papryka

[...] treningu boli mnie klata i mięśnie brzucha mam napięte. Boli mnie też tyłek od rozciągania ;-) Dalej jestem przejedzona, nie poznaję koleżanki :-( Miska: warzywa: sałata rzymska <3, pomidory, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata, melisa aktywność: rozciąganie prawego półdupka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a91e861feaee4501b2c792f41265173f.png

[...] z 30 razy gora dol + 30 kg :) Domsy mam na nogach + pompe w rękach do teraz po wczorajszym trenignu :) Milego dnia Ladies:D micha dzisiejsza ( nieliczone : brokuły,sałata,papryka):-P zrobilam pieczona owsianke z przepisu Ev i powiem Ci kobietko, ze miód malina|-) aa i jeszcze coś za nim pomskne do pracy :D odkrylam, ze przed @ wiadomo mamy [...]

[...] Promocyjny nr 2 x30 zrobiony, ale mam wątpliwości co do drugiego ćwiczenia. Muszę się dokładnie przyjrzeć filmikowi. Suple - BCAA, ZMB (jak nie zapomnę). Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, cebula, por, cukinia. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata owocowa x2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/601f4ed7741141398370b692ea89df19.PNG Chyba jednak [...]

[...] pierś z indyka, oliwki, warzywa - jw. - ryż brązowy, jajka, warzywa miska niedojedzona, brakowało mi czasu a dziś idę już spać i nie będę pchać na siłę http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-03 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalarepa, oliwki + napoje: woda ok. 2l, kawa x5 Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-04 07:49:52

[...] robimy symualcje wybuchu bombowego zespolów ratownictwa medycznego, bedzie Live na TVP :) powoli konczy sie @:-P Micha dzisiajesza ( nieliczone: szpinak,koncetrat pomidorowy,papryka,ogorek,rukokolaaa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a467a9e2fc58434394171a60d9dad47c.png marzy mi sie taka kratka na brzuchu @@-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

02.06.2014 +MMA MISKA warzywa: pomidor, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2cfba7ec18c4e10887017c5cfa47867.png 03.06.2014 TRENING tydzień 2 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10, 55kgx10 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10, 55kgx10 45kgx10, 45kgx10, 50kgx8, 50kgx10, 55kgx8 2a. przysiad [...]

04.06.2014 r. http://i59.tinypic.com/2s6r1q9.png Warzywa: papryka czerwona i żółta, pomidory, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa Suplementacja: kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. MC 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg/60kgx5 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5  45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5  2. Goblet squat [...]

[...] za malo wegli i teraz pytanie ile takich ziemiakow powinnam w takim razie wcinac? %-) wychodzi na to ze jakies 300g! Warzywka na dzis; salata, rzepa, rzodkiewka, pomidor, papryka plyny: woda, kawa, rozne herbaty... kawe wypilam z miodkiem i mlekiem bez laktozy :( wiem, ze to takie sobie dobre, ale kocham dobra kawe Miska: [...]

[...] bawi: renegade death row @-| Ostatnia seria b. ciężko. Miski wczoraj i dziś: warzywa: pomidory, sałata rzymska, korniszony od dziadka, mieszanka świeżych warzyw chrupajłów, papryka napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6056284c26c54cbf9ecdf0e6758b2522.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9896e0f556b8402b820b02af194a1bad.png [...]

[...] biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus T25 "Speed". Takie tam śmieszne skakanko z napinaniem brzucha w trakcie, ale nawet się spociłam 8-) DIETA + dużo za mało wody + sałata, ogórek, papryka http://oi60.tinypic.com/2zsu3gh.jpg + Przed treningiem wpadło kilka truskawek

[...] 15*15kg 2. seria: 15*15kg IV. Pompki 1*18 V. Aero: Marsz w tempie 7km/h przez 30 min. Miska: Napoje: woda, herbata czarna, herbata owocowa, kawa czarna. Warzywa: ogórek, pomidor, szczypiorek, rzodkiewki, papryka zielona Przyprawy: pieprz, sól, czosnek granulowany, czubryca czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581f72c7afbf44519e52d271bdc9ac78.png

[...] sposobem obudziła się moja miłość do biegania na świeżym powietrzu :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f43c22d051e40d7bfe58fffa4d7d4e8.png Miska: warzywa: sałata, ogórki, kalarepa, papryka, pomidory napitki: woda, kawa, herbata, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe9418f965a4af68de4dad55665d7d9.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-06-05 18:45:59

[...] z indyka, ziemniaki, warzywa - jajka, placki cukiniowo-ziemniaczane http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-05 + warzywa: ogórek zielony i gruntowny, pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa + napoje: woda ok. 4l, kawa x6 Fotki dzisiejszych posiłków dla pokazania, że pomimo niskich kalorii można zjeść spore porcje. W ostatnim [...]

05.06.2014 r. http://i58.tinypic.com/2lc4l7k.png Warzywa: papryka żółta, kalafior, kapary, fasola szparagowa żółta, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching

5 czerwca 2014 DNT MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5 +papryka, pomidory, cebula, pieczarki Chciałam używać odżywki tylko w dniach z niższym tłuszczem, ale Małgorzata wrzuciła przepis na pieczoną owsiankę i musiałam... :-D Poza tym na obiad zrobiłam sobie selerowe placki by Krewetka i tu pytanie: czy mogę używać [...]

[...] - brokuł, kilka oliwek, zielona pietruszka, czosnek, pomidor, do obiadu - fasolka szparagowa z odrobiną cebuli, szpinak (w nadzieniu), do kolacji - prawdopodobnie sałata, papryka, ogórek zielony, ale może zmienię koncepcję :-D Wrzucam dzisiejszą miskę - zaplanowałam w niej jedną kawę z mlekiem, ale chyba nie dam rady i strzelę sobie jeszcze [...]

[...] całym ciele, w tym pierwszy raz na klacie. Chyba ćwiczenia nareszcie działają ;) TRENING DNT 7 km w ok. 47 min + porządne rozciąganie Tempo mocno zamulające, ale moim celem było przetruchtanie tych 7 km w spokojnym, konwersacyjnym tempie. I się udało ;) DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, ogórki http://oi57.tinypic.com/20famud.jpg

[...] trzecia była najlepsza. Jeżeli chodzi o technikę to ja chyba nigdy sama tego tak nie ogarnę jak pod okiem Mawashiego @@-) Miska warzywa: sałata rzymska, brokuły, czosnek, papryka czerwona, pomidory, sałata zwykła napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e21b8b06c3e444d7a852b978769b3287.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] Ciekawe, na ile "maczała w tym palce" przedtreningówka. Suple - przedtreningówka, Fat Transporter, ZMB. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata owocowa x4. Warzywa - pomidor, papryka, brukselka, fasolka, sałata, rzodkiewka, kapary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51a3a5708e684bee89989bd895787c58.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-06 23:15:17

Dzień 31 Niestety czas nie pozwala mi na dłuższą wypiskę więc szybko wstawiam. Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem klatkę, przód i bok barków oraz triceps. Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Wyciskanie leżąc 12x45 10x47.5 8x50 6x52.5 Wyciskanie na skosie dodatnim 4x9(hantle te co używałem [...]