Kasza gryczana z indykiem, szpinakiem, cebulą, papryką chilli, suszonymi pomidorami w oliwie i czosnkiem. Może nie wygląda idealnie, ale smak 6/6 /SFD/2020/2/22/2eaf06d73bec42d3a3d43e35c002da0f.jpg
Kasza gryczana z indykiem, szpinakiem, cebulą, papryką chilli, suszonymi pomidorami w oliwie i czosnkiem. Może nie wygląda idealnie, ale smak 6/6 /SFD/2020/2/22/72e694bc66154a5bb71a8d89235e9e33.jpg
Sobota ;) Flaki z bułką w trasie Naleśniki z twarogiem i dżemem z czarnej porzeczki Pizza z patelni (mozzarella, pieczarki, papryka, kurczak) owoce z jogurtem. Bułka ziemniaczana z cebula, filet wędzony, musztarda. ½ chipsów i piwko. /SFD/2020/2/23/0d0909d0114a4ce19b3f138b531f5361.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-23 16:10:00
[...] sosie własnym ) + jakiś sos z pomidorów Na kolacje : nie spożywam już węgli zazwyczaj to jakiś omlet z białek jaj + jedno żółtko + jakieś przyprawy trochę warzyw do smaku ( papryka cebula ) czasami jest to kostka sera chudego Ogólnie jeśli widzę w ciągu dnia że słabo z białkiem dorzucam jeszcze z 30 g odżywki białkowej + jakieś 2.5 l wypijanej [...]
[...] jaglany z wpc, bananem i borówkami 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś grillowany z sosem sojowym i miodem, kasza pęczak, pieczarki duszone, sałata, pomidor, papryka 4. fasolka, kiełbasa z piersi, bułka kcal 1944, B 143, T 49, W 236 26.02.2020 1.budyń jaglany z wpc, bananem i mango 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś [...]
[...] z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i sopocką i ketchup :D 7) Zębacz smugowy filet bez skóry i grillowane warzywa bakłażan,cukinia,papryka Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-27 23:26:53
Łukasz, klateczka u mnie do poprawy więc trzeba ją tyrać jakoś :) Zresztą u mnie tylko nogi nie są póki co do poprawy a bardziej czwórki :) Mariusz, Dokładnie Papryka wędzona i cynamon + trochę soli himalajskiej :P jakoś mi podchodzi póki co takie połączenie ;p
[...] za ciężkie i trzeba zmienić ciężar ale chwila odpoczynku i jednak można lecieć dalej. Bardzo fajne ćwiczenie jak dla mnie, takie... energetyczne. Miska: 29.02.2020 1. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, szynka, ser, papryka, zioła, ketchup 2. burgery wołowe domowe 3. wpc z kakao, jabłkiem i nerkowcem 4. pierogi z mięsem kcal1927, B 119, T 96,W 149
Dobra, dzięki, na pewno wypróbuję te rady. Ostatni trening C był dla mnie niezbyt fajny i dziś jak szłam to miałam głowę pełną obaw. Trochę obniżyłam ciężary żeby czuć się komfortowo i wsio zrobić. 03.03.2020 1. MC 4x10 45/45/50/50 45/50/55/55 Nie było źle, ale jakoś nie lubię chyba tej wersji martwego ciągu. Jakoś się nie mogę ustawić, ciągle się [...]
Musze kupic bialko smietanowo-cebulowe i zrobic takiego z boczkiem i serem zamiast owocow :-) Nie musisz dawać białka, możesz dać trochę mąki i zrobić na wytrawnie jak mówisz. Ew białko naturalne. W sumie może być dobre z kurczakiem i papryka %-)
5/3/2020 Pierwszy dzień z małym śniadaniem. Czułem się lekko cały czas, dzięki temu nie musiałem pakować w siebie masę jedzenia na wieczór. 1. 3 jajki i garść orzechów 2. Kurczak i kotleciki z indyka z ryżem i warzywami 3. Owsianka z serkiem wiejskim i bananem 4. Lowcarb monster mash z cukinią, shitake, pieczarkami, cebulą i papryką. Na deser [...]
Cześć, leci dziesiąty tydzień redukcji, bawię się procesem i zaczynam szukać urozmaiceń do diety. Ostatnio wrzuciłem sobie 100 gram makaronu ze 150g mozzarrelli + papryka pepperoni i około 100g arrabiaty/passaty pomidorowej, całość do piekarnika. Smakowało zaj**iście, ale mam wątpliwości jak wpływa taka obróbka termiczna (tj. około 10 minut w [...]
[...] z serem i sosem bbq 200g kurczaka 1 tortilla Jakby się czepiać to do bani rozkład tłuszczy zupełnie. I zdecydowanie praktycznie brak warzyw i owoców, białka 1,84 g na kg mc więc na moje oko jest ok. Wczoraj gorzej bialko ale lepiej całą reszta bo i był łosoś i były kapary,pomidory,papryka A i na banana przed treningiem znalazło się miejsce
[...] c w zupelnosci wystarczy aby organizm spenial swoja funkcje z nia zwiazana. wiec na spokojnie mozesz dac nawet 500mg a reszte dostarczyc np z diety:-) jej dobrym zrodlem jest np papryka sa tez opcje w proszku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis33180.html jednak na chwile obecna wirus corona oproznil polki sklepowe z witaminy c