papryka

[...] 626kcl B.32 T.20 W.78 2-gi posiłek 10:30 Mintaj 100g. Makaron 50g. Olej słonecznikowy 18g. Orzeszki ziemne 10g. Świeże warzywo (jedno z wymienionych) pomidor, ogórek, papryka, sałata lub groszek, kukurydza z puszki B.25g T.24g WW.39g Kcl.472 3-ci posiłek 13-13:30 Ryż lub Kasza gryczana albo jęczmienna 70g. Tuńczyk w wodzie 75g.(zamieniam [...]

[...] -bulion z kurczaka w kostce (chyba ze ktos ma rosol przygotowany wczesniej;) -mieszanka chinskich warzyw -dymka -przyprawy : imbir,curry,sos sojowy,pieprz cayenne,slodka papryka -czosnek -oliwa do smazenia -bambus -makaron ryzowy 1.Piers z kurczaka kroimy na cienkie paski,doprawiamy imbirem,curry,pieprzem,papryka i dodajemy 2 lyzki stolowe [...]

[...] Jajka lub omlet 14/10/0.6// 144 (2 sztuki) Chleb razowy 2.24/0.68/18.24// 89.2 (kromka) Oliwa z oliwek 0/15/0// 132.3 (15ml) Pomidor,papryka,sałata ------------------------- 1 tab. omega3 Razem: 23.88b/35.33t/53.54w// 620 kcal 11:00 Posiłek II: 2gie śniadanie Zielona Herbata Pierś [...]

[...] Jajka lub omlet 14/10/0.6// 144 (2 jaja) Chleb razowy 2.24/0.68/18.24// 89.2 (kromka) Oliwa z oliwek 0/15/0// 132.3 (15ml) Pomidor,papryka,sałata (+/ - ) ------------------------- 1 tab. omega3 Razem: 23.88b/35.33t/53.54w// 620 kcal 11:00 Posiłek II: 2gie śniadanie Zielona Herbata [...]

[...] 25WW -Orzechy 20g 3B 12T 1WW Suma: 747kcal 32B 29T 88WW 2. Posiłek (przed treningowy) -Tuńczyk w wodzie 130g 27B 2T 0WW -Ryż brązowy 67g 5B 1T 46WW -Warzywa (pomidor/ogórek/papryka/sałata) 300g 2B 0T 6WW -Oliwa z oliwek 20g 0B 20T 0WW Suma: 554kcal 34B 23T 52WW 2.1 Po treningu Aminokwasy 23kcal 5B 0T 1W 3. Posiłek (po treningowy) -Pierś z [...]

[...] 6.00 3 jaja, 30g pasztetu wołowego, 2 grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (polędwica) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka ( pomidory, papryka, cebula, pieprz, sos winegret gotowy) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem (szynka) kanapka z serem (do smarowania), 2 szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15.00 Jajko, 3 [...]

Witam! Chciał bym zacząć od tego że jestem nowy na tym forum więc prosze o troche wyrozumiałości jeżeli założyłem niepotrzebny temat lub założyłem nie tam gdzie trzeba. Proszę o ocenę diety na masę, nad którą spedziłem trochę czasu. Mile widziane bedą wszelkie uwagi i korekty:) No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, [...]

[...] (na wodzie) oliwa z oliwek -20g jaja-240g chleb graham-40g 41/48/81 923 kcal Szkoła 9.00 margaryna "palma"-15g chelb graham-60g szynka wieprzowa gotowana-40g papryka czerwona-20g ser edamski tłusty-40g 21/33/28 487 kcal Szkoła 12.00 chleb graham-60g margaryna "palma"-15g szynka wiepszrzowa gotowana-40g papryka czerwona-30g ser [...]

[...] łosos/sledz/makrela kromka chleba żytniego razowego 1 jablko Obiad (przedtreningowy) 200g piers z kurczaka/mintaj 82g surówki (kapusta, marchew, cebula, ogorki kiszone,papryka) Podwieczorek (potreningowy) 200g piers z kurczaka/mintaj 82g surówki (kapusta, marchew, cebula, ogorki kiszone,papryka) Kolacja 150g twarog chudy 5g oliwa z [...]

[...] Owsiane górskie 100g Jabłko Cynamon do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Oliwa 10g Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g V posiłek jajecznica z 4 ja Oliwa z [...]

