papryka

[...] to warto spróbować, bo kanapki z tego chleba smakują wg mnie genialnie 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń 2. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 3. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, pomidor, [...]

[...] - liśc sałaty 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po trenningu ok.18.00 : - [...]

[...] liśc sałaty wiecej warzyw 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po trenningu ok.18.00 : - Makaron [...]

XXL Whey Delicious 30g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 40g B: 48 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 521 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Sos keczup 20g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 47 ; Tł: 16 ; WW: 38 ; kcal: 488 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

[...] pójdzie :) dziś jadłam tak: I płatki orkiszowe+dynia+słonecznik + 300 ml mleka II 2 wasy + 2plastry szynkowej+2plastry mleka+ sałata i pomidor III gotowany antrykot+ cukinia+papryka+koncentrat pomidorowy+ ryż brązowy IV filet+brukuły+ pół pomidora+ dynia+ łyżka lnianego aha i kabanos ;) i teraz musiałam zjeść 2 kromki chleba z polędwica serem [...]

DZIEŃ 33 Micha: - białka jaj, whey, masło orzechowe, ogórek - tuńczyk, papryka, ogórek, rukola, brokuły - pierś z kury, cukinia, awokado - mintaj, pomidor, pekińska - tatar, ogórek kcal 1034,95 B 150,70 W 12,09 T 40,87 Trening: dzień zero - DNT Za to kolejne godziny spędzone na moto

[...] treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. B16/T19/W41 - 398 kcal łopatka [...]

[...] sałaty - Pomidor - ogórek 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po trenningu ok.18.00 : - Makaron [...]

[...] jadłospis (sprzed 2 tygodni oczywiście, bo ostatnio gorzej było pod kątem jakości) 1 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty - 100g sałata masło - 5g polędwica z indyka - 50g papryka - 50g meko 0,5% - 50g 2: jogurt naturalny - 175g migdały - 15g nektarynka - 150g 3: ogórek świeży - 100g pomidor - 100g oliwa - 5g sałata pierś z kurczaka - 200g [...]

[...] są te zakwasy, jak się schylić nie można Łokej, jedziem z wypiską : 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. schab, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek [...]

[...] (150g) + oliwa z oliwek(3 łyżki płaskie) + surówka kapusta+marchew białka 32,5 tłuszcze-39 3. Posiłek Kura/wołowina(150g) + oliwa z oliwek(2 łyżki płaskie) jakieś warzywa (papryka,ogórek,brokuły) białko 32,5 tłuszcze-26 4. Posiłek Kurak(150g)+ryż brązowy(100g) węglowodany-79 białka-32,5 tutaj jest trening 5. Posiłek kurak/wołowina(150) + biały [...]

[...] (150g) + oliwa z oliwek(3 łyżki płaskie) + surówka kapusta+marchew białka 32,5 tłuszcze-39 3. Posiłek Kura/wołowina(150g) + oliwa z oliwek(2 łyżki płaskie) jakieś warzywa (papryka,ogórek,brokuły) białko 32,5 tłuszcze-26 4. Posiłek Kurak(150g)+ryż brązowy(100g) węglowodany-79 białka-32,5 tutaj jest trening 5. Posiłek kurak/wołowina(150) + biały [...]

Teraz kolejne zalgłości 23.10.2010 (sobota) I. B10/T12/W3 – 153 kcal Jajecznica z 3 jaj na pieczarkach + papryka czerwona II. B22/T2/W53- 321 kcal Fasola 100g, ogórek, jabłko III. B23/T15/W13 281 kcal Schab 150g, ziemniaki 100g oliwa z oliwek IV. B9/T8/W14 – 170 kcal Barszcz czerwony, jajko, kapusta, pieczarki V. 28/22/0 [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 62 ; kcal: 460 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g Marchew 90g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; [...]

[...] ser twarogowy ze szczypiorkiem które zapewnią Ci źródło pełnowartościowego białka - dodatek warzywny w postaci warzyw do pieczywa tj. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka będą mile widziane i uzupełnią ilość witamin i minerałów w tym posiłku - do tego możesz dorzucić 2-3 orzechy włoskie III. Posiłek Tutaj ze względu na wygodę kanapki [...]

[...] zgodna z celem : Najodpowiedniejsza dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g +100g ryżu Po treningu omlet(z 2 jaj szklanki mleka i mąki +50g dżemu) Przed snem jogurt . Dieta sie zmienia 5. [...]

OK! Postaram się jakoś przyrządzać kurę i zmieniać jak najczęściej mięsa żeby było różnorodnie. Apropo jedzenia kuraka z ryżem czy alternatywa tego posiłku może być np. Grahamka + upieczona pokrojona w plastry pierś + sałata + papryka ew. odrobina masła? I co w przypadku takiego posiłku z tłuszczami? Uzupełniać je orzechami?

[...] śniadanie 7:00 Białka ugotowane bez żółtek 6szt kromki pieczywa orkisz 2szt garść płatków owsianych na sucho II śniadanie 10:00 Ryż brązowy 45g pierś z kurczaka 150g papryka ogórek zielony Obiad 13:00 Ryż brązowy 45g pierś kurczaka 150g Papryka ogórek cebula Oliwa z oliwek 15g Łyżka II Danie 16:00 Ryż brązowy 45g pierś kurczaka 150g [...]

26.10. ---------------------------------------- Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, pomidor 2. owies, białko, papryka 3. omlet, kapusta kiszona, pekińska, oliwa 4. jw. będzie: 5. twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 149 T 56 W 97 KCAL 1493 Posiłek 3, 4: ------------------------------------ TRENING: aeroby, 60 [...]

[...] kotlet z soczewicy\ciecierzycy\sojowy surówka\gotowane warzywa oliwa\olej z siemienia 20-21 kolacja czerwona fasola gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka, oliwa\siemie tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek\pomidor\owoc czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser [...]