[...] Dzis DNT i czas po pracy wypelniony po brzegi wiec aktywnosci dodatkowej nie bedzie, wrzucam tylko zaplanowana miske. Miska: Suple: luteina Plyny: woda, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pieczarki, ogorek /SFD/Images/2015/4/23/13a57ef082734bf9b97810923da372d0.jpg I moja walowka do pracy, 3 posilki w jednym pojemniku;-) [...]
[...] sie i zjadlam od razu odzylam :-) I tak spac wczesnie sie polozylam oczywiscie ;-) tylko brzuch bolal i wzdety byl okropnie. Miska troche rozjechana. Miska: Suple: luteina Plyny: woda 2l, herbata czarna x1, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogorek zielony, kiszony, papryka, marchew /SFD/Images/2015/4/28/eea82bacba9d46929d0b315fcaee29b4.jpg
[...] @ dostałam :-> A jeśli chodzi o dietę to jestem trochę głodna, ale nie ma tragedii ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda ok 4l, herbata z cytryną x2, kawa czarna x2 Warzywa: papryka, pomidor, rzodkiewka, pieczarki, cebula, dużo natki pietruszki, sałata rzymska /SFD/Images/2015/5/2/0ce0ca03ca3c4725993d8c0878992240.jpg
[...] BTW 130/30/150 Aktywność: 45min na orbim (490kcal, 2.8km) sauna Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l , kawa czarna x3 Warzywa: brokuł, pomidor, papryka, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/5/3/9adfebd80351490b9b9ed1dc5c9ec3ab.jpg Jeszcze nie minął tydzień ale zawsze mierzę się w weekend także tabelka poniżej :-) [...]
[...] przez pora. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l , kawa czarna x2, herbata z cytryną x2 Warzywa: brokuł, pomidor, sałata, ogórek kiszony, por, papryka, pieczarki /SFD/Images/2015/5/4/701d7bed77594264a715705822756540.jpg A warzywa wchodzą mi co raz lepiej :-PP /SFD/Images/2015/5/4/ca3506413ff9491c921cbe7ff1753870.jpg [...]
[...] takze jesli do nastepnego treningu problem z dlonia sie nie poprawi to zrobie inne cwiczenie, bo machanie z 17kg mija sie z celem @@-) Miska: Suple: nic, zapomnialam Plyny: woda ok 4l, herbata owocowa x1, kawa czarna x3 Warzywa: brokuly, papryka, rzodkiew, pomidor, ogorek kiszony, marchew /SFD/Images/2015/5/8/0aa44714b98240a58d8af066d3664abc.jpg
[...] podczas cardio przypomniało mi się, że jestem przeziębiona i szło mi jak po grudzie. Pasuje mi jedzenie czterech posiłków dziennie, przynajmniej najadam się na trochę dłużej. Miska: Suple: tran, multi Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidor, papryka, cebula, marchew /SFD/Images/2015/5/19/f7cd1557220e4a96a17117e164ba4a6e.jpg
[...] nóg mam zawsze dużo do powiedzenia... %-) Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 4l, kawa czarna x2, pokrzywa x2, czystek x1 Warzywa: pomidor, cebula, papryka, marchew, ogórek /SFD/Images/2015/7/24/fe428726589748eab7126dcbf8d9a49e.jpg I śniadanko (kolor nie przekonuje ale dobre było) i zestaw do pracy. [...]
[...] 5kg x 12/12/12 5.rope tricep extensions 3 x 10-12 10kg x 12/12/11 Lekki niedosyt, szczególnie jeśli chodzi o barki. Miska: Suple: nic, muszę uzupełnić zapasy Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/9/2/8daa3690e72a45c1aa3f2b93cc4eb043.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-02 08:58:57
[...] jak się za nią zabrać, ale ostatecznie chyba smaczna wyszła, dzisiaj po obiedzie ocenię ;-D Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, papryka, rzodkiewka, pomidor, marchew /SFD/Images/2015/9/3/43555172aed7495e99f62adb58931545.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-03 09:12:23
[...] drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny dzień ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: rzodkiewka, marchew, cukinia, papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/9/16/92f3467d37004576aa4b0dbfbcbcda38.jpg