2 Jajka (Utrzepane w szklance ;)(pieprz + sól) 3 Ziemniaki 2 Główki Pieczarek 1/4 Papryki (Ja daje 3 rozne wiec wychodzi prawie cała jedna papryka) 500g Kurczaka 100g Sera Gouda 100g Parmezanu (Mozna dac 200g goudy jesli nie ma parmezanu) Przyprawy : Vegeta Przyprawa do gulaszu Pieprz oliwa z oliwek PRZYGOTOWANIE: Ja do tego użyłem okragłej formy [...]

Witam wszystkich fachowców na naszym forum. Zwracam się do was z nieśmiałą prośbą o małą ocenę, a także modyfikację jeśli takowa jest niezbędna, mojej diety, którą będę stosował do cyklu treningowego HST, a także później. Cel: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 88 - 89 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ [...]

[...] tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 filiżanki czerwonego winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. [...]

Witam, o mnie: 66kg - 180cm - cel: Masa! - trening 3x 55 min. sił + areoby na rozgrzewkę. Kcal: 2700 B - 198g 3g/kg T - 66g 1g/kg WW - 330g 5g/kg Rozpiska Diety na cały tydzień - sam robiłem, proszę o sugestie i poprawki. Poniedziałek - treningowy Jaja 180 0,0 12 9 1 131 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 Jogurt naturalny100 0,0 4 2 6 60 Siemie [...]

Witam Cel:spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 91 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Jakiś czas temu ułożyłem ( miesiąc z małym kawałeczkiem)dietę, wkleiłem na forum ( http://www.sfd.pl/Dieta_do_HST_dla_dziadka_ektomorfika-t601185.html ), zastosowałem się do porad, zmieniłem [...]

[...] T: 29.1g W:1.8 g B: 37.5 g Kcal 417 Orzechy Włoskie 3 łyzki T:14,47g W:4,32g B:3,84g kcal 154.8 Płatki owsiane 100 G T:7.2g W:69.3 B: 11.9g kcal 366 Warzywa :) Między innymi papryka /ogórek/pomidór/brokuły itp :D razem 937,8 Posilek 2 (11 30) 3 kromki chleba razowego T: 2,04g W 61,8 B 6,72 kcal 267,6 Ser chudy 100g T:0.5g W: 3,50g B:19,080g kcal [...]

Składniki dla głodnego faceta WAAAAGH - torebka brązowego ryżu - papryka czerwona- świeża (połóweczka) - nieżywy kurczak/ indyk/hobbit. Ja daję ok. 150dag cycka. - zielony ogórek. (masowo nie wiem tak z 6-7cm solidnego ogóra) - cebulka - 2-3 jajka - 3 liście kapusty - 5 łyżek stołowych pikantnego ketchupu - pieprz mielony - papryka mielona - sól [...]

Mam prosbe o ocene diety, ktora w ogolnym moim mniemaniu moze uchodzic za jakas wariacje na temat low carb. *60 minut aerobow ŚNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Tuńczyk w oleju 70 g Jaja kurze całe 60 g Oliwa z oliwek 10 g BTW: 49/27/5 Kcal 460 2 SNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Papryka zielona 100 [...]

[...] szynki, sera, pomidor) III Posiłek -2 wafle ryżowe -serek "BAKUŚ" waniliowy IV Posiłek -100 gr ryżu białego -Pierś z kurczaka 125gr -surówka -warzywa (pomidor, ogórek, papryka, 6 oliwek po 3 z kazdego rozdzaju) V Posiłek (przed treningowy) -150 gr ryżu brązowego -Pierś z kurczaka 125gr -2 kromki chleba razowego -surówka VI Posiłek (zaraz [...]

[...] śniadanie 7:00 Białka ugotowane bez żółtek 6szt kromki pieczywa orkisz 2szt garść płatków owsianych na sucho II śniadanie 10:00 Ryż brązowy 45g pierś z kurczaka 150g papryka ogórek zielony Obiad 13:00 Ryż brązowy 45g pierś kurczaka 150g Papryka ogórek cebula Oliwa z oliwek 15g Łyżka II Danie 16:00 Ryż brązowy 45g pierś kurczaka 150g [...]