[...] z miodem i owocami(śliwka, banan, ananas,truskawki) na obiad wędzona mirunę 160g i 50 g dorsza w galarecie ze sklepu i do tego moja wiosenna sałatka( sałata zielona. papryka, pomidorki koktajlowe,rzodkiewka, cukinia, olej rzepakowy, sos sojowy). już nie wiem czy to surowe jajka czy warzywa jakieś czy ten dorsz w galarecie... tragedia [...]
[...] warzyw to chyba miało ogromny wpływ na jakość treningu siłę i samopoczucie( prawdopodobnie odkryłam swój problem- świeże warzywa albo jakieś warzywo z sałatki np. czerwona papryka...) TRENING TYDZIEŃ II Dzien1. 1. przysiad 5x5 5-35KG/5-40kg/5-45kg/5-50kg/2-55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 5-40kg/5-50kg/5-50kg/5-55kg/5-60kg + 4x obwód( i tu [...]
Pora coś tu skrobnąć. Ostatnie dni nie byłem zbyt aktywny i w najbliższym czasie raczej tak będzie. Jestem na półmetku leczenia tymi lekami i samopoczucie jest beznadziejne. Wydolność siadła totalnie, a co gorsza dolegliwości jelitowe nasiliły się do tego stopnia, że nie da się normalnie funkcjonować. Mimo wszystko wyrobiłem wszystkie treningi [...]
Robię w nim w zasadzie tylko ziemniaki/bataty i mięso z warzywami głównie papryką i cukinią. Ziemniaki robią się ok. 30 minut. Bataty 20. Mięso z warzywami 15 minut. Model Serie o01 Moja dziewczyna często robi w nim zapiekanki wyjmując mieszadło, ale trzeba je w międzyczasie zamieniać miejscem, żeby upiekły się równomiernie, bo nagrzewanie jest [...]
Niezły PRO się z Ciebie zrobił. Sporo jedzenia przed samym snem... NIE OCENIAM!! :-) Żaden PRO. Zajadania się tabletkami czy odżywkami nie uważam za przejaw bycia PRO. GDybym mógł wszystko uzupełnić z diety, spełniaąc założenia, zrobiłbym to. już kapuję dlaczego tyle węgli prostych, po 21 i tak w zasadzie od stołu nie odchodzisz już to [...]
Miska na jutro Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, salata, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22e6f21c8e84a9f90f054b28dd67462.png Musze przyznac ze dobrze sie czuje na diecie i smakuje mi to co jem! Tylko na poczatku tygodnia mialam stres jak to wszystko ogarnac i przygotowac, siedzialam z w kuchni z waga i produktami i myslalam;-) I powoli [...]
[...] nie ma bo to troche krepujace sie robi. Tyle zali :-P Miska Sniadanie Sledzie w occie i zytni na zakwasie z serem zoltym, salatka Lunch Omlet z odrobina twarozku i maki kukurydzianej z bananem i przyprawa korzenna, mandarynki- mniam Obiad Pizza z mozzarella i wolowina, papryka, cebula Kolacja Jak wczoraj, ale z gruszka i mixem owocow lesnych
[...] 2) 2 śniadanie (nie jest regularne - tylko wtedy kiedy pierwsze jem koło 7, a przeważnie robię to koło 10 i wtedy to drugie pomijam): owoce/warzywa - banan + jabłko + jakaś papryka, różnie 3) Obiad (i zarazem przedtreningowiec): 150 gr kucaka + 100 gr ryżu + łyżka oliwy z oliwek + warzywa (przeważnie cebula, pomidor, pieczara jakaś, kapucha [...]
przyprawa do kuchni włoskiej(ostre nawet) papryka ostra(naprawde taka jest:P) pieprz(wiadomo) tymianek(pierwszy raz, całkiem ok) wszystko to i do pierkarnika:) mniam:P i ostre hehe http://www.youtube.com/watch?v=REz-4qbuZqI "Ja Cie prosze dziewczyno,lepiej wrzuć na luz, no i nie krzycz na mnie bo śmierdzi Ci z ust" "Zjadłabyś gó*no [...]
[...] Uawgi jestem pewien że o czymś zapomniałem:P chyba w 4 coś jexszcze jadłem(zdrowego) ale nie wiem co xd 6 do zjedzenia, ogólnie zjadłem 310g sałatki poddunajskiej, super papryka, marchew, ogórki i inne super rzeczy:) pare ogórków ;) kupiłem sobie 200g orzechów bo tanio 5,80zł tylko, ale niestety więcej nie moge kupic bo na krawat i koszule [...]
robie se git sałate xD sałata pekińska+pomidor+ogórek zielony+ogórek konserw.+kukurydza+zielony groszek+cebula + papryka xD ale micha:D szkoda ze kom padl bym fote zrobil;) [tyle tego ze napewno na jutro będzie:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 23:44:10
24.05.2010 Dzień Treningowy Na początku pogratuluje Solaresowi ,odwalił kawał dobrej roboty nawet moja żona to zauważyła Co do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do [...]
Poniedziałek - 24.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 30 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku [...]