[...] z raz przeczytała... No to się namądrowałam. teraz czas na miskę. Uprzedzam - pozwoliłam dziś sobie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/903e5994e1fd41e3831dd9b4c5a37ce4.png Zielsko: kapusta kiszona, cebula, rukola, papryka, dużo marchwi (dlatego ja wliczyłam) Mg+B6 Płynów sporo, spokojnie ok.2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-17 21:33:36
[...] 100g ww wydaje mi się rogiem obfitości, myślę, że się w tym rogu zmieszczę :-) 78/84 DNT (już niedługo 80 dni) MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3126cfad54e4603a2a4f928a9a804c1.png +sałata, papryka, pomidor, kapusta, buraki +suple +3x kawa, 88-O herbaty: czarna, zielona, owocowa, Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-17 23:03:57
ok, co ladies mysla o takim jadlospisie? dodatkowo do tego beda warzywa w formie: pomidorki koktailowe ogorek zielony (ze skorka) ogorki kiszone brokuly marchewka surowa papryka czerwona i zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fabf3ea60e24b40b25228f8df51f346.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 17:27:20
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba644432d7e4384b437181737b8cfa0.png Warzywa: kapucha kiszona, marchew, cebula, rukola, papryka czerwona, natka, brokuł, cukinia, czosnek Mg+B6, omega 3 prawie 1,5 l wody, 2 x herbata rooibos, 1 x mięta i rumianek Marta, mierzyć się jutro? Czy poczekać, aż opuchnięcie się zmniejszy? Zmieniony przez - agamall w dniu [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d9e2f0a5f34c6a8d6dde324ed47a9d.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - brokuł - papryka - pomidor TRENIO DNT - 70 x przysiad - 10 x pompka - 5 x spadanie (drążek) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek ( za trzecim razem dupa mi opadac zaczeła, więc nei było 30 sek) 2. brzuszki na piłce 3x20 [...]
79/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29025a3d153049d092df6c00f50d1cb0.png +sałata, papryka, kapusta, warzywa w sushi, marchewka +suple +1x kawa, herbaty: czarna, zielona, zioła będą przed snem TRENING rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ce76405bf5445a7b51313616329d31c.jpg ad: 1. w seriach x25 progres +2 kg, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g Posilek III Kabanos - 45 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g dolicz mleko chyba, że nie jesz owsianych z mlekiem, więcej owsianych. Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1648d8295f45b68d28a27a77014792.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - papryka - kapusta pekińska - brokuł TRENIO - 75 x przysiad DNT - za długo w pracy, po 13 godz średnio by to mialo sens, jutro rano pojadę, sprawdze czy się da;-) Ponawiam pytanie: - czy trening z poprzedniej strony może być? [...]
19.12.2011 Dzień 40 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, 200g szpinak, kiszona kapusta na ciepło (na stołówce mam nadzieję że do tego cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;) Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/ Inne: 5g omega3, multi [...]
Siema, doszedłem do wniosku, że czas o siebie zadbać. Nie mam jakiejś wielkiej tkanki tłuszczowej także spokojnie. Razem z aerobami + 3 razy trening piłki nożnej + 1h bieganko co 2-3 dni + a6w. spokojnie dojdę do ładnej sylwetki do kwietnia/maja. Aktualnie mam 16 lat - 182cm i 77kg. Postanowiłem, że nie będę brał żadnych supli oraz katował się [...]
[...] B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54dcf202d97640889e88a0e23e9a8a76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76538dca01064cf99182c24129f4b168.jpg WARZYWA kapusta kiszona, pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Miska 19.12 taka słaba, bo już około godz. 18 padłam jak zabita i spałam [...]