papryka

[...] na płaskiej 5x20kg 2x30kg 1x35kg (6x30kg)x3 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło jednoracz 10x20kg (6x22.5kg)x3 4.invetted row(4) 4x8powt 5.unoszenie hantli w bok (10x4kg)x4 Kroki:13100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, serek wiejski, jabłko 2.sernik na zimno 3.lody z banana i wpc 4.jajecznica z papryka 2059kcal 142B 70T 213W

-> TheSniper - co jest dziwnego w 160g pomidorów? miały być warzywa do każdego posiłku to staram się do tego stosować. jedni jedzą pomidory inni marchewkę, więc ocb? 160g to ledwo 2-3 pomidory... -> Adramel - dzięki serdeczne za konstruktywną krytykę, poniżej koncepcja diety uwzględniająca Twoje rady. przeniosłem większą część węgli na po [...]

[...] co mam sobie rano kupić i wogóle jakoś tak lepiej jak wiem co zjem ;) Jutro trening ostatni 2x12 następny 3x10 i pierwszy miesiąc za mną :) Już bym chciała robić trening 1 AB by Obliques... no ale cóż, to za miesiąc. suple: olej z wiesiołka warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aec0da89014400a6779cef7d1ad377.png

[...] Talia 73 68 68 Pępek 83 75 75 Biodra 94 91 91 Udo 50 50 50 Łydka 36 34 34 Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidory,papryka,rzodkiewka owoce:2x jabłko-za dużo wiem.. ;/ dopiero po zjedzeniu sprawdzałam fruktozę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7551cc681d564a078ba57208eb065efb.png Zmieniony przez - [...]

Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd851a9f9904f98b7e144663a55e4e4.png Dzień nietreningowy W ramach aerobów spacery z psem :) Miska suple: wiesiołek warzywa:pomidory,papryka,ogórek Owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4894cb488bb94e8ebb2bb9d77d774b4e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-09 12:04:21

Dzień nietreningowy spacery z psem :) Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: papryka,ogórki,buraki płyny: woda,rooibos,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a2ac24a7fd44a6a131bc3ee341a4fa.png

[...] w pracy, na nogach ;/ Jutro trening jak tylko odeśpie 8-) Za to malutki początek @ (32 dzień cykl), mam nadzieję że nie będzie dramatu bo akurat na ciężki dzień trafiło.. Miska suple:wiesiołek płyny:woda-duże ilości,rooibos warzywa:papryka,natka pietruszki,pomidory owoce:jabłko,banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbfa22378de64324b2600d68b32d2066.png

Dzień nietreningowy Zupełnie bez ćwiczeń, zaraz do pracy..Ostatnio mam dużo stresów..chodzenie po sądach itp. Mam nadzieje że nie odbije mi się to na zdrowiu ;/ Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos warzywa:papryka,pomidory,ogórek owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232e5d71cf6844b4af4233a5abe84db6.png

[...] pośladki, oparłam się barkami na stepie i uginałam biodra 1:12x+14kg 2:12x+19kg D. Pompki 10pompek lepiej technicznie 12pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata zielona owoce:banan warzywa:ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af91c4648f00408ab0c049b6d127d720.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-07 16:55:59

Dzień nietreningowy W ramach aerobów: 3xobwód 60s przerwa skip A 30 sek 30 pajacy 30 mountain climbers skip A 30 sek 15 przysiadów 10 burpees +na koniec rozciąganie MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna owoce:jabłko,banan warzywa:ogórki,marchewka surowa,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17336b8e53a74311a9ec2fbdb8fdc35d.png

[...] wieczorem.8-) Będę walczyć z techniką MC. Powinny byś też pomiary ale nie będzie, bo wszytko to samo co od miesiąca tak więc nie wrzucam. Chyba wogóle przestanę się mierzyć :-D suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna owoce:banan warzywa:papryka,pieczarki,cebula,czosnek,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51012f711c94693ac47b1d8e7a329a5.png

Dzień nietreningowy MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchewka owoce:banany Upiekłam znowu chlebek. Przepyszny. Z każdym kolejnym razem coraz lepszy. Już nie wyobrażam sobie zjeść kupnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58ad2cf4a5a4693ae1105b1ec99f48f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-19 20:09:16

[...] na przyszłość coś źle robić--jeśli robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM MISKA ostatni posiłek jeszcze przede mną :) suple:wiesiołek płyny:woda warzywa:papryka,pomidor,rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20150db2305a48bda47ce63c5a106045.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 22:33:46 Zmieniony przez - [...]

[...] 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam :-) Trening jutro rano 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka Muszę sobie popiec jakieś inne mięska bo zapasy indyka mi się właśnie kończą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8d14740d1248a1ba703d7444058d71.png

[...] brzuch i jest fajnie ;-).jestem zadowolona ze swojego treningu i czekam na następny /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556128bca69943669cbc07a6007b63ee.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:szpinak,papryka,cebula,kalafior,fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be854b66d744005951fadc835094d12.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-25 14:52:25

[...] z ciekawości do mierzenia pomiar pod pępkiem bo tam mi brzuch zaczął coś odstawać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626c6a249107403cb5789f4d88846192.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,cebula,szpinak,rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d706050986bb479e8059fb75a95c4053.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-28 09:57:16 Zmieniony przez - kropaa w [...]

[...] na spacer-marsz 1,5h Jutro raniutko trening i mam dużo energii w sobie, planuję dobrze to wykorzystać :-D MISKA suple:wiesiołek warzywa:kalafior,fasolka zielona,marchewka,papryka,szczypiorek płyny:kawa z odrobiną mleka,woda nieliczone: kilka sztuk migdałów Między posiłkami chrupię czasami marchewką, żeby załagodzić głód ;-) [...]

[...] Do tego poszłam sobie po treningu na saunę i czułam się wczoraj wspaniale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a700fb4f56844aea92ceadc6fb9d5610.png Micha suple:wiesiołek warzywa:papryka,cebula,rzodkiew,ogórek płyny:woda,mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b99af02b8f2429f8b88888959641969.png Obliques -zdjęcia będą jutro rano,takie porządniejsze, bo nie [...]

ja ostatnio (czesto) wale cos ala strogonow/gulasz fhooi miecha (kurak,wiperz) - podsmazam warzywa (pomidory,papryka,kapusta - co mam to wrzucam) przyprawy etc. przeciez pomidorowy + mąka - zageszczam i mam cos podobnego do sosu na kilka dni - w zaleznosci ile miecha trza stac 2-3h - ale pozniej 3 dni spokoj Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4a. WPC na mleku, rodzynki, suszone śliwki 5. 5 jaj, papryka + chwile później pudełko malin 6. 1,5 porcji WPC na mleku, masło orzechowe jutro sobota, w planach 2 ciekawe dania, oczywiście fotorelacja będzie zdana :] Suple jak [...]