papryka

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak jakby zaczynały być bardziej przyjazne - w [...]

[...] 1600 kcal B110 / T 60 / W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88445c33f84f42949640208b12705b38.png Zielsko: szpinak, czosnek, cukinia, marchew. por, seler, pietruszka korzeń, papryka czerwona Sup.: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: prawie 2 l: woda i herbatka rooibos Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-08 19:31:42 Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

[...] jedna porcja: 2 łyżki sosu pomidorowego lub spec pomidorowy sos 1 puszka tuńczyka w wodzie włoskie zioła 75 – 100 g sera nisko tłuszczowego według uznania: warzywa jak papryka, cebula itd przyprawy Sos pomidorowy razem z ziołami i przyprawami wymieszać i nałożyć na PIZZE, następnie nałożyć na to tuńczyka, posypać ziołami włoskimi i dodać [...]

8.1.2012 Dzień 60 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1l na treningu), 2x kawa, 3x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, trilac (probiotyk), [...]

[...] czy pod koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f16ac0efb04c0085da5209ffff84e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea27b9a0d0954ed3a23fcaf3523f6eeb.png WARZYWA kapusta pekińska, por, papryka NAPOJE woda 2l herbata zielonax2 herbata malinowax1 ziółkax2 kawax2 SUPLE magnez, tran, enzymy trawienne, multiwitamina, wapń SPORT ATG challenge 5 Burpee challenge 5 [...]

[...] Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 [...]

Witam, Panowie chcę wejść w najbliższym czasie na redukcję. Chciałbym prosić Was o sprawdzenie diety, którą sobie uklepałem. Za wszelkie poprawki i opinie bede wdzięczny. Bez głupawki bym prosił %-) Dane: wzrost 190cm waga 94kg CEL - REDUKCJA zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru: 94kg x 24h x współczynnik aktywności 1.2 = 2707,2 kcal 2707,2kcal [...]

Oliwe czasem do krótkotrwałego smazenia dodaje, na orzechy troche kasy nie mam. Warzywa dodaje takie jakie aktualnie mam w domu (szpinak, papryka, brokuł, przecier pomidorowy) tylko nie wliczam ich do bilansu Gainer przed treningiem? Dziwny pomysł... Nie mam zbyt dużo hajsu na gainery wiec wole go wykorzystac na 'okno anaboliczne' No tak [...]

[...] -płyny: 1 l czerwonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): sałata masłowa, pomidor, papryka -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), (cynamon, curry) Uwagi: - trening zaliczony oprócz dołu (jedna seria to było max na co pozwoliła kość ogonowa, a każde [...]

[...] inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1d1c693c3db4a21808fa77075c38865.GIF warzywa: ogórek 400g, por 150g, papryka 150g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 1x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na [...]

[...] ogórek, ogórki kiszone 08.01 jajka, chleb żytni, masło, rosół na wołowinie i indyku, ryż brązowy,jabłko warzywa:pomidory, ogórki, kalarepa 09.01 trening - robię wieczorem dieta jajka, chleb zytni, masło, rosół i reszta mięsa z rosołu, ryż brązowy, pieczeń rzymska, karkówka, mandarynka, makaron razowy warzywa: pomidory, kalarepa, papryka, brokuł

[...] że nawet mi wyszło ;-) Więc oto: Rozkład: 1600 kcal / B110 / T 60 / W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75bdd790983d43ee9281535c0b0722b9.png Zielsko: sałata, marchew, papryka Sup.: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: 1,5 l Więcej już chyba nie wcisnę w siebie, bo już czuję tępy ból żołądka. Chyba za dużo lub/i za szybko zjadłam na głodniaka }:-( [...]

[...] - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek jw IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g (tuna nie za często, są lepsze ryby) [...]

ELo, a macie moze jakis dobry przepis na tune przed trenem, dotychczas jadlem z makaronem durum , tuna kawalki z puchy, curry jakis pieprz, papryka otra i troche ogora kiszonego lub korniszona pokrojonego wymieszane all z jogurtem naturalnym... Juz mi to danie bokiem wychodzi ale nie mam mozliwosci na cieplo w robocie nic zjesc przed silka , macie [...]

[...] ml mleka i kozackie jest :) (zawsze tyle grudek jest? czy mleko podgrzać troszkę?) W dni nietreningowe też szamać? Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj + tuńczyk + płatki z mlekiem około 350 ml w szkole 4 bułki z szynką i ogórkiem albo szynką i serem obiad łazanki z mięsem i talerz duży rizotto(ryż mięcho kukurydza papryka) na kolację twaróg 275g :)

odniose sie tylko do sprawy suplementacji,bo jesli chodzi o odzywianie to az tak sie nie znam zeby doradac kanapki ja robie ciemne pieczywo+kurczak i papryka,bardzo smaczne i odzywcze z kreatyna jeszcze troche poczekaj bialko jakby byly jakies braki w diecie mozesz wziac,ale osobiscie nie przepadam za ostrowia,chociaz wiele osob ja kupuje,bialko [...]

[...] tam isć, skoro taką reklamę mi zasadziłaś%-) Co do terminu to ja mogę w weekendy o poranku, albo już po sesji. 9.01.2012 WARZYWA kapusta pekińska 400g por 100g marchew 100g papryka, cebula, pietrucha - trochę NAPOJE woda 1,5l herbata zielonax2 herbata ziółkowa x2 pokrzywax1 rumianekx1 SUPLE tran, Mg,K,Ca, multiwitamina, belissa, enzymy SPORT [...]

[...] na 100 g, druga to kalorie na 150 g. 1. rzodkiewka 21/32 2. jablko 57/86 3. banan 74/111 4. pomarancza 51/77 5. cebula 37/56 6. pomidor 29/44 7. ogorek 15/23 8. papryka 35/53 9. burak 46/69 10. marchewka 41/62 Łącznie daje to nam 609 kcal dla 1,5 kg owoców/warzyw. Według mnie to bardzo dużo. Jeżeli ktoś faktycznie ich unika to [...]

[...] w szkole %-) _____ suple: o3, mg, wit c +cynamon, kurkuma, chili woda: woda z 4l, 2x melisa, 1x mięta, 1x zielona herbata, 2x kawa Warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, papryka, pomidor Jodło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7d75a47a813464dad403d7791351a4a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc1cdfc4b564c508f440507edea24a4.png Filmy może uda mi się skręcić [...]