Hehe:) To moja siłka jakaś trefna, bo nikt nic nie je ;-P Elaine- dzięki,że wpadłaś Fala- jak coś to nie ma sprawy jak tylko coś to daj znaćzapraszam --------------------------------------------------------------------------------- Moja miseczka na dzisiaj: Jaja kurze, Płatki owsiane, Mleko, len,Orzechy nerkowca Mozarella Light, [...]
[...] B-43 T-19 W-55 Posilek IV Jaja kurze całe 300g orzechy włoskie 20g Szpinak 300g B-33 T-38 W-2 Posilek V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 15g Pomidor, papryka B-43 T-18 W-0 Ogolem B-194(2,4) T-121(1,5) W-191(2,4) Kcal 2830 Teraz jest zgodnie z tym co proponowal s.m.p.a. Prosze o ewentualne porady i poprawki z gory [...]
tak ja rozumiem że napewno nikomu sie od zera nie chce pisać komuś diety zwłaszcza za darmo...ale już podaje co znalazłem na innym forum: Mój Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2866.50 kcal. więc znalazłem taką dietę: Zapotrzebowanie: 2800 kcal I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego [...]
no mowie wam, moj kolega juz kilka miesiecy na tym jedzie i coraz lepiej wyglada, rosnie w oczach, wlasnie przed chwila wyslal mi zdjecie na e-maila jak ta slonina wyglada kiedy ja jadl: http://img532.imageshack.us/img532/7982/zrazyslonina.jpg moj kolega dal mi tez przepis na inne danie ze sloniny: 1. Przygotować solankę: do wrzącej wody dodać sól [...]
[...] herbata z miodem II Śniadanie: 1. kanapka z chlebem razowym i masłem + tuńczyk, jabłko(banan lub mandarynki), woda mineralna 2. kanapka z chlebem razowym i masłem+ szynka + papryka lub inne warzywo, jabłko(banan lub mandarynki), woda 3. kanapka z chlebem razowym i masłem z serem żółtym bądź białym(wymieszanym z dżemem własnej produkcji) , [...]
[...] ogórkiem czy czym tam jeszcze nie lepiej? 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) kukurydze wywal, zrob sobie tunczyk z avokado i jajkiem, do tego pomidory, papryka... co tam masz obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 sojowych kotletow, lyzka kaszy jeczmiennej, mizeria, marchewa, [...]
[...] przy okazji dostałam ochrzan od jakiegoś kolesia za to , że go nie poprosiłam o asekuracje następnym razem poproszę koniec turlania ------------------------------------------------------------------ DIETA : 1. jajka,ogórek zielone,papryka, orzechy 2. serek wiejski, brokuły, orzechy 3. kurczak, brokuły 4. kurczak melon 5. kurczak, orzechy,
Tez za mna pieczarka chodzila czasem jakies warzywa mnie przesladuja, ciagnie mnie do nich, a potem mam przesyt. Najczesciej jest to z czerwona papryka.
[...] Jest to koncentrat białek serwatkowych, czyli po ludzku to co nas najbardziej w mleku interesuje, ale bez mleka. Co do soków owocowych to patrz tylko co wybierasz, bo jest dużo "płynów o smaku owocowym". No i najważniejsze z owoców zawsze liczysz kalorie, a z warzyw zielonych (pomidory, marchew, papryka) tylko gdy jesz ich bardzo dużo.
[...] Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone B 68g / T 11g / W 124g / 815 kcal Posiłek 3 ( I obiad godzina ok. 12:00) indyk ryz brazowy papryka cebula czerwona mix warzyw sos sojowy oliwa z oliwek B 40g / T 13g / W 93g / 623 kcal Posiłek 4 ( II obiad godzina ok 15:00) Watroba wieprzowa ziemniaki pieczone nie [...]
bicu Ale cebulka jak się upiecze to jest aromatyczna. A baków nie było Jajka? 9,30zl za 30 sztuk - rozmiar L. student Lopatke kroje w kostki, wrzucam do garnka wczesniej lekko posmarowanego na dnie smalcem. Lekko proze na małym ogniu, przyprawiam i po jakims czasie wrzucam pokrojona cebulke. Mieszam i sie ladnie dusi. Chwila w sumie roboty, a [...]
[...] Dawid Oj gdyby na takich tortach dało się robić formę... <marzyciel> Mówię Wam - niebo w gębie Dzieki rion Łopatka, obtaczasz w przyprawach - warzywko, majeranek, papryka słodka, czosnek -> to wrzucasz do rękawa, lekko polewasz oliwką/olejem, zamykasz rękaw i pieczesz niecałą godzinke w piekarniku. Mega dobre A wartości takie jak [...]
Micha: Pacek z quniua (zmielona quniua,jaja,oliwa z oliwek,masło orzechowe, jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( [...]
[...] i mięśni nie chcę u siebie za wiele :) Duszonych muszę spróbować, w sumie lubię dusić, ale babcia mi myśl z ugotowaniem podsunęła. Wyszły naprawdę smaczne! (czosnek, pieprz, papryka, marchewka, zioła, cebulka), Aga - nie były suche :) Ah!, tata mi policzył, tam, gdzie wpisałam 6kg, było 7,5kg! :) A propo, podejrzał te wykroki i sam dziś zrobił z [...]
[...] orzechowe, cynamon, kawa z mlekiem, oliwa łosoś w galarecie,marchew, groszek,rzodkiewka, kalarepka, jogurt, ogórek, czosnek kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko,kalarepka, pomarańcz whey,Ryż naturalny brązowy,Jogurt Naturalny Ser Camembert Głupia jestem jak nie wiem co!wściekła na siebie samą!!!!) twarożek, [...]