[...] lub 2 razy w tyg.mleko sojowe(nie mogę za dużo skaza...) <2 POSIŁEK=Kanapka -jakaś bułka pełnoziarnista/razowa(jakaś z tych zdrowych;) -trochę masełka,sałata pekińska,papryka i mięsko często biorę schab pieczony? <3 POSIŁEK Taki sam jak drugi.Ostatnio zapominałem brać orzechów i rodzynek do szkoły,ale mam zamiar już nosić. <4POSIŁEK [...]
[...] ale nie wiem czy mam go jesc czy lepiej nie? kurkume musze kupic bo aktualnie nie mam, mniszka tez. moge kawe rano jedna pic, czy odstawic? a z pozostalych przypraw : papryka ostra,papryka slodka, pieprz czarny, pieprz zilowy, imbir, curry , bazylia, ziola prowanslaskie, czosnek, cynamon - moze byc? cos dodac , cos wywalic?? jak mam dzien [...]
[...] płatki owsiane na mleku 3-4 śliwki kilka orzechów włoskich II - najczęściej przed treningiem Ryż brązowy gotowana/duszona pierś warzywa z oliwą: ogórek, pomidor, sałata, papryka TRENING III - owoc (jabłko, banan najczęściej)lub sok przecierowy 200 ml IV - ryba (łosoś, makrela), warzywo (pomidor), czasem do tego ciemne pieczywo/grahama V - ser [...]
Jako ze nie jestem w stanie niestety zjesc takiego sniadania wrzucam troche zmodyfikowana diete. Do I i IV posilku bede dodatkowo zjadal troche chleba razowego. Nie mam mozliwosc narazie zwazenia 1 kromki i wpisania do dziennika dlatego BTW bedzie +/- takie jak tutaj. I POSIŁEK - 8:00 80g Płatki owsiane 60g Jaja(2 szt.) 250g Mleko 0,5% 30g Orzechy [...]
Zaczalem stosowac diete i chcialbym kilka rzeczy zmienic. Prosilbym s.m.p.a. o ocenienie kolejnych zmian w mojej diecie. I POSIŁEK - 8:00 300g Mleko 0,5% 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g Miód II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 150g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= ] 20g Oliwa z oliwek [...]
Z tą przerwą nie dam rady, jedynie sob. nd. i w pn taki lajtowy, a tak to muszę ciągiem, chyba, że jeszcze wolny wt zamiast soboty. taki coś wymyśliłem: ułożyłem sobie takie coś śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml 1 bana Szkoła: (czy będzie ok że będę jadł co przerwę z jedną większą kanapkę i do tego jeden porządny [...]
[...] Generalnie, to pole manewru masz bardzo ograniczone, bo większość jedzonka na zimno... Ale może tuna w sosie własnym, do tego oliwa i jakieś jarzynki, które można na surowo (papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, marchewki), twarożki wiejskie, płatki owsiane zalewane wodą i mieszane z odżywką, do tego orzechy... No i sama odżywka Jakieś rybki [...]
[...] Omega3, Magnez+B6, Witamina C I Owsiane z mlekiem, 4x razowy z białym serem II 9x Razowy z szynką, jabłko III Ziemniaki, pierś z indyka + surówka IV Mix: Sałata + pomidory + papryka + ser feta V Serek wiejski, 4x razowy W międzyczasie orzechy + cheat w postaci Coli z Tesco za 63 grosze i czekolady za 1,48, tak z ciekawości Wtorek - 10 maja [...]
[...] + mandarynki - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100 g ryżu, buraczki z chrzanem - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, czerwone winogrona - 16.00 V - sałatka (sałata, pomidor, papryka, ser feta, jajka, grzanki) + bułeczka z kawałkiem pieczeni z kurczaka - 18.20 VI - serek biały 200 g - 21.00 - najsmaczniejszy serek jaki jadłem:) z biedronki [...]
[...] mnie ten trening . a ręce po miałam nieźle spompowane ---------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. whey, mandarynki ,ogórki 3. serca, jabłko , ogórki 4. jajka ,papryka, pomidory 5. whey, orzechy, ogórki ,papryka ------------------------------------------ Marta dziękuje za trening Lady teraz jak sobie przeanalizowałam trening do [...]