[...] na wylot, a tryskająca krew szybko wsiąknęła w rozpalony od słońca piasek. Wkońcu przyszedł czas zmierzyć się z Cyberinosem. Walka była bardzo zacięta, a spod ostrych jak papryka mieczy wydobywały się iskry. Cyberinos cały czas atakował rzucając swoje podstępne czary. Gdy już wydawało się, że nasz bohater poniesie klęskę losy się odwróciły. [...]
witam moje pytanie odnosnie twarogu. co sądzicie o takiej mieszance: 250 g chudego twarogu 2 gotowane jajka pokrojone w kostkę ząbek czosnku siemię lniane 2 łyżki jogurtu naturalnego Wszystko wymieszane w misce , gotowe do spożycia na kanapce z pomidorem/papryką lub bezpośrednio z miski :) proszę o wskazanie ewentualnych błędów oraz pory kiedy to [...]
Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]
Busy jak codzień - kilka fotek z dzisiaj (nowy rok a ja znowu zalatany - zeby tak nie było codzień - i jeszcze internet mi nawala - RAZ MAM RAZ NIE MAM) Piątek (dzień 22) sniadanko: Po treningowy: ryz kurak papryka + cebula + przecier deserek: ok.300g owoców
KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]
100g makaronu 50g ryżu 50g białego sera obojetnie jaki(chudy czy półtłusty) Papryka!!:)od was zalezy ile dacie;)) Mięso-kurczak lub podobne:) oliwa z oliwek łyzka stolowa:)) wszystko dokladnie zmieszac:)smacznego:))w razie pytan gg 8579279 jestem caly czas..
[...] kocham migdaly i orzechy wloskie (zawsze jadlam po 5 sztuk o porannej owsianki), jako podwieczorek lubie kubek kfiru lub twarozek grani z otrebami, slonecznikiem i czerwona papryka, taki moj deser. Nie wiem jak kombinowac, zeby bylo z glowa, help jesli mozesz. Jaki jest moj dalszy cel - chce sie jeszcze sporo odtluscic, i moim problemem jest ze [...]
[...] itp. moje posiłki w ciągu dnia to: około 5.00 - jogurt nat z płatkami + tam jakieś rodzynki, słonecznik, sezam itp sql-około 10.00-grahamka,bądź razowiec z warzywami (papryka,ogór) sql-około 11.00 - j.w około 15.00-mięso (przeważnie kurczak) z surówką 17.00-sok z marchwi i z jabłka (sam robię) i otręby około 19.30- twaróg z jogurtem nat [...]
[...] (zostaly mi jeszcze 2ampulki i dopatrzylem sie w nich odgiec na zakrywkach) cala dieta poszla praktycznie w tluszcz. sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa [...]
[...] do 1h po) makaron razowy/ryz brazowy lub paraboiled/kasza 75g bialko, 30-40g owoc (lub nie) IV tlusta rybka, np. losos 150-200g warzywa, np. szparagi, pomidory, papryka, kalafior, brokuly kromka pumpernikiela LUB ser bialy/ryba chuda/tunczyk oliwa, 15g warzywa j.w V ser bialy/tunczyk/mieso grillowane/pieczone chude 150g Dzien [...]
fasola mówią ze nie za dobra brokuły kalafiory papryka pomidory ogórki cebula sałata....... etcetera unikaj w zasadzie tylko, fasoli, kukurydzy, marchwi, ziemniaków, buraków, groszków, dyni, w zasadzie z tych często używanych to tyle "zakazanych" a sałatki to jakiegoś nie ma szału bez dodatków tłuszczy pod różnego rodzaju postacią, więc [...]