papryka

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 3x10x 45kg 9. Uginanie nóg leżąc 3x10x 45kg 11. skośne brzucha z hantlą 3x10x18kg 12. łudki 3x10x18kg 13. sumo squat 3x10x18kg Miska: Warzywa: papryka, pekińska, marchewka, seler, zielony ogórek kiszony, pomidory Po treningu wpadły te nieszczesne naleśniki ale "dietetyczne" bo bez syropu%-) lokatorki poczęstowały [...]

[...] Nie wklepywałam już w dziennik zmian, tam sobie pięknie widnieją moje założenia. Ale to co siłą rzeczy zjadłam- wypiszę: 1- 3 jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, pomidor, papryka, mix sałat 2- buła, grzesiek i 2 kawy w krwiodawstwie 3- miseczka pomidorówki (skrzydło, marchew, ryż) 4- wątróbka, brokuły, cebula, pieczarki 5- miseczka pomidorówki [...]

28.11. +sałata, pomidory, ogórek, papryka czerwona, koperek +zma, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_28_zps495510ab.png Zapadam chyba w sen zimowy, musiałam sie w dzień położyć bo spadek miałam taki, ze szok. Zimno mi się zrobiło. Na szczęście do 18 doszłam do siebie pognałam na [...]

[...] 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af2f7c8bed94497bd7fae5aa00dce83.png Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) 4h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, mięta Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: izotonik, whey 100 do śniadania Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem [...]

Tydzień 4,dzień 26-DnT (aero) Micha: Warzywa:pomidory,ogórki kiszone,cebula,papryka,kalafior,brukselka napoje: woda,kawa,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c14f18c09d4b4da602e6ae21dd75fe.JPG

[...] tric 15kg x15/13 6. uginanie bic sztanga+4kg 2x20 7. brzuszki na piłce 3x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, śliwki 2 i 4. soczewica, papryka, cebula, pomidory, orzech 3. chleb z serem kozim 5. ziemniak, schab pieczony, kalafior, majonez, pesto, czekolada 1364 kcal b: 73 g (21%) ww: 159 g (46%) tł: 49 g [...]

[...] Luby za technikę zbeształ }:-( ad. 8 - robię to co prawda na kolanach ale to i tak masakra 8-O MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d1b6ed0add439aaabe74064b308304.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) na Castagnus nadal czekam bo braki... Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-29 21:55:57

[...] 5 serii po 12-15 powtorzen z ciezarem 7kg DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 20g budyniu czekoladowego 2. Chleb zytni razowy, sledzie 150g, ogorki, papryka 3. Omlet; 3 cale jaja, 115g platkow owsianych, 20g budyniu, 15g wiorkow kokosowych 4. Wafle ryzowe 80g, whey c-6 30g 5. Ziemniaki 450g, udziec z indyka 225g, buraczki [...]

DZIEŃ 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d55d44797e43d5adf76377c2f62ddc.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, pomidor, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5dd7cad380485c8d2dc0977048ea47.png + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 [...]

[...] - Martwy ciąg z hantelkami 3x10 - Uginanie przedramion z hantelkami 3x10 - francuskie wyciskanie hantla leżąc 3x10 rozciąganie Miska Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, kiszony ogórek, pomidor Suplementy: tran 4 kaps Samopoczucie: Dzisiejsze jest jakieś do bani. Czuje się opuchnięta i mam wrażenie, że ze zmianami stoję w miejscu. [...]

[...] wyzwanie. #-P No i próbowałam się podciągnąć na taśmie ale tylko kontrolowane opuszczanie mi wyszło. %-) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 1,5 wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, brokuł, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd6e5c1cd1c4cad92d3f71a3101ba49.png i dziękuję za SOGa :-D Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-30 22:50:21

[...] 28 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98becf59d4d3456a95058cc7c640e183.png + płyny: 1,5l woda, herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, marchewka, ogórek, papryka, kapusta + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 4,25 km w 27:19 min (średnia 9,33 km/h) Koszmarna noc za mną, nie zmrużyłam oka nawet [...]

[...] w ciągu tego tygodnia było różne nachylenie ławeczki stąd różnice w powtórzeniach...ale i tak brzuch piekł niesamowicie MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, papryka czerwona, szparagi napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffaf6ef66deb442ca989cc3573899af7.jpg

NIEDZIELA 01.12.2013 DZIEŃ 132 TYDZIEŃ 19 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, sałata mix, cukinia, szpinak, bakłażan,papryka czerwona napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin, błonnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd00eadc5d0d4b2d8171794efd167def.jpg *** po odstawieniu antykon tabletek okresu jeszcze nie było...cera strasznie sie [...]

1.12.2013 r. DNT http://i43.tinypic.com/2hyvrfb.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Wymiary http://i41.tinypic.com/11s18qx.png

[...] zrobiłam schab w piekarniku. Wyszedł pyyycha! :-D Następnym razem (a na 100% będzie następny raz) zrobię foty i dam do wątku z przepisami. +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +pomidory, papryka, brukselka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df802fa0b7ea49bb9e628d9a827e58ab.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-01 22:49:54

Tydzień 4,dzień 28 (aero, 40 min orbitrekowania) Micha: warzywa:pomidory,cebula,papryka,fasola szparagowa napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade84d31d9134c9b89cc6e755c5cd52c.JPG Tydzień 5,dzień 29- DT (trening wieczorem) warzywa:pomidory,kalafior,brokuł,cebula napoje: woda,kawa,herbata [...]

[...] się tak nie spociłam. W najblizszym czasie wezmę trening personalny, żeby być pewną techniki. Miska Napoje Woda 1l, herbata czarna x1, herbata ziołowa Kalma x1, kawax2 Warzywaogórki kiszone, kapusta biała, cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135759bb903d4e52b9679b2cf013eb90.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-03 09:11:18

[...] Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) składanka na tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: leucyna, kreatyna, whey pump, [...]

[...] więc łącznie jakieś 30-40 minut aero. Dodatkowo ćwiczenia od fizjo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10fdd9a77088428fa5ba3008707cb189.png Raduje me serce progres w pompkach %-) Miska trochę niedojedzona. Warzywa: sałata, papryka, mrożonka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04a9958ced04a8f8f068c54ef4d1fc3.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2013-12-02 19:58:10