200 m. http://oi57.tinypic.com/1ptmv9.jpg DIETA + 1 l wody, herbata, kawa + sałata papryka, brokuł http://oi57.tinypic.com/b7bbdx.jpg

[...] coraz mniej czuję to ćwiczenie tam, gdzie powinnam. Nastepnym razem zejdę z ciężarem i spokojnie poćwiczę technikę C1. Ok C2. nie wiem, po co mi ta piłka, skoro z cc i tak przytrzymuję na górze 2 sek i tak czy tak czuję ogień D. Ok DIETA +1,75 l wody + sałata, pomidor, papryka http://i58.tinypic.com/11bpy1j.png http://i57.tinypic.com/fz5jcn.jpg

[...] 12xcc/12xcc/15xcc 15xcc/15x2 kg/15xcc ] D. pompki 14xmęskie A. jak wspomniałam wyżej - kolano B1. ok B2. szlifuję technikę C1. nope, nope i jeszcze raz nope C2. ok D. miał być plank, ale trudno. Oczywiście pompki nie do ziemi, bo nie jestem w stanie takich zrobić DIETA + 1,75 l wody + papryka, sałata, pomidory http://i59.tinypic.com/2u96f0h.png

[...] kg/15 kg/15 kg/20 kg 20 kg/25 kg/30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc/16xcc/18xcc 12xcc/12xcc/15xcc 15xcc/15x2 kg/15xcc ] D. plank max DIETA + woda + kalafior gotowany, papryka, pomidorki http://i58.tinypic.com/m7dx5x.png ostatniego posiłku już w siebie nie wcisnęłam... ... ale wiadro jablek i ciastka juz tak :mur: nic nie mowcie, odebralam [...]

[...] Dziś aż zjadłam całego brokuła, żeby mieć chociaż na trochę zajęcie :D TRENING DNT 1,5 h callaneticsu na uczelni, tzn leżenia na materacu i okazjonalnego rozciągania 2 h jazdy na rowerze, ale baardzo wolnym, wręcz spacerowym (bo chodnikowym) tempem. Zrobilam może 20 km DIETA + woda + brokuły, pomidory, papryka http://i62.tinypic.com/2aak8cw.png

[...] mi o wiele łatwiej, gdybym widziała jakiekolwiek efekty. Jutro drugie pomiary, ale już teraz wiem, że wyjdą jeszcze większe niż ostatnie i zastanawiam się, czym może być to spowodowane. Ehh, ciężkie jest życie redukujących 8-) TRENING 1,5 h boksu 1 h szybkiego "spaceru" DIETA + woda + pomidory, ogórki, papryka http://i61.tinypic.com/2iu9bip.png

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg już za chwilkę, ale najpierw. Pulpety z kurczaka w sosie a'la leczo Mieso : Kurczak pierś zmielona 600g Pietruszka zielona Szczypiorek Curry, chilli, pieprz swierzy, Vegeta, przyprawa do kutczaka pikantna prymat ___________________________ Sos a'la leczo : Pomidory z puszki w zalewie bez cukru Czerwona cebula [...]

27 czerwca 2014 Dieta : 275-34-119-1885 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 60 minut po treningu Trening : Czworogłowe Ud - Łydki _______________________ Wyprosty siedząc 5x15 Przysiad tylny 5x5, 3x25-20 Suwnica 7x20-10 Wyprosty jednonóż 5x10 Przysiad na hack maszynie 3x15 (ostania z dropem) TRISET NA ŁYDKI Wspięcia na hack maszynie + Wspięcia na suwnicy + [...]

@UNKOVVN nie wiem jak mógł mi umknąć ten art. Jest po prostu mega! Wydrukowałam go sobie i zawiśnie na lodówce ;-] @Mis - przyrzekasz? :-> wierzę Ci zatem, wiem ofc, że w 101 % wszystko zależy ode mnie,ale ja taka bestia,że jak coś sobie postanowię, to nie ma bata - robię na stopro! :-D Tre zaczęłam już dzisiaj, rozpiskę wstawię tumoroł, bo [...]

Viki, Piękności };-) Mamy te same smaki chyba, bo dokładnie to właśnie opędzlowałam :-D Mikosiu, Dont, zrobiłam fotkę ;-D Wyszło niechlujnie, bo mi się spieszyło }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600ddbd34a1f4556965c1646bc5e3521.jpg Więc wpadła wcześniej wspomniana grahamka z masłem, serem, łososiem, papryką i ogórami konserwowymi, bo mi się kwachu [...]

[...] jeszcze czas. No to wstawiam jedzonko z dzisiaj: 1. 4 placki owsiane + pół łyzeczki kakao + ksylitol zamiast cukru 420 kca, B-16, T-12, W-46 2. łosoś wędzony 50g +ogórek + papryka 160 kca B-8, T-15, W -10 3. ryba pieczona 120g + ryz gotowany 100g+ sałata/pomidor/cebula +oliwa z oliwek 350 kca B-27, T-12, W-36 4. 2 placki owsiane 200 kca B-8, [...]

stanowczo za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor [...]

Super :) A więc moje przykładowe menu to: 8:30 - owsianka/jajecznica z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - [...]

Środa - 14.11.12 DIETA Na dzisiaj zakupiłem ponad 600g wołowinki, zmieliłem i przygotowałem z cebulą, papryką, pieczarkami i pomidorami krojonymi z puszki. Czyli wyszło coś 'ala do spaghetti Było na 4 posiłki. 1. płatki, jabłko, kiwi, śliwka, jogurt nat, wołowinka 2. makaron, wołowinka, oliwa 3. makaron, wołowinka, oliwa TRENING 4. ryż, gotowane [...]

[...] 2 t/0 w/17 oliwa z oliwek 15g b/ 0 t/ 15 w/ 0 B/23 T/ 17 W/ 17 E/ 312 IV 15:00 jaja 70g b/8 t/6 w/0 białka jaj 80g b/9 t/0 w/1 B/16 t/ 6 w/ 1 e/ 124 do tego jakaś papryka,pomidory więc węgli i kalorii się uzbiera V 18:00 Kura 120g b/26 t/2 w/0 Ryż brązowy 50g b/2 t/0 w/ 17 B/28 T/2 W/17 E/199 TRENING 19:30 VI 21:00 jabłko [...]

A co to znaczy w ilościach rozsądnych...? Jadam ich dużo tj. na dzień ze 4 pomidory, papryka, pół główki sałaty, ze 3 ogórki kiszone,jeden świeży, brokuły lub kalafior z 200 g, czasem więcej. Czy też mam je ograniczać? A co do tych tłuszczy to czym w takim razie mam podbijać kaloryczność? Węgli nie chce jeść dużo więcej. Białka już więcej nie [...]

Ładnie mi podbija białko i węgle, poza tym lubię.:-) Najczęściej z barszczem czerwonym, czasem z pomidorami, papryką itd.