Witam Trening masowy zacząłem tak naprawdę w tamtym roku w listopadzie, gdzie to kolega wręcz pocisnął mnie na siłownie :) Powiem że przy dobrej diecie przytyłem prawie 10kg ale co z tego jak przez wakacje całkowicie odpuściłem siłownie i wszystko co przybrałem spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że [...]
[...] miska: mix sałat, świezy szpinak ( ostatni dzień dziś na jakiś czas, bo mi już czymś wychodzi ), pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż czderwony 50g, papryka, fasola czerwona ,awokado tilapia? + fryty selerowe + surówka z kiszonej kapusty zupa dyniowo-kurkumowa z kleksem śmietany i pestkami dyni omlet 2xj z warzywem na [...]
[...] mężem co z tym psem zrobić. Bo on się robi co raz gorszy. Wyjście i tak jest tylko jedno {{:-( DNT Dodatki:vacuum Suple: Olimp żeń szeń, kombucha, probiotyk, antybiotyk Miska:l Napoje: Kawax2, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, sałata, szczypiorek, papryka, pieczarki, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b354d4d789b7446eb23208b3cec92b31.png
[...] itp. 30/30 x 8 sprint/bieg-trucht 10 minut bieg/trucht do domu Całość bez brzucha - pół godziny woda 1,5 l na razie, pokrzywa, kawax2, melisa brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek enzymy trawienne, d3, foliowy, drożdze Jedzenie Jeszcze będę jeść/pić ostatni posiłek z miski, ale po tym biegu raczej normalnego posiłku bym nie wsunęła. [...]
Dzień #20 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: papryka czerwona, kiełki z cebuly, fasola szparagowa zielona. Trening siłowy - wreszcie! %-) Strasznie lubię ten trening, na początku wydawał mi się długi, a teraz dość sprawnie go wykonuję, że na końcu przy łydkach już z takim żalem [...]
[...] jak Cyborg z selekcji) Wieczorem http://img22.imageshack.us/img22/8408/50k0.jpg Miska Trochę przesadziłam z kalafiorem dzisiaj, więc dobrze, że na siłowni nie musiałam robić przysiadów:)) suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: kalafior, pomidor, papryka, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b38384fb4e0462bb4505f4c2f40afa5.png
[...] półpomki. Kolejne cyckami do ziemi. W ostatniej serii padłam i nie wstałam. |-) 4a-ok 4b- bolało %-) Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone herbaty, 2,5l wody +ogórki kiszone mojej babci :-D pomidory, papryka, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b57d3c77b743f5a385badba2b8fcbb.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-18 23:15:07
Jurek - Ty Świnio! %-) Teraz nie zasnę przez Ciebie!!! ŚWIETNY ZESTAW!!! U mnie dzisiaj znowu cudo z obrazka niżej... Przyjaciel też zamawiał, więc nie chciałem zostawiać Go samego, to wziąłem sobie dla towarzystwa. XXL z grillowaną kurą (która smakowała, jak kiełbasa i obawiam się, że nią po prostu była... :))), papryką, cebulą i sosem BBQ :-) [...]
Wczorajsza miska;) Napoje: 1l woda,1 szklanka wody z imbirem i cytryna,3 szklanki ziół na tarczyce,1 herbata zielona Warzywa:marchew,pomidor,papryka,ogórek konserwowy 1.suplementy na tarczyce 2.1 euthyrox,1/4 bromergon Wczorajszy trening trening B 1) plank max czas 30/35s 2) Martwy ciąg z hantlami 12kg/15 kg 3) Wykroki z hantlami 2,5/3kg 4) [...]
Witam Od połowy września zacząłem znowu ogarniać siłownie jak przez 6 miesięcy przytyłem 10kg i przez wakacje wszystko spadło. Diete mam ustawioną praktycznie taką samą jak rok temu od nastepnego tygodnia dodaje carbo! SNIADANIE Płatki owsiane około 150g + mleko 0.5% około 150ml, kromka chleba razowego + plasterek szynki z indyka 2SNIADANIE 100g [...]
Śniadanie mistrzów: 4 całe jajka, średnia papryka czerwona, trochę cebuli i 2 kromki wieloziarnistego pieczywa. Do tego rzecz jasna wit/minerały i 2 kapsułki omega3 ;-). http://i40.tinypic.com/fdbqmq.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-19 12:49:09
[...] (jak sam to określiłeś) to nie będzie niedoborów witamin i minerałów. Z owoców sobie możesz kiwi zjadać (możesz wszystkie, wiadomo), ma sporo witamin, i warzywa, brokuły, papryka, itd. Ile kosztuje big mac ? 3zł? 5zł? Za tą cenę masz z 1kg ryżu, tudzież prawie 100g białka SFD Econo, więc przemyśl jeszcze raz wszystko, skoro tak się naczytałeś [...]
[...] pośpiechu nieodpowiedni ciężar wziełam%-) 9 min na orbim na maxa}:-( Będę zwiększać co trening czas, będzie lepiej8-) Suple z dwóch dni tran z dorsza, zestaw witamin warzywa papryka, pieczarki, ogórek kiszony, kapusta kiszona, brokuł, kalarepa woda 2x1,5 kawa x2, zielona herbata, rumianek, pokrzywa Jutro zrobię pomiary Miska z dwóch dni Głodno [...]
Dzień #21 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: kiełki z cebuli, pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta. Motto: Dzień bez jajek jest dniem straconym. %-)%-)%-) Już 3 tygodnie na forum. /-)_ Jutro pomiary, także 3majcie kciuki! \-) Poza tym muszę pamiętać, że 5 jajek w jednym posiłku to o wiele [...]