papryka

[...] 100g płatki owsiane 100g bannan 120g II posiłek ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 10g III posiłek bułki grahamki 180g ser edamski 40g szynka z indyka 50g papryka czerwona 40g bannan 240g IV posiłek makaron dwujajeczny 130g tuńczyk świeży 100g oliwa z oliwek 10g V posiłek ser twarogowy chudy 50g bułka grahamka 90g serek danio [...]

Witam. Od ok 2 miesiecy opieram moja diete o sosy pomidorowe. Robie go na bazie koncentratu pomidorowego plus bazylia oregano pieprz papryka itp. Mieso uzywam rozne schab, piers, i mieso mielone. Moje pytanie dotyczy wlasnie tego miesa mielonego.Wiem ze to nie do konca jest zdrowe i lepiej np mielic piers z kury ale ze wzgledow ekonomicznych [...]

[...] Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele. Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na oleju( prawie wcale) do tego warzywa to co mam (papryka itp.) też na patelnie, plus przecier pomidorowy i przyprawy do koloru i smaku. Ps. czasem zamiast kurczaka jest ryba (dorsz / łosoś) albo rzadko wołowina. Kolacja [...]

1.I Śniadanie (7:20) -250 ml mleka 2% b:9/t:5/w:12 - Płatki kukurydziane 70 g b:5/t:2/w:54 - Jabłko b:0/t:0/w:6 2.II Śniadanie (szkoła 10:30) - Chleb razowy z ziarnami 100 g b:7/t:5/w:39 - 3 jaja kurze całe b:20/t:15/w:1 - banan b:1/t:0/w:11 3.Obiad (15:30) -Ryż biały 50 g b:3/t:0/w:39 -Pierś z kurczaka bez skóry b:32/t:5/w:0 -Marchew b:0/t:0/w:2 [...]

[...] -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 5g B 37 T 28 W 78 II Koktajl warzywno-owocowy III -z tuńczykiem -Tuńczyk w wodzie 100g -chleb żytni 100g -papryka,pomidor sałata B 32 T 4 W 74 IV -Ryz brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g [...]

[...] ) *Ryż brązowy 100 g *pierś z kurczaka 150g *brokuły 50g + grejprut Siłownia 14:00 Posiłek III - 16:00 ( po treningowy ) *Sałatka ( Sałata lodowa , czarne oliwki , papryka , pomidor , ogórek , 1 łyżka orzechów ,oliwa z oliwek , kurczak 100g , serek Feta ) *Banan Orlik 18:00 jakaś zabawa z piłką . Posiłek IV - 19:00 *100g ryżu białego [...]

[...] Posiłek przed treningowy - 3 posiłek po treningowy - 4. Warzywa: Sałata, ogórek, pomidory,marchew,mieszanki mrożone, papryka,cebula,czosnek, por, postaram się też o kalafior i szparagi itp. Warzywa spożytkuje w 1,2,5, pomiędzy 4 i 5 oraz czasami ppomiędzy 2 i 3. Owoce : Banan po treningu, [...]

[...] mlekiem +serek wiejski 3. 2 sniadanie w szkole kanapki z chleba razowego szynka gotowaną+banan 4.gainer (mutant mass) uzupełnienie diety 5.ryz lub kasza z kurczakiem + jakas papryka pieczarki 6.trening (duze partie miesni plecy klata nogi) oczywiście rozpiska jest 7.8 tab lglutaminy 8.kolacja 5 jajek na twardo+ jakis serek i teraz pytanie co o [...]

[...] 175 cm CEL: Masa 1. Śniadanie 6:00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe (3) 160g -Słonecznik, nasiona 20g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. Szkoła 9:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -warzywa 3. Szkoła 12:10 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy [...]

Wiek 22 / waga 77 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor 13:00 -Ryż biały 100 -Piers z kurczaka 100 -Oliwa z [...]

[...] II Śniadanie: 11.00 Chleb pełnoziarnisty 2 kawałki / bułka pełnoziarnista szynka z indyka , tuńczyk lub chudy twaróg , 2 jajka do tego jakieś warzywko pomidor rzodkiewka papryka Obiad: 14-15.00 Ryż brązowy, kasza jęczmienna ,makaron Pierś z kurczaka , chuda wołowina , filet z ryby , jajka Przed i po treningu: Banan jabłko pomarańcza, [...]

MAm 21 lat 177cm 79kg moj staz to 6 misiecy Czy mogli byscie cos doradzic w zwiazku z treningiem ? bo dieta chyba jest dobra :) Oto moja dieta: b-2,4-283g t-0,9-70g i ww-2,6-203 g rozkłąd b t ww kcal 1. Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g Jaja kurze całe- 130g Orzechy laskowe- 30g Pomidor Ogórek Cebula 36,31 41,13 59,75 731,7 2. [...]

[...] pomidorowego), 2 papryki (zielona i czerwona), 3 duże cebule, 1 główka kapusty, 1 seler naciowy, 1 por, przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, pietruszka, ostry sos (np. sojowy). PRZYGOTOWANIE warzywa poszatkować na małe kawałki, zalać wodą i gotować przez 10 min. na dużym ogniu, dodać pomidory lub [...]

Witam, moja dieta do oceny Wiek: 23 lata Waga 101 kg Zapotrzebowanie kcal : 3000 Po obcince : 2500kcal Cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw [...]

[...] się o godzinie 18 kończy o 20, i teraz wracam do domu ok. godz 20.30 mój posiłek po treningowy wygląda następująco: 250g pierś kurczaka 100g ryż sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po treningu jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może [...]

[...] o opinie czy coś zmienić dodać ująć. Mięso z kurczaka będę zastępował wołowiną i mięsem z indyka co najmniej 2-3 razy w tygodniu.W Warzywa oczywiście zamiennie brokuły/papryka/marchew/pomidor raczej te podstawowe żadnych wymyślnych bez zbędnych przeróbek. Twaróg z różnych powodów postanowiłem ograniczyć czasem wrzuce go na noc zamiast [...]

[...] Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 100g /na zmiane z jakas surówka,same warzywa,bez majonezu itd. -200g poleje to oliwa IV POSIŁEK - od razu po treningu carbo V POSIŁEK potreningowy Makaron razowy - 100g .na zmiane z kasza gryczana tunczyk 150g/na zmiane z kurczakiem 100g pomidor,papryka,brokuly VI POSIŁEK twaróg półtłusty-100g

[...] od jakichś 2m/c. I postanowaiłem ułożyć sobie diete, więc jak na razie wygląda tak: Posiłek 1 - 7:00 2/3 pieczone jajka + chleb razowy z masłem i do tego jakieś warzywo (papryka/pomidor/ogórek) mleko 3,2% - 250ml Posiłek 2 - 9:40 (szkoła) Chleb razowy ze schabowym bądź szynka + jajko + warzywo Posiłek 3 - 12:35 (szkoła) Chleb razowy z jakimś [...]

[...] i teraz stoje w miejscu z racji tego ze coraz trudniej się pozbyć "maćka" :) Pozdrawiam!! @Edit, w drugim posiłku do kanapki jeszcze powędruje jakiś pomidor, ogórek albo coś żeby było lepsze i witaminki jakieś miało ewenutalnie papryka.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ce6a040e4743b78c3eb1ce4d78f1fc.jpg Zmieniony przez - Kay w dniu 2014-03-22 19:15:52

[...] w oleju z omega 3 + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light jablko IV posilek przedtreningowy : piers kurczaka 150g + 100g ryzu + pieczarki i papryka gotowane na parze V posilek: 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego zytniego z kawalkiem piersi kurczaka i pomidorem Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo [...]