Cieżko mi napisać dokładnie ale postaram się zrobić to najlepiej jak potrafie: 1 posiłek - 2 kromki z wędlina i warzywami tzn. pomidor ogórek sałata papryka 2 posiłek - 2 kromki z wędlina i warzywami tzn. pomidor ogórek sałata papryka + jogurt z ryżem i owocami + banan+ batonik 3 posiłek - jogurt z ryżem i owocami + banan+ batonik 4 posiłek - [...]
[...] 2013 Miska niedojedzona przez upał więc nie liczę nawet, kcal na pewno mało. 1. Łosoś, ryż, jabłko 2. Mleko koko, maliny, surowe jajo, banan 2. Jajo, szczypiorek, natka, papryka, pomidor, oliwa 3. Udko z kurczaka, pomidor + Woda i jedna kawa z mlekiem, rumianek, sok pomarańczowy wyciskany w dużej ilości (chyba z litr) + Euthyrox 75, tran, [...]
27 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d006373b33c140319079d62db3140482.png Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę [...]
[...] Aero potreningowe zrobione wieczorem bo po treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą. Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona suple: wit B, wapń+, magnez, ocet jabłkowy, tran x2, omega3 płyny: 1l wody, zielona http://images64.fotosik.pl/25/84d2a5c95968541emed.jpg Jesli ktoś wie cos [...]
34/61 TRENING dzień bez treningu MISKA DNT BTW 130/70/240 właśnie dodatkowo wsunęłam kromala z masłem i zagryzłam marchewką...%-) nie wiem co mi sie dzieje + ogórki małosolne, papryka czerwona i żółta, pomidory, cebulam szczypior, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfadb204bb194696a98fcb92ed6dbbc8.png
[...] Rozpietki na linkach 3x15-10 Wycisk + na smithcie 3x12-10 Wycisk na plaskiej hantlami 3x12-10 Rozpietki hantlami na plaskiej 3x12-10 Przepis na papryczke: Pieczarki, papryka, pomidory, cebula + przyprawy (czosnek, zioła prowansalskie, pieprz i trochę soli do smaku). Farsz: Kroimi pieczarki drobniutko i podsmażamy na patelni az woda [...]
[...] się wreszcie porządnie przyklejać do ściany. Pionowo to trochę trudniej niż na leżąco 8-) Suple: zmb6, high night, omega3 Miska: Napoje: Kawax1, woda. Warzywa: ogórek, fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00f7481232747f2a3ebfedcafb1ac04.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-28 17:28:16
[...] formy jest bardzo widoczny tym bardziej, ze towarzystwo sąsiednie w nocy urządzali balangę i pospać nie dali :/ Oprócz tego co poniżej: sałata lodowa, pomidory, ogórki, papryka czerwona i zielona ( niewiele), kefitek z tybetu, (kombuchy brak bo się bałam % prowadząc auto) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night [...]